Vi väljer självständigt dessa produkter - om du köper från en av våra länkar kan vi få en provision.
Vi vet alla att träna har många hälsofördelar, men vad händer om träning bara inte är din sak, eller om du har ett för upptaget schema som inte tillåter daglig träningstid? Som det visar sig, behöver du inte träna varje dag - du kommer fortfarande att få de friska förmånerna även om du är en mindre frekvent gymnast.
Naturligtvis kommer mer regelbunden träning att göra mer för dina totala konditionnivåer, men när det gäller hälsofördelar oroat, att träna bara några gånger i veckan skär det fortfarande ganska nära - vilket är goda nyheter för alla dessa helgkrigare där ute. En studie i tidskriften JAMA Intern medicin undersökte 63 000 brittiska och skotska vuxna och fann att de som tränade en eller två gånger i veckan hade en 30 procent lägre dödlighet än de som inte tränade alls. Det är bara en skillnad på 5 procent från dem som tränade 3 eller fler gånger i veckan, som hade en 35 procent lägre dödlighet.
Studien övervakade deltagarna under en längre tid - från 1994 till 2012 - och fann att de som arbetade en eller två gånger i veckan (ackumuleras 150 minuters träning per vecka) upplevde också lägre hjärt- och blodkärl och cancer priser. Och de som arbetade bara 60 minuter per vecka (bedömda som ”otillräckliga utövare” av forskarna) hade en 31 procent lägre dödlighet än icke-utövare.
Men det kan fortfarande hjälpa dig att få alla hälsofördelar du letar efter, träna sällan har fortfarande sina nackdelar - till exempel, ju mindre ofta du tränar, desto högre är risken för att du skadas själv. Forskare medgav att de inte spårade förekomsten av skador, men konstaterade att om de inträffade, så gjorde de det kunde inte ha varit för betydande eftersom de inte förhindrade de sällsynta utövarna att få sina träna på.
Dessa resultat betyder en viktig sak: det är inte hur ofta du tränar, det är hur mycket tid du samlar under veckan som är viktig - så om du är redan orolig för ditt trånga schema, fokusera inte på att passa fitness-tiden varje dag, bara fokusera på att göra vad du kan när du kan. Och när det gäller risken för skador, se till att du är försiktig med din form och känner (och inte för mycket) dina gränser, och att du borde vara bra.
Om du är en djurälskare som bor i en liten lägenhet, har vi goda nyheter: Dina fyrkantiga bilder behöver inte diskvalificera dig från att få en hund. Hundtränare Russell Hartstein, VD för Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, säger att hundar är dags intensiv, inte rymdintensiv - vilket innebär att den tid du tillbringar med dem till sist är viktigare än storleken på din Hem.
Ashley Abramson
ungefär 8 timmar sedan
