Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Det kan verka som den senaste modet, men det har hjälpt människor i århundraden. Så hur effektiv är mindfulness i dagens högtryckssamhälle?
Mindfulness är inte nytt och har faktiskt sina rötter i det förflutna, förklarar psykolog Niels Eek, medgrundare av personlig välbefinnande-app Remente. "Den är tusentals år gammal och användes först i buddhistisk meditation," säger Niels. "Det huvudsakliga syftet är att låta dig bli mer närvarande i vardagen och därmed förbättra din relation med de omgivande."
Trots dess gamla ursprung är mindfulness fortfarande användbart i dagens moderna värld. "Det kan användas i flera livssituationer," säger Niels. "Om du känner dig stressad, kommer du att spendera några minuter på medveten meditation att minska mängden stresshormon kortisol som kroppen producerar. Forskare från University of Oregon fann också att mindfulness kan påverka vår hjärna på ett sådant sätt att vi skyddar mot mental sjukdom. '
Niels säger också att öva medvetenhet kan hjälpa till att förbättra den allmänna hälsan och till och med hjälpa till viktminskning och förbättra sömnen. "Om du har några lediga minuter kan du öva på det praktiskt taget var som helst, och ju oftare du gör det, desto fler fördelar kommer du att se."
Hoxton / Tom MertonGetty Images
Vad är det bästa sättet att göra det?
Välbefinnande specialist Akcelina Cvijetic föreslår följande:
1. Hitta en bekväm plats, sitta upprätt, med fötterna på marken, stäng ögonen och fokusera på en känsla i taget en minut. Tänk på hur dina armar och ben känner dig och koncentrera dig på din hörsel och dina känslor av lukt och smak.
2. Tricket är att undvika att låta ditt sinne vandra, men om det gör det, bara erkänna detta och sedan föra det tillbaka till de upplevelser du är medveten om.
3. Titta på en av de många webbplatserna där du kan lära dig och öva principerna för medvetenhet. Bemindful.co.uk, från Mental Health Foundation, är ett bra ställe att börja eftersom det har en rad online-kurser och kan hjälpa dig att hitta en lokal lärare.
4. Prova en mindfulness smartphone-app som Remente och det extremt populära Headspace. Då, oavsett var du är, kan du ta några minuter för att koncentrera dig på din egen mentala välbefinnande.
Från: House Beautiful magazine
Få inspiration, idéer och råd var du än är! Följ oss på Facebook: House Beautiful Storbritannien | Pinterest: House Beautiful Storbritannien | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
