Ett nytt lagförslag från senaten som söker permanent sommartid kan påverka din hälsa

• Ett lagförslag som godkänts av den amerikanska senaten föreslår att sommartid ska bli permanent 2023, men det har inte gjorts några uppdateringar om det sedan det var tidigare till representanthuset.
• Sömnexperter säger att nuvarande skiftningar mellan normal och sommartid på säsongsbasis kan leda till negativa effekter på människors hälsa och psykiska välbefinnande.
• Men det kan finnas fler hälsofördelar med att använda standardtid permanent över tidszoner, vilket skulle resultera i tidigare solnedgångar för nästan alla amerikaner under våren, sommaren och hösten säsonger.

---

Ett förslag från senaten skapade rubriker förra året efter att USA: s folkvalda tjänstemän subtilt godkände ett lagförslag mellan två partier. Sommartid (DST) permanent 2023, efter att ha skickat förslaget till representanthuset strax efter att sommartid startade i mitten av mars. Nu kallad Sunshine Protection Act, föreslår lagförslaget att amerikaner hoppar över processen byta klockor två gånger om året med säsongsintervall, och håll dig till långvariga solnedgångar året runt istället.

Det fanns ett stort stöd för lagförslaget på sociala medier, även efter att några användare påpekat det Amerikaner har redan försökt "avbryta" sommartid tillbaka på 1970-talet. Men det är inte förvånande för vissa sömnexperter att rörelsen på detta nya initiativ nu har avstannat i House of Representanter, där tjänstemän ber om mer tid för att överväga konsekvenserna av en sådan förändring, enligt till Kullen.

Debatten om att göra ett sådant drag — vilket skulle resultera i en extra timmes starkt dagsljus under eftermiddagstimmarna på senhösten, vintern och tidig vår, trots en timmes fördröjning till soluppgång — förväntas bli huvudämnet för framtida utfrågningar där House Committee on Energy and Commerce planerar att besluta om hur man ska gå vidare, per rapporterar.

En huvudfråga är att amerikaner som tar sig till jobbet eller skolan tidigt på morgonen skulle möta pendlingar och arbete i mörker; "Jag har hört mycket om det här från mina väljare nyligen eftersom vi är i Seattle och det är så mörkt," rep. Pramila Jayapal, D-Wash., berättade Kullen. "Så om vi gör [DST] permanent kommer det att vara mörkt till typ klockan nio på morgonen."

Både regeringstjänstemän och sömnexperter är överens om att byte av klockor två gånger om året inte är till hjälp för holistisk hälsa i det långa loppet – men nuvarande förslag om att hålla sig permanent till sommartid kan vara mer skadligt än till hjälp i slutet. Läs vidare för att förstå varför många hälsoexperter motsätter sig permanent sommartid och hur ett eventuellt slut på säsongsmässiga tidsförändringar kan påverka din hälsa.

Varför har vi sommartid?

Som ett koncept krediteras sommartid vanligtvis till Benjamin Franklin och dokumenterade anteckningar som går tillbaka till 1780-talet, men det verkar som om sommartid först formellt antogs i Tyskland under första världskriget 1916, enligt till en NBC-rapport. USA följde inte efter förrän 1918, men det avskaffades kort efter och återinfördes inte igen förrän 1942. Det var inte förrän i Uniform Time Act från 1966 som begreppet "standardtid" etablerades, med distinkta tidszoner planerade över hela landet, och amerikaner förväntades sedan permanent justera sina klockor.

Den specifika lagstiftaren beordrade att klockan skulle vridas framåt en timme klockan 02.00 den sista söndagen i april och vridas tillbaka en timme klockan 02.00 den sista söndagen i oktober. Medan datumen i kalendern har ändrats under åren, som förklaras av Bondens almanacka (tidpunkten för Halloween kan ha haft något med skift att göra!), har den praxis som nu kallas sommartid förblivit densamma.

Tro det eller ej, 2022 är inte första gången som lagstiftare har diskuterat att flytta till permanent sommartid; 1973 konstruerade kongressen i praktiken en testperiod med sommartid året runt för att spara energi under en nationell oljekris. amerikaner var inte alls nöjd med försenade soluppgångar, och förslaget upphörde 1975.

Används sommartid bara i USA?

