Hälsoexperttips för hälsosamma hemvanor

Du behöver inte vara en hälsoexpert för att veta att ditt hem kan ha en enorm inverkan på din hälsa. Din miljö har en effekt, precis som vad du äter gör. Men experterna kan definitivt hjälpa oss att peka resten av oss i rätt riktning mot ett hem som stödjer välmåendemål. Så om du är någon som vill få ditt hem att kännas – och vara – lite mer hälsosamt, kolla in dessa förslag från tre proffs som avslöjar saker de alltid har i sina hem...och saker de undvika.

“Mitt hem är ren, ljus och vidöppen, vilket får mig att känna mig energisk villig att ta emot och vara kreativ.”

Natalie Dettmer erbjuder personcentrerad, anknytningsbaserad konstterapi och rådgivning i Texas Hill Country. Hon använder också växternas helande kraft genom sin boutique plantskola och botaniska designstudio Ceremoni.

“Mitt hem direkt påverkar min mentala hälsa. När mitt sinne är stökigt känner jag att det finns utrymme att inspireras och skapa. När mitt hem är stökigt är mitt sinne stökigt. När jag kan uppnå detta i mitt hem upplever jag att jag mår och presterar mitt bästa!

Danielle Levyär en registrerad Holistic Nutrition Practitioner och Nutrition Consultant, och hon startade henne Montreal-baserad praxis under 2013. Hon erbjuder kostrådgivning och personliga planer, personligen och på Skype, och fokuserar på helheten mat, växtbaserad kost, specialiserad på matsmältningsproblem, matallergier, sportnäring och kvinnors hälsa. Du kan följa henne vidare Instagram.

”Den enkla, minimalistiska stilen av mitt hem inspirerar till hälsa för mig. Jag kan känna mig överväldigad i ett rörigt utrymme när jag är omgiven av för mycket "grejer". Att hålla saker öppna och rena får mig att känna mig mer lugn och centrerad - vilket är ett hälsosamt tillstånd att vara i!"

Natalie Dettmer: Jag har alltid växter och föremål som inspirerar! De förbättrar luftens kvalitet och de påminner mig om att det finns mer där ute än kanske den fruktansvärda dagen jag kan ha haft. Vården de kräver påminner mig om att sakta ner, vara uppmärksam och hålla saker och ting enkla. Jag gillar att ha saker i mitt hem som påminner mig om upplevelser som var meningsfulla.

Jag behåller ALDRIG något jag inte älskar även om det var en gåva. Jag har jobbat hårt för att inte hålla föremål från skuld. Jag har också en skål med salvia, palo santo eller någon annan helig växt för att hjälpa mig när alla mina mediterande och positiva vibbningar inte räcker till för att hålla världens vikt borta.

Danielle Levy:Jag har alltid växter hemma! Den livfulla gröna får mig att känna mig lugn och jag tycker om att ta hand om dem. Med enkla vita väggar och ett trägolv gör mina växter liv till utrymmet! När det gäller saker jag aldrig har hemma så skulle det vara kemikaliebaserade rengöringsprodukter. Jag försöker istället välja giftfria tvålar, rengöringsmedel och rengöringsmedel – för att minska min exponering för cancerframkallande kemikalier, som finns i konventionella produkter. För mig inkluderar det att vara hälsomedveten om vad vi konsumerar mer än bara mat!

Lee Tilghman:Yogablock eller yogafilt för stretching, eteriska oljor och fönster.

Natalie Dettmer:För ett par år sedan visste jag att jag var redo för en förändring i medvetandet och att mitt liv skulle sakta ner. Så jag började förbereda mitt liv för mindre omedelbar tillfredsställelse och mer långsamt liv. För mig ingick det att anlägga en trädgård. Jag började kompostera. Och jag valde att hälla över kaffe på morgnarna. Jag flyttade TV: n till en push-vagn så den bor i garderoben (nu måste vi bestämma om vi vill skaffa den ut för att titta på något.) Jag ville att det skulle finnas mer eftertanke i de val jag gjorde i och runt min Hem.

Men jag tror att detta är ett riktigt personligt val och kommer att vara olika för alla. Vi måste välja vilken känsla vi vill uppleva dagligen i våra hem, vilken känsla vi vill ha vår barn att uppleva när de kommer hem från en lång dag i skolan...och vi måste skapa ett utrymme som frammanar den där. För mig är det genom växter, som påminner mig om att sakta ner, att lägga märke till, att uppskatta. Också genom antikviteter - som påminner mig om att jag är kopplad till ett rikt arv. Och genom meningsfull konst — som påminner mig om att människor är själfulla och att alla har något viktigt att säga.

Danielle Levy: Jag tycker om att använda min aromaterapioljediffusor, släpper ut avslappnande lavendelolja, som en hälsosam hemritual. Den lilla diffusorn i konstgjord trä är också snygg i min bokhylla; den är gjord av ett lokalt företag som heter Le Comptoir Aroma.

Huvudelementet jag rekommenderar att ha hemma för hälsan är en stor kanna vatten som du tycker om att använda. Förvara den på din köksbänk, som en påminnelse om att dricka vatten hela dagen! Att hålla sig hydrerad är nyckeln för energi, mentalt fokus, matsmältning, ämnesomsättning och allmän hälsa. Jag njuter av den vackert designade filterkannan från SOMA, gjord av BPA-fri plast och hållbara material.

Och även om detta helt klart är ett partiskt förslag, rekommenderar jag också min "Växtbaserad guide för hela livsmedel,” en affisch som jag skapade i samarbete med min vän, illustratör Laucolo aka Laurence Deschamps-Léger. Detta näringsutbildningsverktyg har utformats för att inspirera människor att laga hälsosam hela mat, växtcentrerade måltider hemma!

Lee Tilghman:Tillbringa en helg med att gå igenom din garderob, medicinskåp, arkivskåp och skafferi. Bli av med allt du inte använder eller inte behöver längre. Ge bort dina gamla kläder till vänner eller skänk dem. Rensa ger utrymme för fräschör och låter nyhet komma in.

Natalie Dettmer:Rena. Jag rensade hänsynslöst, och det gör jag ofta. En gång rensade jag ett rum helt. Jag lämnade sängen, men jag tog av mig sängkläderna. Jag placerade allt innehåll i rummet i vardagsrummet. Jag började med de stora sakerna och lade försiktigt och eftertänksamt tillbaka de saker jag ville ha. Resten...jag donerade eller flyttade dem till ett rum som behövde dem.

Danielle Levy: Jag föreslår att du gradvis blir av med saker som du inte använder eller behöver. Skaffa en stor "donationspåse" för de föremål du vill ge bort eller sälja. Genom att skapa utrymme kan du städa lättare, vilket bidrar till en allmänt hälsosammare hemmiljö. När du har rensat ut de saker du inte behöver längre är det lättare att designa om eller fixa ditt utrymme så att det blir mer funktionellt och det känns hälsosamt för dig! Börja smått och skapa kortsiktiga mål - för att inte känna dig överväldigad eller stressad under processen. Även om det är ett köksskåp eller en byrålåda i veckan – kan detta motivera dig att fortsätta göra hälsosamma förändringar!

Adrienne älskar arkitektur, design, katter, science fiction och att se Star Trek. Under de senaste 10 åren har hon kallats hem: en skåpbil, en före detta butik i centrum i den lilla staden Texas och en studiolägenhet som en gång ryktades ha ägts av Willie Nelson.