Vi väljer självständigt dessa produkter - om du köper från en av våra länkar kan vi få en provision.
Om bara soffa sitter och tänkande om att träna förbrända kalorier - vi skulle alla nå våra fitnessmål på nolltid. För mig är att förvandla idén att träna till att faktiskt motivera mig själv att göra det en större utmaning än själva träningen. Faktum är att det ibland kan vara svårt att hitta viljan till, ja, flytta, när vikarna är subzero och vardagsrummet är väldigt tilltalande - ge dig själv en paus.
Men om du försöker hålla fast vid ett träningsmål i år, tappade jag på fitnessexperter vars jobb är att motivera wannabe-utövare för att leva. Här är deras tips för att få av den varma, inbjudande soffan i vinter.
”Många människor siktar för stort för snart. Kanske har du fastnat i soffan i månader och med nyårs ankomst är du redo att flytta igen. Start små. Om du gör för mycket för snart kommer du antingen att brännas ut eller bli skadad. Små vinster är vägen att gå, eftersom de kommer att leda till eventuella vanor. Skriv ner ett litet mål så att du är mer benägna att hålla fast vid det: 'Jag kommer upp från soffan tre dagar den här veckan för att gå i 20 minuter utanför. 'Observera målets specificitet - hur många dagar, hur länge och vilken aktivitet faktiskt är det. Om du är vag med målet (dvs "jag kommer att flytta i 20 minuter") är det mindre troligt att du faktiskt gör det. "
— Chris Heuisler, Global Run Concierge for Westin Hotels & Resorts, Road Runners Club of America (RRCA) certifierad tränare
”Vi går alla igenom nedgångar och ibland kräver vi olika saker för att utlösa vår motivation att komma tillbaka och försöka igen. När jag inte känner för att träna gör jag det till en punkt att delta i gruppkondition eller cykling. Klasser är ett bra sätt att träna i; och jag behöver inte tänka på vad jag gör för träningen. När jag känner mig trög och behöver en push, spelar jag ett spel "Vill du hellre?" I mitt huvud. Det kan vara: "Skulle du hellre bli besviken vid sänggåendet för att du inte tränar? eller, "Vill du hellre pressa in ett snabbt hotellrumsövning före middagen?" Mitt svar fungerar alltid. "
“Gör ditt fitnessmål till din skärmsläckare. En mobil konsumentstudie utförd av Deloitte under de senaste tre åren upptäckte amerikanerna att deras telefoner i genomsnitt är 47 gånger per dag. Föreställ dig att du ser en riktigt motiverande bild av ditt fitnessmål nästan 50 gånger om dagen och använd den motivationen som bränsle för att få dig från din tränare. Detta är den uppdaterade versionen av "Håll ögonen på priset." Eftersom motivation är mycket personlig är din utbildning mer sannolikt att rampa upp om bilderna är av något du är känslomässigt kopplad till... det som verkligen driver du. Det kan till exempel vara ett naturskönt foto av ett berg du planerar att vandra i vår, ett foto av dig som springer med dina barn utanför eller en inspirerande offert. ”
Jag älskar symmetrin i ett nyttårsupplösning, men det är svårt för mig att få den att fungera. Så under de senaste åren har jag startat en annan nyårstradition: Jag delar mina mål och avsikter för året framöver, tillsammans med det jag är mest upphetsad för under året som kommer.
Laura Schocker
6 januari 2020
Vid denna tidpunkt är du förmodligen verkligen redo att sluta se artiklar om "nytt år, nya du". Januari är en månad som många branscher trivs med när det gäller marknadsföring, och kan du skylla på dem? Början på det nya året innebär en ny start för alla, och många ser på detta som ett sätt att förnya sitt personliga eller yrkesliv. Men ibland är det största misstaget som någon kan göra att gå in i ett helt nytt nytt år att tänka för stort.
Olivia Muenter
3 jan 2020
Om du är en djurälskare som bor i en liten lägenhet, har vi goda nyheter: Dina fyrkantiga bilder behöver inte diskvalificera dig från att få en hund. Hundtränare Russell Hartstein, VD för Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, säger att hundar är dags intensiv, inte rymdintensiv - vilket innebär att den tid du tillbringar med dem till sist är viktigare än storleken på din Hem.
Ashley Abramson
2 januari 2020
