Att vakna upp tidigare är bättre för din hälsa, säger studier

Du kanske vill tänka om att slå på din snooze-knapp på morgonen. Enligt en ny studie kan den tid du bestämmer dig för att stiga och lysa påverka din övergripande mental och fysisk hälsa.

Jacqueline Lane, en läroinstruktör vid Massachusetts General Hospital, genomförde nyligen en sömnstudie och publicerade sina resultat i Naturkommunikationtidning. I en intervju med I DAG, avslöjade professorn att tidiga risers är väsentligen lyckligare och hälsosammare än naughawks. Lane observerade att de som vaknar tidigt har en specifik genetisk komponent som sänker sin risk att utvecklas depression och kroniska sjukdomar.

"Individer som tenderar att vara lyckligare tenderar att vara morgontyp", sa Lane.

Befolkningsprovet för studien bestod av två grupper: 250 000 personer i USA som använde DNA och förfäderna för bioteknikföretaget, 23andMe och 450 000 människor i Storbritannien som registrerade sig i bioförvaret

biobank tvärs över dammen. Lane och hennes forskargrupp använde sömntimningsåtgärder för att utvärdera cirkadisk biologi när det gäller gener.

De separerade gruppen av dem som identifierar sig som morgonfolk och de som inte kan luta sig själva borta från Netflix på natten (eller vet du, bara gå till sängs i allmänhet). Därifrån undersökte Lane och hennes medarbetare deras genom för att bestämma förhållandet mellan deras gener och deras föredragna väckningstid och hur det ansluter till deras hälsa. Och vad de tyckte var ganska intressant.

"Vi visar att det att vara morgonperson är kausalt förknippat med bättre mental hälsa men inte påverkar kroppsmassaindex eller risk för typ 2-diabetes", konstaterade Lane i studiens resultat.

"Det finns också en koppling mellan kvällens preferens och en högre risk för schizofreni (och depression)," förklarade hon till DAG.

Men tro inte att bara för att du inte träffar höet så fort solen går ner att du riskerar att utveckla en psykisk hälsoproblem.

"Det är otroligt komplicerat," tillade hon. "Genetiken för att vara en nattugla är bara en del av den. Det handlar mer om miljö, med att leva utan synk med din interna klocka. Att försöka byta en nattugla till en morgonlack har allvarliga hälsokonsekvenser. "

Fortfarande medgav Lane att mer forskning måste göras om hur våra gener är påverkas av våra sömncykler. Men det kunde inte skada att ställa in ditt larm för att få en smula tidigare.

"Att förstå om du är en morgon- eller kvällsperson kan verkligen påverka schemat du väljer," sa Lane. "Det kan bestämma när du väljer aktiviteter eller tidpunkten för dina måltider.

Så nu vet du att det finns en kvasvetenskaplig anledning till att alla de morgonfolket i ditt liv tenderar att vakna upp så darned peppy.

Följ House Beautiful på Instagram.