Hur man får plats i trädgården

Att gräva djupt i trädgården kan göra underverk för din kondition och hälsa - och det kostar inte ens ett öre!

Behöver du övertygande? Tja, de kostnadsbesparande fördelarna är en bonus, men verkligen trädgårdsskötsel är bra för dig. Det är bra för din mental hälsa och välbefinnande, det stimulerar din hjärna och är en god chans att omfamna naturen och det stora utomhus. När du förbereder dig för att granska din trädgård i tid för sommarmånaderna, dina veckoprojekt med plantering, måla skjulet och klipper gräsmattan kommer inte ens att verka som ett jobbigt längre.

Emma Clarke, nutritionist på kaloriexperter, Nutracheck, förklarar: 'En timme med allmän trädgårdsskötsel kan bränna cirka 250 kalorier. Fortsätt flytta och förvandla din trädgårdsskötsel till ett träning med rimlig intensitet. Försök att hålla vilorna till ett 'efter behov' och lämna din gröna trädgårdsavfallsplats i den andra änden av trädgården - skicka fram och tillbaka med armar av grönska. '

Här är tre av de bästa sätten att få plats i trädgården:

1. Gräsklippningen bränner 175 var 30: e minut

Att klippa gräsmattan i 30 minuter kan bränna cirka 175 kalorier. Och om din gräsklippare inte samlar sticklingar, är det goda nyheter eftersom gräsklippning brinner runt 125 kalorier under en halvtimme. Varje liten hjälp.

2. Grävning bränner 300 kalorier var 30 minut

Grävning är stor hjärtträdgårdsaktivitet - bara 30 minuter kan bränna cirka 300 kalorier. Det blir mer om du har tung lerjord eller hård mark. Fortsätt i jämn takt utan paus för maximal kaloriförbränning.

3. Ogräs förbränner 80 kalorier per timme

Du kan också gräva ogräsmordaren och göra det själv. Det är billigare, producerar inga kemikalier och förbränner cirka 80 kalorier i timmen. Weeding kan vara hårt på knäna så försök att använda en mjuk dyna för att skydda dig från knärelaterade skador. Försök också att anpassa din kropp när du går från ogräs till ogräs för att förhindra överdrivande: lutande bortom vårt tyngdpunkt skapar stressad hållning och öm kroppar.

Kom ihåg...

Trädgårdsskötsel tenderar att hitta de muskler vi inte använder för ofta! Så som med all fysisk träning är det viktigt att komma ihåg att förbereda våra kroppar före och efter. Prova försiktiga drag eller yoga-drag som förberedelse för det framtida arbetet.

Sista tips!

Minska potentiellt lidande och muskelstivhet nästa dag genom att ha ett varmt bad eller dusch när du är klar för cirkulation och muskelspolning. Den goda nyheten är att fördelarna med ett isbad över ett varmt bad är ganska minimala, så om du inte är en elitidrottare, välj det varma badet!

Om du vill spåra din process, varför inte bära en aktivitet tracker som Fitbit räkna de extra trädgårdsstegen?

Få inspiration, idéer och råd var du än är! Följ oss på Facebook: House Beautiful Storbritannien | Pinterest: House Beautiful Storbritannien | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk