Din moster hade stora avsikter när hon överlämnade den fina figursamlingen till dig, men det betyder inte att du borde behålla den. "Vi håller fast på arv / gåvor även om vi inte gillar eller tycker om dem eftersom vi känner oss skyldiga att ge dem bort," säger psykolog och författare Dr. Susan Bartell. "De tynger oss känslomässigt och orsakar fysiska rörelser. Vi behåller saker som inte matchar vår känsla av stil, och vi har då inte utrymme för föremål som verkligen skulle ge oss glädje. "
Det är inte bara några leksaker på golvet - det är det dagliga flödet av leksaker, kläder, accessoarer och till och med konstverk. "Barnrocket gör föräldrar oroliga, eftersom det är så svårt att städa upp och hitta ett utrymme att hålla det, så det förvärrar känsla av att vara utan kontroll - en känsla som så många föräldrar redan har att uppfostra barn när saker inte går smidigt, "säger Dr. Bartell.
Böcker du inte längre älskar.
"Böcker inspirerar så starka känslor, eftersom de har varit portaler till andra världar, de gav oss andra liv och utvidgade fantasi," säger
Christina Waters, doktorsexamen, författare till Inne i flamman: glädjen över att skatte det du redan har. "Vi tenderar att behålla de som har varit med oss under viktiga tider i våra liv. Det är som att ge upp en bit av våra liv för att släppa en älskad bok. "Men när en bok har motsatt effekt kan den istället väcka negativa känslor.Om du har en vana att klicka på TV så snart du kommer hem, lyssna upp: Överskott av buller orsakar överdriven stress (och gör det mer utmanande för dina dagliga sysslor), så det är bättre att förvara din apparat bakom ett skåp för att minska din lust att hålla den på hela tiden.
Din barndomsmynt.
Du kommer aldrig att ge upp din favorit docka eller nallebjörn, men de mindre viktiga artefakter från barndomen kan vara svåra att avskaffa med - men deras närvaro kan ta en känslomässig vägtull. "Att möta det faktum att en tidigare skatt inte längre har sin gamla magi är att erkänna att vi själva har förändrats. Och ofta tvingar det insikten oss att fråga oss själva, okej, vad skulle nu vara en källa till lycka? ”Säger Waters. "Förändring tar alltid upp frågor om vem vi är och vad vi vill ha i våra liv. Att upptäcka att den samling dockor vi har haft sedan barndomen inte längre förtrollar, är att tvingas växa upp. Alltid en knepig möjlighet. "
Dessa dekorativa, reflekterande ytor är kanske inte det bästa valet av heminredning. Enligt en rapport av forskare vid Institute of Psychiatry i London, en studie av 50 personer avslöjade att tittar i spegeln så småningom stressade dem om deras utseende. Vi föreslår inte att du börjar använda din mascara eller krulla håret spegelfritt, men du kanske vill begränsa speglar till ditt badrum för att minska stressen i ditt liv.
Samlingar som inte längre ger glädje.
En en gång älskad samling kan bli betungande när du inte längre är med i artiklarna. "Samlingen är förknippad med minnen från en tid i livet eller en person, och så svårigheten med avskedning kan vara den omedvetna känslan att du överger minnet eller personen," säger Dr. Gail Saltz, psykiater och värd för "The Power of Different" podcast. "Det hjälper till att skapa ditt eget väldigt små minnesmärke till minnet, som en anteckning som beskriver dem eller ett stycke som betyder resten av samlingen som förvaras på en speciell plats så att du kan veta att det inte glömmer personen att ta bort resten eller minne."
Att hoppa över detta arbete har en överraskande negativ inverkan på ditt liv. Du förstår, organisation är nyckeln till att hantera livets dagliga krångel (och stressfaktorer) med nåd, så att starta dagen med att städa upp ditt sovrum är avgörande. Och eftersom du kan göra din säng varje dag kan du hjälpa dig sova bättre, och vi vet alla att vara trött är en enorm stressor, det är i grund och botten en win-win när det gäller din ångesthantering.
"Övergivna eller oanvända hobbytillbehör är en form av ambition. Det är mycket lättare att samla materialen till en hobby än att göra tid och ansträngning att bedriva det, säger Francine Jay, bloggaren bakom Fröken Minimalist och författare till The Joy of Less. "Och vi känner att så länge vi har en garderob full av garn, är vi en stickare - även om vi inte har rört på nålarna på flera månader (eller år!). "Det stash försvarar en särskilt stark cykel av skuld och ångest, eftersom det är något du spenderade pengar på och inte använda sig av.
