Blir du sjuk av att bädda din säng?

Ungefär sju av tio personer har för vana att bädda sina sängar dagligen (eller åtminstone de flesta dagar), enligt en undersökning från National Sleep Foundation. Och vi kan se varför; det är snyggt, får rummet att se bättre ut och enligt lyckogurun Gretchen Rubin, författare till The Happiness Project, att bädda din säng kan leda till ett lyckligare liv.

Nu argumenterar en handfull brittiska forskare att de som lämnar sina täcken nedfällda och sina lakan rufsade kan vara inne på något. Det visar sig att det kan finnas en potentiell hälsofördel - om än en liten sådan, enligt experter - som kommer med att hålla din säng obäddad, åtminstone för en liten stund.

Här är bakhistorien: Brittiska forskare använde datormodellering för att bestämma de förhållanden som var mest gästvänliga för dammkvalster, de pyttesmå skadedjuren som kan utlösa astmaattacker och orsaka allergiska reaktioner, vilket gör att du vaknar med rinnande näsa och rinnande ögon. Det visar sig att dammkvalster föredrar varma, fuktiga miljöer och de sätter sig lätt i sängkläder och madrasser. När forskargruppen publicerade sina resultat i tidskriften

Experimentell och tillämpad akarologi, föreslog de att en obäddad säng skulle vara det minst lämpliga sängkläderna för att dammkvalster skulle trivas.

Att ta den idén och köra med den, sömnexperten Martin Seeley, VD för MattessNextDay, en brittisk madrassåterförsäljare – hävdar att inte bädda sängen först på morgonen kan hjälpa till att avvärja dammkvalster.

"Att vänta minst 30 minuter innan du bäddar din säng kan förhindra att dammkvalster fastnar i dina lakan," råder han. Det beror på att när du går upp ur sängen lämnar du dina sängkläder varma (och ibland fuktiga, om du tenderar att svettas på natten). Att låta din säng "andas", säger han, kan låta dessa förhållanden försvinna över tiden kan göra din säng mindre tilltalande för dammkvalster.

Andra experter hävdar att om dammkvalster är ditt bekymmer är fördelarna med att inte bädda din säng försumbara - det finns mer betydande åtgärder du kan vidta för att minska skadedjurens närvaro. "Dammkvalsterpartiklar är sällan luftburna, så de gillar att ligga inbäddat i dina sängkläder, kuddar och stoppade möbler", förklarar hon. De viktigaste sakerna att göra för att kontrollera dammkvalsterallergier är att hålla luftfuktigheten i hemmet på mindre än 50 procent och använd dammkvalstersäkra överdrag till din madrass, kuddar och resårmadrass, Elliott råder.

Dr. Justine Park, M.D., en styrelsecertifierad hudläkare vid Skin and Beauty Center i Los Angeles, hävdar att dammkvalster inte påverkas av huruvida du bäddar eller inte, och de föder upp oavsett. Andra sätt att minimera deras närvaro är genom att göra sig av med mattan i ditt sovrum och byta ut dina gardiner mot fönster som inte är av tyg, säger hon.

Och Dr Jerry C. Hu, en triple-board-certifierad sömnmedicin tandläkare i Nevada, påpekar att när du bäddar din säng, är det mer sannolikt att du märker fläckar eller smuts, vilket bör fungera som en påminnelse om att tvätta dina lakan. Och det borde du vara tvätta dem minst en gång i veckan.

I slutändan, oavsett om du väntar 30 minuter eller en timme, eller lämnar din säng obäddad, kommer det inte att göra någon större skillnad, säger Dr. Tania Elliott, M.D., och chefsläkare vid Nektar allergivård, så tappa inte sömn om du bäddar eller inte varje dag. Om du är mottaglig för allergier och du har vidtagit alla andra åtgärder som anges ovan (använda allergisäkra överdrag, tvätta lakan regelbundet, ta bort mattor och kontrollera luftfuktigheten i ditt hem, till exempel), kunde det inte skada att låta din säng lufta ut medan du duschar och brygger ditt kaffe och gör det lite senare i din morgonrutin. Det kommer inte att ha någon stor inverkan på din hälsa, men att veta att du har gjort varje liten sak du kan kan hjälpa dig att vila lättare.