Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Påfrestning är ett vanligt problem i Förenade kungariket och kan bringas vidare av förfalla arbete eller livssituationer, vilket gör att du känner dig utmattad, sänker ditt immunsystem och påverkar din mentala hälsa.
Men det finns naturliga sätt att hjälpa till att slå stress, inklusive en grupp växter som kallas adaptogener. Det finns cirka 20 växter som passar in i denna kategori, inklusive örter som kan lindra stress.
Begreppet "adaptogen" myntades 1947 av en rysk farmakolog som studerade stress-busting egenskaper hos örter används ofta i traditionell kinesisk medicin. Dessa specifika giftfria växter används som ingredienser i mat, tepåsar, smoothies och hudvård.
Enligt allmänläkare och näringsläkare, Dr Sarah Brewer, arbetar de genom att hjälpa kroppen att ändra sitt svar på stress.
"När du är stressad pumpar binjurarna ut hormonet kortisol, vilket gör att ditt hjärta rasar, skär blodkärlen och förbereder sig generellt din kropp för att bekämpa eller fly från hotet - som en gång kan ha varit en sabeltandig tiger, men nu är det mer troligt att det är kronisk stress som sitter vid din dator, 'hon berättade
Maila online."När hotet var en tiger, skulle den övning som krävs för att fly eller slåss återställa din kropp till normal, men med modern stress förbränner du inte eller använder de kemikalier som den producerar.
"Det är där adaptogener kommer in - de har en balanseffekt och verkar hjälpa till att återställa det stressresponsen."
Här är fem av de bästa adaptogenerna för att slå stress ...
1. Rhodiola
Denna vintergröna perenner finns i kalla, bergiga områden i Europa, Asien och Arktis. Växten används som växtbaserade medel mot ångest, trötthet, infektioner och depression i samband med stress.
Rgis CavignauxGetty Images
2. ashwagandha
Ashwagandha, annars känd som Withania somnifera eller indisk ginseng, är en del av nattskyddsfamiljen av växter och kan hjälpa till att lindra stress, utmattning, brist på energi och öka koncentrationen.
3. jujube
Jujubeträdet är litet och lövfällande med taggiga grenar och producerar ätbar frukt. Det odlas runt om i världen och används som en ingrediens i många livsmedel. Frukten är sockrad, inlagd, rökt eller gjord till te eller vin - välsmakande och bra för att bekämpa stress.
Aldo PavanGetty Images
4. Tulsi
Tulsi, som är en vanligt förekommande ingrediens i livsmedel runt om i världen, är en aromatisk flerårig växt och arbetar för att lindra stress. I hinduismen tros tulsi till och med vara livets elixir.
5. Maca
Maca är en örtartad biennal som finns i Peres Anderna. Roten används i matlagning, i sin vegetabiliska eller pulverform. Tillsammans med att bekämpa stress används det också som ett botemedel mot symptom på klimakteriet.
Kristin DuvallGetty Images
Få inspiration, idéer och råd var du än är! Följ oss på Facebook: House Beautiful Storbritannien | Pinterest: House Beautiful Storbritannien | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Från:Country Living Storbritannien
