Det finns en ny studie i Journal of Health Psychology som ger lite inblick i hur man gör en hälsosam vana stick för gott. Om du försöker skapa en ny rutin, ökar du dina chanser för framgång genom att ta itu med uppgifter eller utföra nya ritualer först på morgonen snarare än på natten.
Studien följde 48 elever under 90 dagar medan de försökte skapa en sträckningsrutin. Hälften av eleverna fick höra att slutföra sin serie sträckor på morgonen, den andra gruppen skulle slutföra dem på natten. Deltagarna fyllde sedan ut en undersökning via en app och fick spottmätningar varje 30 dag.
Morgonteamet tog upp rutinen snabbare än kvällslaget och med en prediktiv kurva de förväntade sig att morgongruppen skulle uppnå "automatik" nästan 50 dagar tidigare än kvällen grupp. Forskarna märkte att människors kortisolnivåer i allmänhet var högre på morgonen, en faktor de tror kanske har spelat en viktig roll i AM-folket som anpassat sig till deras nya beteende med mer lätthet. Som påpekades i Södra levande
, de är motvilliga att tillskriva det helt till kortisolnivåer: ”Det är möjligt att beteendet var uppfattas som mindre svårt, mer tillfredsställande eller lättare cued på morgonen än på kvällen. ”Mer forskning behövs för att se om resultaten kan tillämpas på andra vanor och aktiviteter, men för tillfället kan det verkligen inte skada att lägga till en bra vana eller två till din morgonrutin.
Om du är en djurälskare som bor i en liten lägenhet, har vi goda nyheter: Dina fyrkantiga bilder behöver inte diskvalificera dig från att få en hund. Hundtränare Russell Hartstein, VD för Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, säger att hundar är dags intensiv, inte rymdintensiv - vilket betyder att den tid du tillbringar med dem till sist är viktigare än storleken på din Hem.
Ashley Abramson
I går