Så många som 70 olika nationer observerar sommartid någon gång på året genom att justera sina klockor, mestadels inom Nordamerika, Europa och delar av Sydamerika. Andra ledande nationer som Kina, Japan och Indien hade historiskt försökt observera sommartid vid ett eller annat tillfälle, enligt Washington Post, men så småningom övergav dessa ansträngningar och har stannat vid en standardtid.

Du kanske blir förvånad över att få veta att två delstater, Arizona och Hawaii, antog den lokala lagstiftaren för att inte följa säsongsbetonade sommarväxlingar. Så långt tillbaka som i slutet av 1960-talet har de som bor i Arizona stannat kvar på Mountain Standard Time (MST), vilket betyder att de är i nivå med grannstater som Colorado och New Mexico under vintern och fast i linje med stater i Stillahavstidszonen för majoriteten av året.

Hur eliminering av sommartid kan påverka din hälsa:

Energiförbrukning och sparande kan säkert spela in om regeringstjänstemän bestämmer om amerikaner flyttar ifrån byter klockor helt och hållet — men det verkar finnas mer betoning på att diskutera potentiella hälsofördelar i aktuella debatter. Många har hävdat bevis för att stressen av att behöva anpassa sig internt till plötsliga tidsförändringar två gånger om året kan påverka många som redan är i riskzonen på oväntade sätt; till exempel har det diskuterats mycket om en kardiovaskulär studie från 2014 publicerad i Öppet hjärtasom tyder på att förlora en timmes sömn för att kickstarta sommartid är kopplat till en ökning på 25 % vid registrerade hjärtinfarkter under de första dagarna efter att amerikanerna springer fram.

Michael Grandner, Ph. D., en sömn- och hälsoforskningsdirektör vid University of Arizona och Casper sömnrådgivare med anknytning till American Academy of Sleep Medicine, säger att en majoritet av experterna är överens om att byte av klockor kan negativt påverka ens sömnhygien.

"Dessa klockförskjutningar är relativt små för de flesta, men de kan faktiskt ge negativa konsekvenser, särskilt hos människor som är sårbara", säger han. Bra hushållning. "Genom att hålla klockorna konstanta behöver vi inte oroa oss för två gånger årligen stöten på våra interna klockor som kan öka risken för allt från bilolyckor till hjärtattacker till att bli sjuk."

Även om det finns många individuella studier kring hur sommartid påverkar vissa redan existerande förhållanden på ett eller annat sätt, har det inte funnits omfattande forskning om hur att minska två gånger årliga tidsförskjutningar skulle gynna fysisk hälsa - förutom hur det skulle gynna följande områden av ditt liv.

Sova

En statistik från 2016 från tjänstemän på Centers for Disease Control and Prevention angav att 1 av 3 amerikaner fick otillräcklig sömn för optimal hälsa - en befolkning som kan ha stor nytta av att byta klockor i det långa loppet, förklarar Rebecca Robins, Ph. D., en avdelning för sömnmedicininstruktör vid Harvard Medical School och sömnexpert till Oura.

"Detta beror till stor del på det faktum att sömn spelar en avgörande roll i en mängd olika domäner som rör vår hälsa, välbefinnande, vakenhet och hjärthälsa", säger hon. "Ta bort en timme och det räcker för att få en katastrofal krusningseffekt under veckan efter spring-forward förändring, varvid vi ser en statistiskt säkerställd ökning av bilolyckor och hjärta attacker."

Men permanent sommartid kanske inte är lika fördelaktigt som att övergå till standardtid för alla tidszoner — vilket resulterar i tidigare solnedgångar under vår- och sommarmånaderna - när det kommer till mer rejäl sömn förmåner.

Grandner säger att att hålla sig till standardtid bättre överensstämmer med interna dygnsklockor som är designade för att naturligt vägleda människor till en hälsosam sömnrutin. Det är en position som för närvarande stöds av American Academy of Sleep Medicine, som släppte ett uttalande i oktober 2020 som hävdade att sommartid leder till "cirkadisk feljustering" på grund av långvarigt solljus på kvällen. Avgörande är att solens utveckling på morgontimmarna också gör det svårare att vakna naturligt.

