Det första steget att skapa en lugn, avslappnad miljö ser till att din omgivning är ren och rörig. Gör en djup rengöring och dra allt ur garderoben, vakuum under sängen och tvinga dig att bli av med saker du inte älskar. "Utvärdera vad som är omkring dig och låt dig rationalisera", säger Brophy. "Om du har kläder som du vet att du aldrig kommer att bära igen, ge dem till välgörenhet. Låt dem inte ta upp din energi. "
se mer på Nicole Franzen.
"Inte en enda sak!" Brophy säger. Eftersom varje objekt har sin egen energi, desto mer saker som staplas under sängen (även om det bara är extra sängkläder!), Desto mindre utrymme finns det för din egen energi att passera medan du sover. Det här kan vara tufft, särskilt om du saknar avdelningen med fyrkantiga bilder, men Brophy svär att detta är till hjälp för alla, och rekommenderar särskilt det för personer som har svårigheter sovande.
se mer på Lark & linne.
Enligt Brophy stör vidhäftningen till det förflutna freden i nuet. "Att hålla föremål utan skyldighet eller ovilja att släppa är en fråga," säger Brophy. "Jag arbetade med en klient som höll en sängram som hennes make brukade sova i med sin ex-fru. Varje gång hon tittade på den sängramen påminde hon sig om hans förflutna. Om du har möbler eller konstverk som du kämpade med din familjemedlem för att få eller vann i skilsmässoförfaranden, utvärdera den energiska kostnaden för att hålla sådana saker. "
se mer på Rip & Tan.
"Praktiska överväganden noggrant uppfylls kommer att öka lättheten och vila," säger Brophy. Andra frågor hon rekommenderar att ställa sig själv: Finns det tillräckligt med utrymme på varje sida av sängen, även om bara en person sover i den? ("De flesta kommer att dra nytta av rum på båda sidor", säger hon.)
Utöver det, är det rätt höjd för dig att enkelt komma in och ut? Är det lätt för alla som sover i sängen, inklusive husdjur? Är det attraktivt? Ser det inbjudande ut?
Sänghuvudet ska känna sig bestämt och målmedvetet, så det är viktigt att ha en huvudgavel. Även om det är ett DIY-tag på en, som att hänga lite tyg på väggen som sängen sitter på, borde det finnas ett klart sänghuvud. "En huvudgavel skapar en känsla av säkerhet och hjälper oss att känna oss skyddade när vi sover," säger Brophy.
se mer på Emily Henderson.
Det är lätt att skjuta åt sidan problem i våra hem, som det knurriga dörrgångjärnet som du gör en mental anmärkning att ta att ta hand om, men verkar inte någonsin att fixa - eller den trasiga väckarklockan som har blivit rent dekorativ. Brophy föreslår att du gör en lista över allt som behöver tas upp och ställer in tidsfrister för dig själv för att göra det.
se mer på Amber Interiors.
"Du borde alltid kunna kontrollera ljusnivån i ditt sovrum," säger Brophy. Hon rekommenderar att du tänder ljus på en dimmer, så att du kan ha exakt så mycket eller så lite ljus som du vill. "Belysning har en sådan effekt på våra humör och energi. Jag ber folk att köpa några olika slags glödlampor och testa dem, säger hon. "Se vilken typ av ljus som fungerar bäst för dig."
se mer på Nicole Franzen.
Om du kommer att ha speglar i sovrummet, rekommenderar Brophy att undvika att hänga dem tvärs över sängen eller tvärs över från fönster. "Speglar reflekterar energi och ljus," säger Brophy. "Att kunna se din reflektion medan du ligger i sängen kan vara distraherande. Och om du hänger en spegel mot ett fönster kommer den att reflektera ljus och kan göra det svårare för dig att sova sundt. "
se mer på Amber Interiors.
Komfort är ett viktigt inslag i kvalitetsstöd. "Ju bättre du vilar på natten, desto mer vilsam hela dagen blir", säger Brophy. "Var uppmärksam på din säng. Om det inte är bekvämt skulle det vara en klok investering att få dig den mest bekväma sängen du har råd. "
se mer på Nicole Frazen.
