Det är vettigt att du kan hantera allergisymtom när du går ut under vissa tider på året (tittar på dig, våren). Men när du börjar nysa inuti, det är lite förvirrande. Är du allergisk mot något i ditt hus? Japp, det är möjligt.
Inomhusallergier kan orsaka alla de obehagliga symptom som säsongsbetonade allergiker kämpar med - nysningar, täppa, rinnande näsa och kliande hals, ögon och öron-men året runt, säger Purvi Parikh, MD, allergiker och immunolog med Allergi och astma nätverk. Miljontals människor upplever allergier mot saker som finns inomhus, som dammkvalster, husdjurallergener och inomhusformar, enligt American Academy of Allergy, Astma, and Immunology (AAAAI).
Dammkvalster är en vanlig allergiutlösare inomhus, och även om de kan hittas i stort sett var som helst i ditt hem, trivs de på varma, fuktiga ställen som sängkläder, stoppade möbler och mattor, per de AAAAI. Du kan inte se dessa små varelser utan ett mikroskop, men de kan fortfarande orsaka obekväma symptom.
"Alla möbler som är täckta med tyg är" onda "i ögonen på allergiker", säger David Corry, MD, professor i medicin-immunologi, allergi och reumatologi vid Baylor College of Medicine. Och en tygtäckt sänggavel kommer att hysa dammkvalster precis nära ditt huvud, påpekar han, vilket kan göra dina allergisymtom ännu värre medan du försöker sova. Om du är ute efter en sänggavel säger Dr. Parikh att "allt som inte är tyg eller stoppat", inklusive trä och metall, är ett bra val.
Kara Wada, MD, allergiker vid Ohio State University Wexner Medical Center, föreslår att du kör ditt vakuum varje vecka för att suga upp dammkvalster, mögelsporer, husdjursskal och andra inomhusallergener som kan lura på ditt lövträ och matta.
Heads-up: Dr Corry säger att det bästa vakuumalternativet är ett som har ett HEPA-filter, vilket tar bort 99,97 procent av damm, pollen, mögel, bakterier och alla luftburna partiklar med en storlek på 0,3 mikron eller större (som i, riktigt små saker). "De tar fysiskt bort allergener från luften", säger Dr. Corry.
Din ansiktsmask gör mer än att skydda dig mot COVID-19. Prova att sätta på en medan du dammar för att hålla dammkvalster och deras biprodukter borta från näsan och munnen. "Detta hjälper till att minska exponeringen för avfall från dammkvalster och filtrerar bort några av de partiklar som också kan irritera näsan och sinusvävnaderna", säger Dr. Wada.
I en perfekt värld skulle du bära en N95 -mask, säger Dr. Corry, "men de är väldigt obekväma att använda, särskilt när de anstränger sig, det vill säga vid rengöring." Istället, säger han, bör en tygmask hjälpa. "För de flesta människor är en vanlig tygmask OK", säger Dr Parikh. Om du har oerhört intensiva allergier vill du förmodligen välja en N95-, KN95- eller KF94 -mask.
Om du verkligen vill öka skyddet kan du använda skyddsglasögon eller skyddsglasögon för att hålla damm borta från dina ögon också, säger Dr. Corry. "Ju mer du skyddar dina slemhinnor, desto bättre", säger han.
Prova att öppna fönster eller till och med lämna ytterdörrarna på glänt när du dammar och dammsuger. Detta kommer att skapa bättre luftflöde genom ett rum, som kan "minska exponeringen för allergener inomhus", säger Dr Parikh. Då är det mindre troligt att du känner att du får en allergisk reaktion under din rengöringsrutin.
Ett tips/proffs, enligt Dr Parikh: "Gör inte detta under pollensäsongen, eftersom det kan förvärra pollenallergier."
Att helt enkelt lägga ett tygkuddfodral och lakan över dina sängkläder gör nästan ingenting när det gäller att hålla dammkvalster ute. Dammkvalster täcker däremot din madrass och kuddar i ett speciellt allergentätt tyg eller plast för att få bort de mikroskopiska varelserna från dina sängkläder, enligt Dr. Wada.
"Den täta väven av dessa beläggningar hjälper till att förhindra att vi andas in dammkvalster," förklarar Dr. Wada. De är också lätta att använda: Lägg dem över kudden eller madrassen och lägg sedan dina lakan ovanpå.
På tal om ditt sovrum... du tillbringar mycket tid där inne, och om inomhusallergener lurar kan du bli täppt när du försöker snooze. "Av alla rum är sovrummet det viktigaste för att hålla allergenfritt", säger Dr Parikh.
Husdjur kan vara en stor källa till inomhusallergener, enligt Dr. Wada, varför de borde hålla sig utanför ditt sovutrymme. "Husdjur har inte bara sitt eget allergen de producerar, de kan också spåra pollen- och mögelsporer om de tillbringar tid utomhus", säger hon. "Att hålla dem borta från sovrummet kan ge din kropp en paus från den pågående exponeringen för allergener medan du vilar."
Även om du är en städmaskin är det nästan omöjligt att hålla inomhusallergener ur luften du andas. Men att köra en luftrenare kan hjälpa till att minimera mängden som cirkulerar i ett visst rum, förklarar Dr Parikh.
Dr Corry rekommenderar att du använder en luftrenare med ett HEPA -filter och, om du behöver att ditt rum ska vara tyst när du slumrar, kör du in renaren rummet under dagen med din sovrumsdörr stängd så att många allergener från andra rum inte sipprar in och stänger av den precis innan du sova. "Luften i rummet kommer att renas då, vilket ger dig en allergivänlig natt", säger han.
Hushållsplanter kan fördela sig i nästan vilket utrymme som helst, men de kan också ge en säker fristad för allergener inomhus. Att behålla antalet krukväxter du har på din plats på undersidan kan hjälpa till att minska dammkvalster och mögelexponering, eftersom båda kan bygga upp på dina växter, säger Dr Parikh.
Var inte rädd! Du behöver inte helt eliminera växter från ditt hem. Det finns ingen exakt vetenskap för detta, men Dr. Corry föreslår att du håller fast vid en krukväxt per rum för att begränsa eventuell exponering.
Att låta ditt badrum bli snyggt och ångande innan du duschar är en enkel lyx, men det kan också öka mögel som kanske lurar där inne (förutom att naturligtvis använda mycket vatten). Det är därför Asthma and Allergy Foundation of America rekommenderar att du inte ska duscha på länge innan du hoppar in.
Att lämna duschen igång låter inte bara mögel frodas; det kan också uppmuntra dammkvalster. Vanan "ökar luftfuktigheten i hemmet, och dammkvalster trivs av bekväma temperaturer, fuktighet och kasta mänskliga hudceller", säger Dr. Wada.
Ett annat hack: Se till att du kör badrumsfläkten. "En fläkt hjälper till med luftbyten och tar bort luftfuktighet, vilket verkligen hjälper till att hålla mögeltillväxten i schack", säger Dr. Corry.
