Vi väljer självständigt dessa produkter - om du köper från en av våra länkar kan vi få en provision.
Vi sover i genomsnitt cirka sju timmar om natten - vilket innebär att vi tillbringar mycket mer tid i vårt sovrum än vi gör i något annat utrymme. Därför följer att sovrummet är en linnespets för din allmänna hälsa: Om din sovplats är dammig, tappad eller i allmänhet oren, hur kan du förvänta dig att hålla dig bra?
När jag började vakna upp varje morgon med en läppig näsa och sinushuvudvärk, kände jag att något kan ha varit fel med mitt utrymme. Här är några metoder som jag genomförde i mitt sovrum för att ta itu med problemet och göra mitt sovrum till ett friskare utrymme...
Ta en titt under sängen. Är det rent där nere? Det är lätt att glömma att svepa och dammsuga tomrummet under sängen. Men du måste göra det. Med jämna mellanrum - åtminstone en gång per säsong - ska du dra ut alla förvaringsfack, torka av dem och rengöra golvet under din säng.
Är de tillverkade av ett naturligt, hud- och kroppsvänligt material? Överväg att köpa lakan tillverkade av
ekologisk bomull. Hur ofta byter du lakan på din säng? Helst, din lakan bör tvättas en gång i veckan. Jag tvättade definitivt inte så ofta tidigare, men jag började hålla mig till ett schema en gång i veckan och jag har märkt en förbättring av hur jag känner mig när jag vaknar.Kontrollera också vad din kudde är fylld med. Är det några kända allergener som sitter under din näsa? Många är allergiska mot dun (kanske du är det?) Så i stället överväga en naturlig, allergivänlig fyllning som ull eller minneskum. Eller investera i hypoallergena kuddskydd: de håller de dåliga sakerna - damm kvalmavföring och annan grovhet - i din kudde och ur din näsa. (Men kom ihåg att de måste tvättas regelbundet också.)
De bästa madrasserna för allergier, astma och andra liknande förhållanden är sådana som är gjorda av naturliga material som bomull och ull. Om du redan har en madrass och du inte är ute efter en ny kan du investera i en hypoallergen madrassöverdrag för att hjälpa till att hålla dig åtskild från utlösande material, såväl som dammkvalster och mögel. Du bör också komma in på praktiken rengör din madrass med ett vakuum några gånger om året, åtminstone.
Slutligen, så mycket som det bryter mitt hjärta att säga det (och det är något jag ständigt misslyckas med att öva): Att hålla husdjur borta från din säng kan vara ett viktigt steg för att hålla ett sovrum som stöder din wellness - särskilt om du kämpar med allergier.