Vi väljer självständigt dessa produkter - om du köper från en av våra länkar kan vi tjäna en provision.
När det gäller att skapa en morgonrutin finns det mycket att tänka på förutom att se till att du inte sover. Och om du inte naturligt stiger upp med solen (lär mig hur du gör), förlitar du dig antagligen på ett larm eller två för att berätta när du ska vakna. Väckarklockor har verkligen kommit långt från den klassiska runda klockan med två klockor högst upp; idag finns det ett oändligt utbud av klockor, appar och andra alternativ att välja mellan, vilket innebär att du garanterat hittar något som passar både din estetik och dina specifika sömnbehov.
I en ideal värld skulle du vakna upp enligt din interna klocka. Men du skulle förmodligen ha svårt att förklara för din chef att din dygnsrytm är anledningen till att du är sen. Även med ett larm kan det vara en utmaning att stå upp på morgonen. Pallavi Visvanathan, PhD, en licensierad klinisk psykolog i New York City som specialiserat sig på ångest, humörstörningar och sömnlöshet Lägenhetsterapi som många vuxna i USA får mindre sömn än de behöver, vilket kan göra det svårt att gå upp nästa dag. "Att konsekvent få mellan 7 och 9 timmars sömn bör leda till att man vaknar lättare", tillade hon.
Enligt Dr Visvanathan kan det gå med din dygnsrytm att lägga sig och vakna ungefär samma tid varje dag (ja, även på lördagar och söndagar). För att hjälpa till med att ordna din rutin, ta en titt på några av de bästa väckarklockorna på marknaden - från enheter som efterliknar en naturlig soluppgång till en klocka som bokstavligen får dig att gå ur sängen om du trycker på snooze.
Ljusbaserade väckarklockor växer i popularitet och kan vara att föredra framför att låta när de tappar in i vår naturliga dygnsrytm. "När dagsljuset avtar på kvällen utlöser detta frisättningen av melatonin i våra kroppar som signalerar kroppen att det är dags att sova," Visvanathan förklarade och noterade att artificiellt ljus - som det från din telefon - kan störa din förmåga att somna lätt. "På samma sätt, när natten förvandlas till dag, skickar det ökande solljuset signaler till hjärnan för att gå i vakenhet."
Hatch Restore erbjuder ett soluppgångslarm som efterliknar en naturlig gryning, övergår från rött till orange till vit - och om du fortfarande inte är vaken när den har slutfört ljuscykeln, växlar den till ditt valda ljud. Den har också en anpassningsbar rutin för sänggåendet med olika lampor och ljud som hjälper dig att slå dig ner i slutet av dagen. (Psst, det finns också en version för spädbarn och barn.)
Med en solnedgång som hjälper dig att slå dig ner på natten och en soluppgång för att försiktigt väcka dig nästa dag är Philips SmartSleep ett utmärkt val för alla som vill utnyttja sin naturliga kroppsklocka. Denna väckarklocka har också en guidad andningsinställning som kan hjälpa dig att slappna av efter en lång dag och förbereda dig för sängen. Meditation och uppmärksam andning kan vara till nytta när som helst, och studier har visat att lägga dem till din rutin kan resultera i bättre sömn.
Detta bärbar väckarklocka från Shake-n-Wake erbjuder en vibrerande känsla som är utformad för att väcka tunga sovande utan att störa andra, och kan också vara effektiv för personer med hörselnedsättning. Du kan skjuta larmet direkt under din kudde eller använda den medföljande handledsremmen för att bära det som en klocka medan du sover.
Om du kämpar med att gå ut ur sängen på morgonen eller upplever hörselnedsättning, erbjuder Sonic Alerts linje med väckarklockor ett urval extra höga ljud för att du ska vara vaken i tid. Behöver du ytterligare boost? Den medföljande sängskakaren kan placeras mellan din madrass och boxfjäder för en vibration som säkerligen väcker de djupaste av sovande.