"Mer ljus på natten kan få människor att ändra sina rytmer senare och därför försena att lägga sig, även om de behöver gå upp samtidigt på morgonen," tillägger Grandner. "Så [permanent sommartid] kan göra det svårare att somna."

Mental hälsa

Det beror på hur engagerad varje individ är att utöva goda vanor kring sömnrutiner, men det finns allt fler bevis för att känslomässigt välbefinnande är knutet till att njuta av stadig sömn regelbundet. A ny undersökningsrapport utförd av Gallup-team och Casper-experter visade att uppåt 50 % av dem som rapporterade att de åtnjöt en god natts sömn vaknar upp i ett "extremt positivt" humör jämfört med bara 5 % som hade försov sig eller sovit dåligt. Och av de tillfrågade som angav att de åtnjuter "utmärkt" eller "mycket bra" sömn i genomsnitt, fick uppåt 85 % sin nuvarande lyckonivå högt, till skillnad från 44 % som sover dåligt regelbundet.

Att hoppa över en känd incident som stör sömnrutinerna och orsakar sömnhälsoproblem kan leda till att fler amerikaner kan njuta av en bättre sömnrutin och sedan förbättra den känslomässiga stabiliteten, tillägger Grandner.

Permanent sommartid kan verka extra tilltalande för dem som berörs av det som kallas Seasonal Affective Disorder (SAD), vilket utlöser ett mönster av depressionsliknande symtom knutna till färre timmar av solljus på vintern. Men de extra timmarna med solljus som sommartid ger kan läggas till i fel riktning.

"[Permanent sommartid] ger mindre ljus på morgonen, och vår kropp förlitar sig på morgonljus för att hjälpa till att ställa in våra dygnsrytmer," tillägger Grander. "Att exponering för morgonljus har visat sig förbättra allt från humör till energinivåer, till ämnesomsättning. Hjärnan letar efter morgonljus för att starta dagen. Att släcka ljuset med en timme igen gjorde att vår klocka var felinriktad i förhållande till våra interna rytmer."

Även om det finns dokumenterad forskning som tyder på standardtid leder till en uppgång i depression, det har funnits vissa bevis för att depressionen kan vara kopplad till enbart tidsförskjutningen - och att denna effekt stabiliseras över tiden. A 2017 års recension publiceras i Epidemiologi tyder på att en ökning med 11 % av rapporterna om depressionssymtom hos psykiatriska patienter försvann cirka 10 veckor efter att klockorna föll tillbaka för vintern.

I vilket fall som helst behövs mer forskning för att avgöra om stabilisering av flödet av soluppgång och solnedgång under ett helt kalenderår kommer att vara negativt eller positivt påverka mental hälsa. Men experter som Grandner är säkra på att alla motstånd mot tidigare kvällar kan försvinna när sömnrutinerna stabiliseras.

"Det är vettigt varför folk vill ha mer ljus på kvällarna. Det finns alla typer av sociala, känslomässiga, beteendemässiga och andra anledningar till varför folk skulle föredra det, tillägger han. "Men sömn- och dygnssamhället har kommit ut för att stödja standardtid eftersom det är det bättre anpassade till våra egna interna klockor och kan ha positiva effekter på hälsa och välbefinnande."

Kommer vi att avsluta sommartid?

För närvarande sitter Sunshine Protection Act med representanthuset, som har signalerat att de kommer att spendera mer tid överväger det — höra bevis, expertutlåtanden och input från tjänstemän — innan de ber sina medlemmar att formellt rösta för att godkänna eller förkasta det. Husets talman Nancy Pelosi berättade för pressen att kongressen ägnar sin tid åt att för närvarande överväga andra frågor som mer prioriterade, inklusive att organisera ekonomiskt bistånd till Ukraina efter Rysslands invasion tidigare i år.

I slutändan kanske många amerikaner vill sluta ändra sina klockor - men det nuvarande förslaget, som lovar längre dagar för de på östra kusten, kanske misslyckas med att få stöd från dem på västkusten, där soluppgångarna kommer att bli mycket sena verkligen.

Det är oklart när parlamentet kommer att rösta om lagförslaget, men om det godkänns kommer det att skickas till president Biden för slutgiltigt godkännande. Vita huset har enligt uppgift inte delat med pressen om det har för avsikt att stödja förslaget till permanent sommartid.