Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Det är förmodligen inte något vi överväger mycket ofta, men luftkvaliteten i våra hem kan ha en stor inverkan på vår hälsa och välbefinnande.
När vi tänker på tillgång till frisk luft, föreställer vi oss förmodligen utomhus - känner en varm bris i ett lantligt fält eller svalna på toppen av det snötäckta berget.
Men vi tillbringar nu 90 procent av våra liv i byggnader, så när det gäller hemmet är luftkvalitet inte något vi kan ignorera, särskilt som ny forskning från Velux avslöjade att endast en fjärdedel av Storbritanniens invånare är helt nöjda med luftkvaliteten i sina hem.
God luftkvalitet inomhus förbättrar inte bara koncentrationsnivåerna och hjälper oss att få en bättre natts sömn utan också minskar energikostnaderna. Guru Sarah Beeny från tv-fastigheter föreslår några enkla sätt att hjälpa dig och din familj att andas lite fräschare:
Velux
Låt utomhus in
Konsekvent, tillräcklig ventilation är nyckeln till god inomhusluftkvalitet. Att lufta ut ditt hem genom att öppna fönstren så mycket som möjligt innebär att du släpper in mer syre och tar bort saker som kokande lukt, gaser och luftfuktighet som byggs upp över tid. Att öppna våra hem går ibland mot vår instinkt, särskilt under vintermånaderna i vår strävan att spara på värmekostnader, men det är viktigt att hitta rätt balans mellan att låta ditt hem "andas" och energi effektivitet.
Ett enkelt sätt att få den friska luften som rinner på rätt plats är genom att öppna fönster i badrummet varje gång du duschar och i köket varje gång du lagar mat, så att ånga och lukt kan komma undan. Att stänga dörrarna till dessa rum medan de släpps ut kommer att begränsa den svala luften till dessa utrymmen förutom att den ångande luften hindrar att resa till andra platser i huset.
Om du har svårt att öppna fönster under dagen eftersom du arbetar på heltid kan du överväga att lämna dem öppna på natten (så länge säkerhet inte är något problem) eller när du är hemma under helgerna. Det kan också vara värt att undersöka elektriska takfönster som automatiskt kan öppnas och stängas beroende på väder och rumstemperatur.
Wiebke Cravaack / EyeEmGetty Images
Överväg att använda naturligt doftade eller doftfria produkter
Många vanliga hushållsrengöringsprodukter och luftfräschare använder speciella kemikalier för att ge dem den karakteristiska friska och doftande doften som så många av oss tycker är tilltalande. Det finns växande bevis som antyder att när dessa kemikalier släpps ut i atmosfären och reagerar med föreningar i luften, producerar de formaldehyd som en biprodukt.
Formaldehyd, klassificerad som en flyktig organisk förening (VOC), är en normal del av vår miljö i små koncentrationer men många experter har rekommenderat att exponering inomhus för höga nivåer av VOC kan vara skadlig. För att begränsa exponeringen, överväga att använda produkter som är naturligt doftande, doftfria eller till och med naturliga rengöringsalternativ. Använd eteriska oljor som ersättning, utspädd med vatten i en sprayflaska, i en stickdiffusor eller brännare - det finns så många härliga naturliga dofter att välja mellan.
Lägg till lite grönska
Ett av de enklaste sätten att förbättra luften i ditt hem kommer direkt från den naturliga världen. Utöver det estetiska tilltalet tyder studier på att växter är mycket effektiva luftrenare och kan bidra till att minska kemiska nivåer i slutna utrymmen genom att filtrera bort potentiellt skadliga föreningar. Detta, tillsammans med det faktum att de producerar syre, innebär att de har kraften att göra luften som vi andas in inomhus betydligt hälsosammare.
Velux
Hitta sätt att minimera smuts och damm
Även små mängder smuts och damm kan byggas upp över tid och påverka kvaliteten på luft du andas in. Håll ytor och golv så rena som du kan genom att dammsuga, dammsugas och suga, och glöm inte att komma under möbler där damm kan hålla sig kvar. Rensa bort röran så att damm inte har chansen att bygga upp och byta sängkläder regelbundet. För att minimera mängden smuts som kommer in från utsidan, se till att du har en robust dörrmatta eller till och med överväga att göra ditt hem till en skofri zon.
Om du har byggarbete gjort och bor på plats, använd fina vattenspray så ofta som möjligt till dämpa ner på platsen - vattnet hjälper till att väga ner några av dammpartiklarna och rensar ut luften du andas in, a liten! Sopa aldrig, moppa alltid och ta så mycket tid att bygga tillfälliga väggar och dörrar för att hålla bostäderna som damm gratis som möjligt - att låta dina byggare spendera ett par dagar på att göra detta i början av ditt projekt kommer att betala utdelning senare.