Bekännelse: Jag har aldrig gillat morgnar och jag ska inte börja snart. Jag hade svårt att börja dagen tillbaka när det handlade om att sätta på sig "arbetskläder", åka på pendling och äta en snabb frukost i tåget... och jag tycker verkligen inte att det är lättare nu när allt jag behöver jobba med är hoppet från nattpyjamas till dagspyjamas och löftet om ännu ett Zoom-samtal kommer mycket, mycket snart.
I slutet av förra året insåg jag att säsongens humörsvängningar och en dålig vana att slå "snooze" på mitt alarm fem gånger i rad insåg att något måste förändras. Morgon kommer aldrig att bli mitt "ögonblick" -film montage ögonblick, men det måste finnas steg jag kunde ta för att få mig att frukta dem en mycket liten lite mindre.
En snabb, enkel och billig teknik, torrborstning innebär massera din torra kropp i långa, fasta slag med en naturlig borste med styv borst. Och även om torrborstning inte kommer att lösa mina större problem har jag utfört ritualen över hela mitt liv kroppen de flesta dagar sedan den 1 januari, nästan så snart jag står upp, och det har visat sig vara en liten distraktion från... allt annan.
Jag var ursprungligen angelägen om att "få det rätt", eftersom det verkar nästan för enkelt för att vara sant, men jag lärde mig snabbt att det handlar om vad som känns rätt för dig snarare än att följa någon strikt riktlinje. Så länge du släpper dig in i övningen med mycket extra försiktighet och ser upp för irritation eller tecken på obehag, finns det verkligen inget sätt att gå fel. Jag har experimenterat med olika tryck för att hitta min optimala, se till att jag genast följer upp en rik fuktighetskräm och älskar hur min hud känns mjukare och mjukare.
Om du är osäker på rörelserna kan du göra vad jag gjorde och titta på denna YouTube-handledning som har nära en miljon visningar, försök sedan följa med på egen hand. Du kanske snart upptäcker var dina söta fläckar är: Börsta lätt över ett visst område på dina kalvar, på baksidan av din knä, eller dina överarmar kan bevisa en sådan välkommen distraktion från vardagen och pandemins kaos levande.
Den största fördelen kvarstår att jag tycker att det är en tre minuters ritual som sätter min kropp och mitt välbefinnande först och lurar mig därför att känna att jag börjar dagen redan har uppnått något. Även på morgnarna när jag måste samla all min energi för att gå ut ur sängen hoppar jag sällan över att nå min borsta, för jag vet att jag kan lita på det som ett ögonblick för att få kontakt med min kropp och börja min dag med avsikt. Torrborstning kommer aldrig att vara den magiska lösningen på världens problem, men det är en enkel och billig ritual som jag kommer att fortsätta. Som en bonus? Mina ben kommer att vara de jämnaste de någonsin har varit och mina larm-snoozing tendenser hör till det förflutna.
Liksom alla former av peeling eliminerar det ”döda hudceller, kallade keratinocytersom kan sitta på toppen av vår hud och visa sig som torra och grova fläckar, säger hanDylan Greeney, MD. ”Exfolierande burk lämna huden mjukare och låt de aktuella produkterna absorberas lättare, vilket i sin tur får huden att se mer "glödande" och frisk ut. " Det kan också bevisa till hjälp vid hantering av inåtväxta hårstrån, eftersom överdriven celluppbyggnad ofta är orsaken till problemet.
"Torrborstning uppmuntrar dig att ta en stund och fokusera på din kropp", tillägger Lubna Khan-Salim, MBBS, BSc, MRCS, en kirurg och hudspecialist. "Även om det estetiskt inte finns någon livsförändrande förbättring är det alltid ett mål som är värt att uppnå att må bra om kroppen du bor i."
Experter säger att den bästa tiden att torka borsten är på morgonen, strax före en dusch, eftersom det kan hjälpa dig att känna dig energisk för dagen. Dr. Aegean H. Chan, MD, FAAD, en hudcertifierad hudläkare och hudläkare, förklarar att ”penseldrag från torrborstning kan simulera massage, vilket har visat sig framkalla en parasympatiska nervsystemet svar, främja avkoppling. Dessutom finns det nervceller i huden som aktiveras via massage och överföra en angenäm känsla.”
Men om vissa fördelar för torrborstning verkar för bra för att vara sanna, beror det nog på att de är det. Vissa påståenden, som celluliter minskning, ”Bör mötas med skepsis”, varnar Dr. Khan-Salim. (Dessutom är utseendet på celluliter helt normalt och det är inget att vara rädd för.)
Torrborstning kan hjälpa blod och lymfcirkulation, men alla löften om detta bör tas med ett saltkorn. "Lymfsystemet och cirkulationssystemet arbetar synergistiskt för att avlägsna avfall från kroppen", konstaterar Dr. Khan-Salim. ”Det är upp till debatt om du verkligen behöver manuellt stimulera cirkulationen, eftersom rörelse gör det ensam, men studier visar att lättare cirkulation är bättre för huden totalt sett så det finns ingen skada i denna teknik. ”
Medan mycket av bevisen kring praxis är anekdotiska, är det vi vet att skönhetsritualen har funnits i tusentals år. Exempel på liknande metoder finns på många ställen, inklusive Ayurveda, Traditionell kinesisk medicin, forntida Grekisk och romersk kultur, såväl som Skandinaviska och Turkisk tradition. Snabbt fram till nu: Övningen finns nu bland behandlingar på många spa.
När det gäller korrekt teknik, hudterapeut och skönhetsexpert Joyce Connor säger att försöka "börja vid dina fötter, håll borsten i ena handen och följ varje penseldrag med ett handslag med motsatt hand." Hon rekommenderar att man använder ”en naturlig borstborste som inte är för taggig och repig på huden, ”eftersom syntetfibrer kan visa sig vara för hårda för den avsedda användningen, och ser ut efter mjuka till medelstora borst. När det gäller olika typer av handtag ger en handhållen borste som är lätt att greppa dig mer kontroll över rörelsen, medan en med ett långt handtag hjälper dig att nå platser som din rygg och din armbågar.
Se till att rengöra borsten regelbundet på samma sätt som en tvättduk eller annat verktyg som rör din hud: Använd varmt tvålvatten för att skaka döda hudceller från borsten och låt din borste torka helt innan nästa använda sig av.
Även om det är viktigt att inte överdriva, bör du också ta dig tid att ta reda på om det är torrt borstning är för dig: Som det är fallet med de flesta typer av exfoliering, är det inte lämpligt för varje hud tillstånd.
”Du bör inte torka borsten om du har torr hud, känslig hud, atopisk dermatit (eksem), eventuella aktiva utslag eller öppna sår på huden, ”varnar Dr. Chan. ”Om du känner obehag, smärta eller irritation kan du överdriva det. Huden på nacken, brösten och i veck som dina armhålor tenderar att vara tunnare, så försök att använda reducerad tryck i dessa områden och borsta inte ditt ansikte. ” Dr Greeney konstaterar också att vissa villkor, som keratosis pilaris, kan faktiskt förvärras om du överexfolierar, så var noga med att prata med din läkare eller hudläkare innan du börjar torra borsta regelbundet.
