Det är något med att arbeta åtta timmar om dagen som gör att de flesta känner sig utmattade. Oavsett om det stirrar på en skärm eller handlar om krävande kunder, kan en dag på jobbet lämna dig omotiverad att göra något annat. Hur ska du laga middag, träffa dina vänner eller till och med läsa när allt du känner för att göra är att halka in i dina PJ: er och titta på en Netflix-serie?
Du är inte den första (eller sista) personen som undrar hur man gör saker och ting efter arbete. Gå in på Reddit så kommer du att stöta på talriktrådar (några av dem är fem år gammal, men de är lika användbara som någonsin) som är dedikerade till att ta reda på hur man kan slå den nedgången efter arbete. Att dricka tillräckligt med vatten och äta sunt åt sidan, det kan finnas andra sätt att öka din energi på kvällen, trots allt.
Alla känner till de stimulerande effekterna av koffein, men om du inte vill spendera hela natten med att kasta och vända, är troligen inte en bra idé att tugga espresso efter jobbet. Istället Reddit-användare
capnd rekommenderar att man äter en banan. ”Tänk på ett projekt under hela arbetsdagen (även om det är lika vardagligt som att driva vakuumet eller torka av köksbänkarna). Kom sedan hem, gabba en banan och gå in på din uppgift. Du kommer att bli förvånad över hur det leder till andra små hushållsuppgifter när du arbetar med den härliga produktionen högt. " Det där är verkligen perfekt förnuft - bananer är en fantastisk källa till kolhydrater, naturligt socker och vitaminer, som alla hjälp öka dina energinivåer.Att vakna upp tidigare för att träna låter inte så tilltalande, speciellt på vintern. Men en morgonträning kan faktiskt hjälpa till att öka dina energinivåer för hela dagen. Det behöver inte heller vara något för ansträngande. Reddit-användaren pinguentar till exempel hundarna ut en halvtimme promenad varje morgon. ”De första par dagarna kändes det väldigt svårt att vakna, och jag skulle halva sova medan jag började promenaden, men till och med från första dagen var jag mycket mer vaken och energisk hela dagen. Jag tror att det var tidigt på morgonen frisk luft. ”
Om du är så trött tanken på att göra någonting annat får dig till att tänka, överväg att ta en tupplur efter jobbet. "Till och med en tupplur på 20 till 30 minuter kommer att hjälpa till att vitalisera och få dig att känna dig fräsch," säger Redditor lat-eleven. Se dock till att ställa in larmet för att förhindra överlapp. Annars kommer du inte bara att vakna och känna dig groggy kan störa ditt sömnmönsterockså. Om du kan hitta ett lugnt utrymme på din lunchpaus, tupplur tidigare på dagen (före 15.00) är också bättre om du är orolig för att förstöra din natt sömn.
Vissa Redditors svär genom att byta till ett annat par skor om de måste ta sig ut igen. I Reddit-användarens JennyBeckman s erfarenhet, byte av skor återupplivar dina fötter och håller dig rörlig. Redditor samw11 håller med och lägger till, ”Jag går lite längre och byter ut mina sockor [eller] tights också, och jag använder en fot spray - jag tror inte att de gör mycket bortsett från att fräscha dina fötter, men det är ganska lugnande och jag tycker att det hjälper.”
En arbetsdag på 9 till 5 passar inte alla. Om ditt schema inte känner sig riktigt och du har en förståelsechef och ett jobb som inte kräver att du arbetar för att ställa in timmar, kan du överväga att testa olika skiftmönster. CorgiJack säger: ”Jag arbetar 15.00 till 21.00, 6 dagar i veckan och jag älskar det. Jag har så mycket [tid på] dagen! När jag ska jobba har jag redan gjort alla saker som jag ville göra för den dagen och behöver inte oroa mig för att vara för trött. ”
Oavsett hur frestad du är att plocka ner framför TV: n eller bärbara datorn när du kommer hem, fortsätt flytta. Som redditor crapshack uttrycka det, "det är spelet när vi sätter oss ner." Om du vill träna kan du försöka träffa gymmet direkt efter jobbet utan att stanna hemma först. Och om du har svårt att övertyga dig själv att ta itu med dina sysslor eller komma igång med ett projekt kan du prova att dela upp uppgiften till en "mini-uppgift." Enligt Reddit-användare Jenny Beckman, ”Mini-uppgiften verkar aldrig för mycket, den minskar min uppgiftslista och gör den mer hanterbar och om jag verkligen inte kan göra något annat, kommer jag åtminstone ha gjort något. " Behöver en plats att Start? Prova en "ytsvep.”
Om inget av ovanstående hjälper och du fortfarande känner dig så trött som någonsin efter en dags arbete, kan det vara dags att träffa din läkare. "Jag började efter att jag hade jobbat 9 [till] 5 bra men blev gradvis trött och värre," säger Redditor themaknelly. ”Senare fick jag veta av en läkare att jag hade en svullnad sköldkörtel och sköldkörtel. Tog några kosttillskott och naturlig medicinering och jag är nu tillbaka i aktion. " Andra potentiella skäl du kan vara känslan utmattad inkluderar vitamin- och mineralbrister, urinvägsinfektion och till och med matintolerans, enligt Medicinska nyheter idag.
