Vi väljer självständigt dessa produkter - om du köper från en av våra länkar kan vi få en provision.
Vi vet alla att livsmedel som choklad, pizza och glass är magiska gränser, men de har kalorier - ett stort gäng av dem.
I den andra änden av kalorispektrumet finns de goda för oss livsmedel som ja, smakar gott, men inte är choklad, pizza och glass. Dessa livsmedel har dock ett par saker åt sig - de är vanligtvis mycket näringsämnen och kalorifattiga. Så lågt faktiskt att en läkare säger att de faktiskt är "negativa kalorifoder", vilket innebär att våra kroppar förbränner fler kalorier som smälter dem än de innehåller.
Enligt Dr. Neal Barnard, författare till Livsmedel som får dig att gå ner i vikt: Den negativa kalorieffekten, kalorifattiga livsmedel som selleri, grapefrukt, citroner, limefrukter, äpplen, sallad, broccoli och kål - tillsammans med några baljväxter och spannmål - kan "hoppstart" ämnesomsättning eftersom de tar längre tid att bearbeta genom matsmältningen systemet. Denna matsmältningsprocess, som alla andra aktiviteter, förbränner kalorier och skapar en negativ kalorieffekt när allt är sagt och gjort. Hans teori är att genom att äta dessa regelbundet tappar du mer vikt och håller den av längre.
Det gamla talesättet om "det låter för bra för att vara sant är det" gäller här. Det finns ingen forskning som stöder Dr. Barnards teori.
"Negativa kalorifoder är en myt, även om det är förståeligt," Ann Marion Willis, en registrerad dietist i Cape Breton, Nova Scotia, berättar lägenhetsterapi. I allmänhet är de livsmedel som marknadsförs som negativa kalorier kalorifattiga, har mycket vattenhalt och är en stor källa till fiber, säger Willis. Detta innebär ett lägre kaloriintag totalt sett, vilket gör leda till viktminskning, precis på ett annat sätt.
"När dessa typer av livsmedel ersätter livsmedel med högt kaloriinnehåll, lågfiber och energi i vår diet, minskar vårt totala energiintag," säger hon. "Denna förändring i ätningsmönstren är vad som leder till viktförändringar, inte individuell matsmältning av varje mat på egen hand."
En del forskning visar att enskilda makronäringsämnen - fett, protein och kolhydrater - tar mer energi att smälta än andra, men vi konsumerar vanligtvis inte dessa näringsämnen individuellt.
"Oroa dig för om ditt selleri förbränner fem kalorier mer än vad det förbrukar spelar ingen roll om du äter det med jordnötssmör, vilket är mer energitätt," säger Willis. "Det är väldigt lätt att äta fem extra kalorier jordnötssmör utan att märka."
I slutändan är viktminskning allt nedkalor till kalorier, kalorier ut: Ät mer än du bränner och du går upp i vikt. Ät mindre än du bränner och du kommer att gå ner i vikt. Och ja, du kan fortfarande äta choklad, pizza och glass och gå ner i vikt.
”Om du tittar förbi marknadsföringstaktiken för närings- och dietböcker är nyckelmeddelandena ofta desamma: Ät mer grönsaker, frukt, fullkorn och magra proteiner, laga mer hemma, flytta mer och dricka mer vatten, säger Willis.
"När du avlägsnar meddelanden om" fixa "eller" magiska kulor "inser du att du vet vad du ska göra hela tiden", säger Willis.