Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Söndagen 26 mars British Summer Time börjar officiellt och klockorna går fram en timme.
Detta betyder lättare kvällar, mer dagsljus och solsken! Men den nackdelen är att vi förlorar en timme.
"Att flytta våra klockor framåt eller bakåt får vår interna klocka att synkroniseras med vår nuvarande dag och nattcykel," säger Dr Guy Meadows, sömnekspert från Bensoner för sängar och medgrundare av Sovskolan. "Våra kroppar måste arbeta för att återställa vår interna 24-timmars klocka - vilket liknar mycket att uppleva jetlag från en långdistansflygning.
"Som du kan förvänta dig är det svårare att anpassa sig till en timmes sömn på våren än när vi får en timme under hösten, eftersom vi har svårt att vakna upp tidigare än vi har gjort under de föregående fem månader. Dessutom kan störda sömnmönster göra människor rastlösa på natten och sömnigare nästa dag. '
Bambu ProductionsGetty Images
Följ Dr Guy Meadows tips för att känna dig väl vilad, även med klockbytet.
1. Ändra din sänggåendet
Ställ in ditt larm 20 minuter tidigare under de tre dagarna innan klockorna går framåt, så att det inte är lika svårt att stå upp en timme tidigare på måndagsmorgonen. Om du kan, gå till sängs tidigare även dessa dagar - det hjälper dig att anpassa dig till din nya rutin innan arbetsveckan börjar.
För små barn kan det vara bra att flytta andra rutiner på dagtid, som tupplurar, bad och läsningstid. Om du inte lyckas ändra din rutin tre dagar tidigare, sova en timme tidigare än normalt kvällen innan. Se till att du får den rekommenderade sju till åtta timmars vilan.
2. Fortsätt vara aktiv
Medan en tupplur kan tyckas vara det perfekta sättet att ladda dina energinivåer, kommer det bara att förvirra din kroppsklocka ytterligare. Du justerar snabbare om du håller dig aktiv och vaken.
3. Välj hälsosam mat
EN brist på sömn påverkar din koncentration. Det är frestande att äta socker snacks för att kompensera för din brist på energi - särskilt om du sitter vid ett skrivbord hela dagen - men snabba sockerfixar kommer bara att öka din energi på kort sikt. Istället kommer att äta hälsosam mat hjälpa dig att känna dig mer energisk och uppdaterad.
Få inspiration, idéer och råd var du än är! Följ oss på Facebook: House Beautiful Storbritannien | Pinterest: House Beautiful Storbritannien | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
