Efter ett år plus att ha arbetat på distans kan du nyligen ha fått beskedet att ditt kontor öppnar igen-kanske för att du ska gå några dagar i veckan eller kanske heltid. Denna förändring kan komma med komplicerade känslor och viss ångest och stress. Är du redo att gå tillbaka? Hur kommer du att anpassa dig till 40 timmar vid ditt skrivbord efter att ha arbetat hemifrån utan distraktioner i en kontorsmiljö? Hur kommer din arbetsgivare att hantera framtida sjukdomar och fortsätta att vidta COVID-19-försiktighetsåtgärder?
Det här är alla giltiga frågor, särskilt i en värld som ständigt förändras; maskriktlinjer har skiftat flera gånger, liksom Centrum för sjukdomskontroll och förebyggande riktlinjer för vaccinerade. Om du är osäker på återvändandet till kontoret och vill ta upp dina problem med din arbetsgivare kan dessa tips från personal och terapeuter hjälpa dig att starta konversationen.
Det är helt normalt att känna sig orolig eller nervös för att gå tillbaka till kontoret, även om du älskar ditt jobb och dina medarbetare. ”Det är naturligt att känna sig orolig när diskussionsämnet är så meningsfullt för dig, och jag tror det viktigt att vi normaliserar det för oss själva, säger Christina Arceri, LMHC och chefskliniken handledare på
Humantold.Om du lyssnar på din kropp och arbetar med några avstressande, centrerande tekniker, kommer du att kunna samla mod och lugn du behöver. "Dessa samtal är svåra eftersom vår hälsa är på gång och det kan vara till hjälp att erkänna det för oss själva utan skam", säger Arceri. ”I dessa ögonblick, fokusera på var dessa känslor dyker upp i din kropp: ofta uppstår ångest genom tryck på bröstet eller muskelspänningar. Medan du förbereder dig för diskussionen kan dessa känslor öka. ” Hon rekommenderar att ta dags att röra på kroppen, meditera och använda lugnande bekräftelser om du känner dig stressad och överväldigad. "Det handlar inte om att eliminera oroliga tankar i det ögonblicket, det handlar om att stödja vår kropp genom ångesten", säger hon.
Precis som du gör för ett viktigt möte eller en intervju, spendera lite tid på att brainstorma exakt vad du vill prata om och vad du vill veta. ”Skriv ner dina frågor, läs igenom dina företags policyer och känna till dina vårdrättigheter - du juridiskt sett inte behöver dela någon sjukdomshistoria med din arbetsgivare ”, säger Lindsay*, ett talangförvärv chef. ”Jag skulle se till att jag undersöker företagets policyer för återkomst till arbetsplatsen - Vad är tidslinjen? Frågas människor om att vaccinera sig, finns det några vaccinationsincitament, vilka hälsoprotokoll följer företaget om det finns? Krävs masker för vaccinerade och ovaccinerade anställda? Om du har en immunbrist eller löper hög risk, kan du fortsätta arbeta hemifrån? ”
Arceri håller med om att en lista är ett bra sätt att känna sig förberedd och sätta tonen för ett produktivt samtal. "Det är helt acceptabelt att säga," Ge mig ett ögonblick, jag skrev ner några saker så att jag inte glömde det. "Detta gör att du kan känna mer kontroll när du går in i konversationen", förklarar hon. "Sårbarheten är svår, särskilt inom vissa arbetsplatser, men samtidigt är det upp till oss att kommunicera våra gränser och behov."
Ta med dina bekymmer och frågor till din direktör först, rekommenderar Joe Leary, HR -chef. ”Din chef bör ha första möjligheten att svara på dina frågor eller ta itu med eventuella problem. En bra chef lyssnar och vill hjälpa till, säger han. ”Förklara din oro så tydligt och direkt som möjligt. Om din chef inte svarar eller inte kan hjälpa, kontakta din HR -avdelning eller förmånsadministratör. De kommer att vilja veta att du har provat ett direkt tillvägagångssätt med din chef. Gå HR genom de steg du redan har tagit och upprepa din fråga eller oro. ”
Om du har en bra relation med din chef eller chef, boka tid med dem för att uttrycka dina bekymmer och dela dina känslor. ”Tala och uttrycka dina bekymmer med din chef och med din HR- eller arbetsgivarföreträdare fråga vilket boende eller stöd din organisation har för människor som är oroliga för avkastningen ”, tipsar han Lindsay.
”Om du känner dig obekväm på kontoret, förklara varför. Om du ser ett osäkert beteende, tala om. Ge företaget en chans att ta itu med problemet, säger Leary. ”Om du fortfarande är orolig, be HR om ett tillfälligt boende för ett alternativt arbetsarrangemang. Var medveten om att vissa jobb anses vara avgörande för verksamheten och alternativ som att arbeta hemifrån kanske inte är möjliga. ”
Arceri rekommenderar att föreställa sig hur du vill att konversationen ska gå och vad du vill att resultatet ska bli, så att du bättre kan se till att din röst hörs. "Jag föreslår att du tar dig tid att överväga det önskade resultatet av konversationen, liksom dina gränser", säger hon. "Det är möjligt att vara både vänlig men fast."
Om du inte känner dig stödd eller hörd av ditt företag är det kanske dags att söka ett nytt tillfälle. "Ingenting är viktigare än din säkerhet och dina nära och kära," säger Lindsay. "Jag vet att det är lättare sagt än gjort, men arbetskraften förändras - folk vill ha distansarbetsalternativ - och företag måste förändras med det om de vill behålla topptalanger."
Kara Nesvig
Bidragsgivare
Kara Nesvig växte upp på en sockerbetagård på landsbygden i North Dakota och gjorde sin första professionella intervju med Steven Tyler vid 14 års ålder. Hon har skrivit för publikationer inklusive Teen Vogue, Allure och Wit & Delight. Hon bor i ett bedårande 1920 -talshus i St. Paul med sin man, deras Cavalier King Charles Spaniel Maskros och många, många par skor. Kara är en glupsk läsare, Britney Spears superfan och copywriter - i den ordningen.
