Vi väljer självständigt dessa produkter - om du köper från en av våra länkar kan vi få en provision.
Om jag försökte lista alla fördelarna med att dricka mycket vatten hela dagen, tror jag att jag skulle slita mitt tangentbord. Jag kan dock rassla bort från listans topp för dig: Att hålla dig väl hydratiserad ger dig energi, främjar hälsosam vikt och hjälper till att rensa din hud. I grund och botten gör dricksvatten ditt liv bättre på alla sätt. Så varför är det så svårt att hålla sig på rätt spår?
Din rekommenderade mängd vattenintag per dag beror på många faktorer, men åldersgränsen 8-till-8-råd (dricka åtta 8-ounce glas per dag) är fortfarande en ganska solid baslinje. Och när det gäller att passa de 64 uns i din dag? Här är tio idéer du bör prova...
Ta ett glas första på morgonen. Låt det ligga på nattduksbordet före sängen och gå inte ur sängen på morgonen förrän du har lagt ner hela saken.
Drick vatten med alla andra drycker. Det här är bra för dagar när du fyller på kaffe eller cocktailkvällar med vänner. Tvinga dig att dricka ett litet glas vatten innan du dricker någon annan typ.
Drick varje gång du tar badrum. När du står upp från skrivbordet eller stationen, stannar du vid köket eller bryter rummet för att ta ett glas vatten.
Bind det till andra evenemang på din dag. Gör att dricka ett glas vatten som en del av din morgonsminkrutin (det hjälper din hud!), Eller gör det direkt efter att du borstat tänderna varje gång.
Ställ in en tid i din kalender. Om du är den person som hoppar uppmärksamhet när en mötespåminnelse dyker upp, använd det till din fördel. Schemalägg tre eller fyra 5-minuters möten med dig själv varje dag för att återhydrera.
Markera en vattenflaska med tider på dagen. Skapa dina egna tidsbaserade mål och markera dem på sidan av en återanvändbar vattenflaska med diskmaskin-säkra markörer. Drick ner till "10:00 AM" -markeringen klockan 10, och så vidare tills du träffar bottnen på flaskan vid middagstid. Du kan också få egna flaskor från Etsy, som ovan från Södra Draw Design.
Ladda ner en app för påminnelse om vatten. Det finns gott om gratis och betalda appar på marknaden med olika funktioner och funktioner, så kolla in din favoritappbutik för att hitta en som fungerar för dig. Jag har hört fantastiska saker om Dagligt vatten gratis för iOS och Hydrocoach för Android.
Prova en smart vattenflaska. Jag älskar den här produkten som började på Kickstarter, men kommer att börja levereras för nya beställningar i april: The HidrateSpark flaskan (ovan, 59,95 $) samarbetar med en dedikerad app för att spåra ditt vattenintag under hela dagen. När du står bakom ditt mål kommer flaskan själv att lysa. Termos gör en smart flaskaockså som ansluter till din Fitbit för att synkronisera dina wellnessmål över hela linjen.
