Gillar produkterna vi valde ut? Bara FYI, vi kan tjäna pengar på länkarna på denna sida.
Löfte är tilltalande: Kan värmen i kryddig mat faktiskt smälta ditt kroppsfett och avslöja din mejslade sex-pack?
Som dietist dyker detta löfte upp då och då med en ny studie som visar de fettförlustfördelarna med paprika eller med ett nytt tillskott som marknadsför de magkrympande fördelarna med "capsaicin."
Mäns hälsa
Anslutningsformen är vettigt: när du äter varma matar du svettas, vilket också är vad som händer när du tränar så... kanske finns det en liknande effekt i kroppen?
Ungefär. Så det ordet "capsaicin" hänvisar till en förening som ger kryddig paprika deras värme. (Det är också det som gör pepperspray så fantastisk eller hemsk, beroende på vilken sida av sprayen du är på.)
Forskning visar att konsumtion av capsaicin, vanligtvis i koncentrerad pillerform, kan öka en persons metabolism. Som sagt, de kalorier som människor bränner från denna ökning uppgår ofta bara till cirka 50 till 70 extra kalorier per dag, och den effekten endast inträffade hos personer med en BMI på 25 eller högre, enligt en metaanalys 2018 från ungerska forskare.
För att ge dig en idé, det är den kaloriekvivalenten till en stor bit pizza.
Några tillskott säger att kapsaicin kan hjälpa dig gå ner i vikt genom att "aktivera" ditt bruna fett (det som håller dig varm och förbränner kalorier) och förbättra din insulinkontroll. Och andra kommer fortfarande att säga att capsaicin kan hjälpa till att regera i din aptit.
Getty Images
Men här är den stora bilden: "Capsaicin är inte en terapi som jag rekommenderar mina patienter för viktminskning," säger Dr. Spencer Nadolsky, huvudläkare på renaissanceperiodization.com Det kan verkligen vara en effekt, men det är för litet för att motivera att spendera tid och pengar och oroa sig för att ta en annan p-piller. ”
Och det finns en nackdel med kapsaicintillskott. För mycket kan orsaka magkramper och sår, samt generell magsirritation och en brännande känsla. Detta händer när du konsumerar kryddig mat, men också när du är, ahem, tar bort kryddig mat från kroppen om du plockar upp det jag lägger ner.
Allt detta sagt, det finns inget fel med varm sås. Den innehåller mycket få kalorier för massor av smak. Om du tolererar saker, gå vidare och kväva dina ägg i Cholula. Förvänta dig bara att det inte kommer att göra det du ser varm ut.
Följ House Beautiful på Instagram.
Från:Mäns hälsa USA