Vi har alla dessa vänner i hälsotillstånd; de blir sällan sjuka, glöder glödande hår och hud och kan skala en trappsteg utan att bryta svett. Från utsidan kan det verka som om de gömmer superkrafter - men sanningen är att det är enkla, rutinmässiga vanor som kan ta oss från att känna svaga till att känna oss i form. Vi kommer att dela några vanliga vanor och utforska enkla friska hacks för att ladda din dag.
Frisk hack: Dina friska vänner tycker också om deras morgonbryggning, men de slår ner ett glas vatten för varje kopp joe. De vet hur kaffe har en mild diuretisk effekt, så när de räcker efter en latté tar de också en flaska vatten.
Frisk hack: Inte bara gör din friska vän en näringsrik måltid hemma för att njuta av under arbetsdagen, de förbereder också i förväg för en hel vecka med hälsosam kost. De vet hur enkelt det är att göra stora partier med sunt grub i förväg, och den vridningen på lunchen hemifrån håller dem på rätt spår när det finns gratis muffins i kontors kök.
Frisk hack: Dina friska vänner vet hur de kan maximera sin tid och energi och få ut det mesta av sin ensamma tid. Oavsett om de cyklar, går, tränar eller kör till och från sin destination, kommer de att använda tiden klokt för att sluka en ljudbok, upptäcka en ny podcast eller till och med lära sig ett nytt språk för att hålla sinnet i form.
Frisk hack: Dina friska vänner arbetar också hårt, men de förstår hur viktigt det är att ta regelbundna pauser. Oavsett om det är en extra varv eller två runt kontoret mellan konferenssamtal, få lite frisk luft precis utanför byggnaden, eller ens bara sitta i bil för att ta lite tyst tid och djupa andetag, att ta en timeout gör dem mer produktiva när de är redo att luta sig ner för att arbeta - och bevarar sina förnuft.
Frisk hack: Friska människor njuter av lite "vin" ner lika mycket som nästa person - men det är den typ av tippel de väljer, kvaliteten och mängden som gör denna vana hållbar. Dina friska vänner vet att ju högre sockerinnehållet i alkoholen är, desto mer intensiv baksmälla; så de väljer rött framför vitt vin, väljer en högkvalitativ, mindre bearbetad flaska och behandlar sig själva med mått. Och precis som kaffevan, kommer de att vara säkra på att återfuktas på vägen.
Frisk hack: Dina friska vänner vet att det är svårare att slå höet när din hjärna känns stimulerad. Ljuset från smartphones och TV får oss att vara vakna (och vakna) - så dina friska vänner stänger av sin elektronik ungefär en till två timmar innan de snooze.
Du har sett det i "Christmas Vacation" och i "The Great Christmas Light Fight": för varje person som väljer några låga nyckelsaker för utsidan av huset, det finns en annan som nästan torkar elnätet, tack vare upplysta Santas, stroboskärmar och till och med medföljande musik.
Lambeth Hochwald
17 december 2019