Det här kan vara kontroversiellt, men jag tror att nyårslöften mest är en bluff. Även om den här tiden på året kan vara ett utmärkt tillfälle för självreflektion och inspiration, misslyckas de flesta lösningar eftersom de behandlas som kalenderdrivna förpliktelser. Jag upplever att de ofta leder till känslor av personligt misslyckande och besvikelse, och att de sällan leder till meningsfulla, permanenta förändringar.
Det har bara funnits två beslut jag har hållit i hela mitt vuxna liv - en sällsynthet, enligt forskning som säger att 80 procent av nyårslöften misslyckas i mitten av februari. I båda dessa fall kände jag mig berörd. Jag hade överraskande och mödosamt åstadkommit det jag tänkte göra, men jag kände mig inte som en annan person. Jag kände mig faktiskt inte gladare alls. Ett år gick jag ner de kilon jag ville gå ner och när jag äntligen passade in i min "drömklänningsstorlek" var allt jag kände sorgen över ett liv som inte levt så bra. Jag hade mycket roligare och kände mig mer bekymmerslös innan jag gav mig i kast med att slutföra min så kallade förvandling. Den andra upplösningen jag behöll var att få över 10 000 följare på mitt poesikonto på Instagram, och allt det lämnade mig med var skammen över att ha kompromissat med min konst för att nå den siffran.
Jag insåg att den enda anledningen till att jag någonsin gjorde ett nyårslöfte var på grund av känslan jag trodde att det skulle ge mig. Varför ville jag tona upp och gå ner ett par storlekar? Jag trodde av misstag att det skulle vara det saken för att få mig att känna mig varm och självsäker. Varför ville jag få mitt manuskript publicerat? Att känna sig fullbordad, självsäker och validerad. Den enda anledningen till att jag gjorde det till min 2020 års upplösning att hitta kärleken var på grund av uppfyllelsen som jag trodde att det skulle ge mig att jag var för lat och rädd för att söka efter inom mig själv.
De flesta av mina nyårslöften har utformats för att behandla symptomen på min olycka och missnöje men aldrig någon av de bakomliggande orsakerna. Det är därför jag antingen lätt ger upp mina nyårslöften eller varför jag har en känsla av tomhet efter att ha lyckats hålla dem. Det enda sättet att skapa bestående förändring är att verkligen lägga kraft på att växa som person. Det betyder inte att det inte finns några önskemål som jag kommer att arbeta för att tillgodose mig själv 2022, men mina mål ska vara sekundära till mitt fokus på personlig tillväxt och glädje.
Här är grejen: Jag behöver inte vänta tills min bok har hämtats, jag äntligen har fått löneförhöjning, eller jag har åkt på min drömresa till Italien för att börja må bättre med mig själv. Jag kan göra ett riktigt försök att börja känna mig mer positiv och självsäker nu. Till exempel kan jag sakta börja bygga en starkare känsla av ekonomisk trygghet genom att spara X mängder dollar varje vecka eller månad. Jag behöver inte vara en viss storlek för att känna mig sexig och självsäker, men att gå på promenader och få min kropp att röra på mig regelbundet hjälper mig att känna mig frisk och som att jag bygger upp en glöd.
Min plan är att fokusera på hur jag vill må, och sedan vidta åtgärder från den platsen för att bli den jag vill bli. Så mitt enda nyårslöfte i år (och varje år) är ett löfte om fortsatt personlig tillväxt. För att hålla mig ansvarig och hjälpa till att navigera i mitt dagliga liv har jag skapat en liten lista med steg och val jag kommer att ta 2022 (och varje år efter).
För att kalla in de saker jag skulle vilja utöka med under det kommande året måste jag släppa det som inte längre tjänar mig. Att sätta upp mål och utöka min att göra-lista utan att ta itu med de ohälsosamma vanorna som uppväger mina ansträngningar bidrar inte till något produktivt. Att göra ett åtagande att släppa taget om beteenden, materiella föremål, tankar, känslor och människor som hindrar mig från att vara mitt högsta jag är den bästa tjänsten jag kan göra för mig själv.
Jag inser att "värdelöst" kan låta hårt när det appliceras på människor, men verkligheten i situationen är att vem som helst som får dig att känna dig negativt, hur underbar som helst av en person, tjänar inte din personliga utveckling. En person kan vara en annans självdestruktiv vana. Jag noterar vad och vem i mitt liv som får mig att känna negativa känslor eller ångest. Jag förbinder mig att ständigt identifiera faktorer som leder till negativa känslor och att minimera deras förekomst.
Att hålla fast vid människor eller saker som jag har vuxit ur eller som orsakar mig smärta håller mig tillbaka. Så 2022 kommer jag att släppa en del toxicitet i mitt liv genom att sluta följa vissa konton på sociala medier, avsevärt minska mitt alkoholintag, och göra slut med en vän som upprepade gånger har skadat mig känslor.
Att identifiera de saker som ger mig positiva känslor är lika viktigt som att peka ut vad som känns giftigt. Att öva mer av det som ger mig glädje och frid kan hjälpa mig att flyta igenom både mitt dagliga liv och långvariga resa med ett mer positivt tänkesätt.
Min personliga utveckling kommer till stor del att förlita sig på att ta mig tid till de saker som ger mig mest näring. Jag vill fokusera på att lägga min energi på det som känns rätt för mig istället för det som känns onaturligt och påtvingat. Jag släpper rädslan för att ändra mina prioriteringar för att följa dessa nöjen och sysselsättningar.
Saker jag kommer att lägga mer tid på är läsning, målning, personliga skönlitterära projekt, vandring och meditation. Att ansluta till de saker som ger mig mer lycka kommer att ge mig energin att förbli centrerad, närvarande och motiverad.
För att hjälpa till att öka min mentala hälsa kommer jag att förbättra mina känslor av positivitet genom att uttrycka tacksamhet på en daglig basis. Enligt Harvard hälsa, visar psykologisk forskning att att utöva tacksamhet är förknippat med större lycka. Annan forskning visar att tacksamhet avsevärt kan förbättra sömnkvaliteten.
Min plan är att helt enkelt uttrycka, skriva ner eller meditera över de saker jag är tacksam för och varför. Jag kommer att ta det ett steg längre när tiden tillåter genom att skapa konst inspirerad av de människor och saker jag är tacksam för. Genom att främja tacksamhet som en vana är mitt mål att känna mig lyckligare och friskare, att bygga bättre relationer och att bli mer ifred med vem jag är och vad jag har.
Forskning visar att odla mindfulness hjälper till att uppnå lycka och är effektivt för att behandla ångest och depression. Samma studie hävdar, "Mindfulness är förknippat med både en känsla av syfte i livet och engagemang i aktiviteter, som också är kopplade till positiva resultat."
Jag vill bli mer medveten och närvarande i mitt dagliga liv för att kunna peka ut mina behov, var jag ska lägga mitt fokus och identifiera de tankar och känslor som får mig att reagera impulsivt. Mindfulness kommer att spara mig onödig stress och oro för det förflutna och framtiden. Att ta sig tid att vara närvarande kommer att ge mig "mig tid" att hitta mer kreativitet och energi – och att känna igen framgångarna och segrarna jag borde fira. För att öva mer mindfulness planerar jag att lägga ut mer tid för meditation och journalföring, och tillåta mig själv att leva mer i varje ögonblick (till exempel lägga undan telefonen ibland).
