Skada något av det med vår tekniska hälsa varje dag? Från vår erfarenhet, om du använder teknik för mycket, kommer det att skada dig på något sätt eller form. Enligt vår åsikt kan en förnuftig användning av teknik faktiskt förbättra din hälsa, men allt som är överanvänt kan bli ett missbruk.
Vi tillbringade de flesta av våra dagar trådbundna. Kolla bara din typiska dag. Du loggar in på din dator när du vaknar, kontrollerar dina e-postmeddelanden och Facebook, äter sedan frukost och går ut genom dörren medan du läser nyheter om din smarta telefon. När du anländer till jobbet loggar du in i nätverket och börjar arbeta, men du sätter alltid på dina chatt- och chattklienter samt en Facebook-flik om din arbetsgivare tillåter det.
När du kommer hem, äter du antagligen något och slår på TV: n och datorn. Du tittar antagligen på några program, surfar på Internet, gör ett socialt nätverk innan du ringer det en dag. Det är säkert att säga att fler och fler kommer att spendera mycket tid online. Precis som allt, från videospel, RPG online och sociala nätverk, kan det bli ett beroende.
Om du känner behov av att ständigt uppdatera din Twitter-tidslinje, kolla vad dina vänner och bekanta har gör på Facebook, omloggar saker på din Tumblr, då är det kanske dags att logga ut och spendera lite tid off-line. En typisk familjemiddag innebär förmodligen att dina barn smsar eller använder sina telefoner vid middagsbordet. Det finns en fin linje mellan att använda teknik och att bli beroende av den.
Vad gör du när du kommer hem? I stället för att äta middag med våra betydande andra, tillbringar många av oss bara tid på datorn. Detta är en av anledningarna till att vi behöver spendera tid offline, särskilt på helgerna. Det kan handla om att åka på en vandring, gå ut på middag, åka till en film eller utforska din stad. Det finns många saker du kan göra som inte involverar teknik.
Många glömmer att det är mycket hälsosamt att spendera tid med faktiska människor. Det tvingar dig att interagera och du är inte konstant ansluten. Precis som för mycket textning kan skada tonåringar, för mycket tid framför din TV kan skada dig också. Ny forskning har visat att barn som tillbringar mer än två timmar framför en skärm riskerar beteendeproblem. Det finns en övertygelse om att vi kan balansera skärmtiden med fysisk aktivitet, och det är inte helt exakt. Studien har visat att titta på TV eller spela datorspel i mer än två timmar om dagen kommer att leda till större psykologiska svårigheter, oavsett hur aktiva barnen är.
När det gäller sms, tenderar tonåringar att skriva sent på kvällen, medan deras föräldrar sover, på restauranger och i klassrummet. Detta har drivits av de obegränsade textplanerna som erbjuds av vissa mobiltelefonoperatörer. Amerikanska tonåringar skickar och tar emot i genomsnitt 2 272 textmeddelanden per månad. Det är nästan 80 meddelanden om dagen och dessa uppgifter är från 2009.
Läkare och psykologer säger att detta kan leda till ångest, misslyckade betyg, stress och sömnbrist. Hos vuxna kan konstant kontroll med teknik leda till stressrelaterade problem. Det är en av anledningarna till att det är bra att stänga av på helgerna eller när du tillbringar tid med din familj.
Detta bör tvinga oss alla att sakta ner, att sluta kontrollera våra flöden, nyheter och sociala nätverkssajter. Om dina barn ser dig ständigt på din iPhone, kommer de att försöka efterlikna detta beteende. Att titta på en film tillsammans, spendera tid på att läsa en bok och generellt ta tid för dig själv kommer att ge dig perspektiv på hur mycket du använder din teknik. Det är en av anledningarna till att jag bara kontrollerar min e-post några gånger om dagen och jag litar på mina e-postmeddelanden för arbetsrelaterade frågor. Du behöver inte veta omedelbart när du får nya e-postmeddelanden eller uppdateringar. Ibland, på söndagar, kontrollerar jag min e-post bara en gång. Ibland kommer jag inte ens göra det alls. Jag har fortfarande ett Facebook-konto, men loggar in bara en gång varje månad eller så. Tidigare hade jag alltid en öppen e-post och Facebook-flik.
Att sakta ner är lätt att säga, men om du försöker göra det bör du göra det steg för steg. Den största frågan är avlastning, och om sociala nätverk gör dig orolig i någon form eller form, bör du inte investera så mycket tid i det.