Tjocka sammet draperar höljer ditt vardagsrum i mörkret och drar nästan omedelbart allt damm i ditt hem. "Generellt, ju tyngre dina möbler och fönsterbehandlingar är, desto tyngre känns atmosfären", säger Laura Benko, holistisk designekspert och författare till Det holistiska hemmet: Feng Shui för Mind Body Spirit Space. "Det finns vissa tider när ett utrymme kräver en betydande och tyngre drapering, men välj dina fönsterbeläggningar noggrant och kom ihåg att" lätt och luftig "kommer att få dig att känna dig lätt och luftig!
"Färg har en beprövad psykologisk påverkan på humör. Vi vet att röda, orange och brinnande toner är aktiva och stimulerande färger, blues och greener är mer avkopplande och grått och beige är neutralt, säger Benko. Men hon betonar också vikten av att välja en färg du älskar, snarare än en som är trendig. "Säg att du har en specifik förening med rött - du kan inte tåla det. Då åsidosätter det allmänna konsensus vars berättar vad du ska måla ditt hem, "säger hon.
Varje gång du öppnar skåpet är det det: din trasiga vintage tekopp. Det kan vara tidigare reparationer, men du tvekar fortfarande att kasta ut det. "Min teori är att det är en känsla av brist", säger Anjie Cho, arkitekt, certifierad feng shui-konsult och grundare av Holistic Spaces. "Vi är rädda för att inte ha tillräckligt, det är en fattigdomsmentalitet. Vilket verkligen handlar om att inte känna oss "tillräckligt" eller värdiga i oss själva. Rädslan för att släppa saker. Men att kultivera fattigdomsmentaliteten upprätthåller den bara, och att omge dig själv med trasiga föremål skapar en liknande trasig energi i våra inre och yttre liv. "
Det värsta med en hög med pappersarbete är att veta hur hela platsen innehållet kan vara. "Pappersarbete är överväldigande och tråkigt. Gamla gratulationskort och korrespondens är ofta precis som trasiga föremål, det representerar gamla minnen som folk är rädda för att släppa, "säger Collette Shine, professionell arrangör och grundare av Organisera och skina. "Stora högar med pappersroder kan leda till ångest, känslor av att bli överväldigad, skam och definitivt stress. "Att bryta ner högen i lättare att hantera bitar kan hjälpa till att hantera det överväldigande känslor.
"Att använda en extra hylla för att förvara staplar med tallrikar och kryddor är helt värt det, men gör inte över det," varnar Amelia Meena, grundare av Appleshine, som säger att människor har en tendens att förvara för många fack och verktyg istället för att bli av med onödiga föremål vid behov, skapa röra - som vi vet kan få känslor av ångest och stress.
När de används korrekt, dessa behållare är verktygsexperter som Maeve Richmond, grundare av Maeves metod, Svära vid. "De tillhandahåller en målsättning eller" droppzon ", säger hon. Det enda problemet? De hamnar ofta som en container för slumpmässiga röran, som sedan fungerar som samlingspunkten i ditt utrymme, orsakar stress i ett rum du går för att söka avkoppling.
Slumpmässiga muggar (eller marknadsförande freebies).
Visst, den muggen var rolig när du hittade den i sparsamhetsbutiken, men nu är skämtet lite gammalt. "Denna typ av röran är irriterande och mina kunder har svårt att bli av med det här," säger Shine. "Konferensbygeln verkar också alltid som om den skulle vara användbar, men det hamnar vanligtvis bara med att skratta runt ditt kök eller skräp. Det är svårt att släppa ett objekt när det är gratis eller säljs på grund av uppfattningen att du fick en bra affär eller om du tycker att det måste vara värt något. "
Även om att erkänna vad saker i ditt liv utlöser negativa känslor är halva striden, kan det vara förvånansvärt svårt att släppa dessa föremål. Det kan vara bättre att omforma decluttering som en självkänsla. "Värdera ditt utrymme lika mycket som dina grejer", säger Francine Jay. "Vi behöver utrymme för att delta i aktiviteter vi älskar - vara att leka med våra barn, göra yoga i vårt sovrum eller dansa en tango i vardagsrummet. Det är vad vi gör, inte vad vi äger, som gör livet minnesvärt och meningsfullt. "
Om du kämpar med avsked med saker i ditt hem är professionell hjälp tillgänglig. "Ibland är det faktiskt inte att kasta någonting bort, en form av tvångssyndrom," säger Dr. Saltz. "Detta är särskilt så om du har samlingar av olika saker som verkligen inte är vettiga som tidningar, läppstift, saker som du inte individuellt bryr dig om. Om avsked med alla dina samlingar ger dig mycket ångest och kränker ditt beboeliga utrymme, detta kan kräva viss ingripande från en terapeut som kan hjälpa till att behandla OCD och därmed hamstra. "