Samtidigt som detta LED-baserade larm fungerar som en nattlampa erbjuder det en gradvis väckning av soluppgången som kan anpassas från 15 till 90 minuter, och den slutliga ljusintensiteten är helt upp till dig. Liksom andra ljuslarm erbjuder Lumie Bodyclock Shine 300 flera ljudalternativ för de dagar då du behöver en extra kick - men Visvanathan påpekade att ljuset har en mer anmärkningsvärd påverkan. "Även när du använder ett ljudlarm kan det vara användbart att kasta fönstren eller gå utåt för att öka vakenheten", säger hon. "Även om ljudlarm väcker oss, har de inte den heltäckande effekten på våra hjärnor och kroppar som ljuset gör."
De Amazon Echo Dot gör mycket mer än att bara väcka dig. Som andra smarta hemsystem kan du be Echo Dots Alexa att göra nästan vad som helst: Stäng av lampor, låsa dörrar, spela musik och till och med justera termostaten för att säkerställa att temperaturen är precis rätt för sänggåendet - vilket Visvanathan konstaterar är en annan viktig faktor för att falla sovande.
För en klassiskt larm, leta inte längre än Peakeep Twinbell Alarm Clock, som har tjänat över 5400 recensioner på Amazon. Dess höga volym är till hjälp för tunga sovande, och den klassiska svarta ramen är ett perfekt tillskott för alla eleganta, minimalistiska sovrum. Känner du att sätta upp den? Den finns också i olika färger, inklusive limegrön och bubblegumrosa.
Önskar någonsin att ditt larm bara skulle göra går du ur sängen? Träffa Klockig, väckarklockan som bokstavligen hoppar av nattduksbordet och springer iväg om du trycker på snooze-knappen, vilket innebär att du måste gå ur sängen för att fånga den. Det låter dumt, men Visvanathan sa att det är ett bra sätt att tvingas gå ur sängen för att stänga av väckarklockan. kämpa mot snooze-frestelsen och lägg till att ”rörelsen kan öka din vakenhet och hjälpa dig att övergå till vakenhet. ”
Det är en matta, det är en matta, det är ett... larm? Detta är definitivt inte din traditionella klocka; istället för att kyla på nattduksbordet, stannar Ruggie på golvet - så nära eller så långt från din säng som du vill. För att stänga av den på morgonen måste du gå ut ur sängen och stå på den. Du kan också synkronisera den med anpassad musik eller bekräftelser så att du kan starta dagvarningen och mår bra.
Detta multi-tasking Wakey väckarklocka från Anker gör mycket mer än att bara väcka dig: den fungerar som högtalare, laddare och ljudmaskin, vilket betyder att du inte behöver massor av enheter på nattduksbordet på en gång. Hejdå, röran! Du kan ställa in upp till 15 olika larm samtidigt, med val av 10 olika ljud, och du kan också skapa en anpassad lugnande rutin som hjälper dig att somna på natten.
Alarmy har varit dubbade ”världens mest irriterande väckarklocka” - men den bär etiketten som ett hedersmärke. Förutom vanliga väckarljud kan du också välja ett väckningsminnesspel, matematikproblem eller fotomission som garanterar att du känner dig vaken och energisk. Vem vill inte göra matte först på morgonen?
Sleep Cycle-appen spårar dina sömnmönster hela natten (och skapar till och med ett praktiskt diagram för att skilja mellan lätt och djup sömn). Med hjälp av önskad alarmtid som slutpunkt noterar appen när du går in i din lättaste sömnfas för att väcka dig så försiktigt och lyckligt som möjligt. Inga fler griniga morgnar!
De Elizabeth
Bidragsgivare
De är en författare / redaktör som specialiserat sig på mental hälsa, moderskap, livsstil och popkultur. Hon är besatt av allt nostalgi på 90- och 00-talet (och till och med har ett nyhetsbrev som är uppkallat efter det bästa ljudet på AIM).
