Hur man skapar en fristad hemma

Med våra livliga liv hemma och på jobbet är det ofta svårt att hitta tid att koppla av och spendera tid på att göra saker vi verkligen tycker om.

Enligt ny forskning från inredningsspecialister Inspirerad tapet, 50 procent av oss tror inte att vi får tillräckligt med tid för oss själva. Detta kan leda till stress, utbrändhet och till och med depression.

"Vi måste alla ta lite tid för att umgås, koppla av eller träna," säger professor Cooper, en expert på arbetshälsa vid University of Lancaster.

Att ge dig själv lite efterfrågad me-tid kan vara särskilt svårt om du har ett hemmakontor. Inspirerad tapets designchef, Rebecca Baddeley, säger: 'Genom att oskärpa linjerna mellan arbete och vila kan det vara svårt att stänga av. Om du förknippar ditt hem med att arbeta är det lätt att fastna i fällan att arbeta när du ska koppla av. Om du alltid kontrollerar e-postmeddelanden hemma eller sitter fast på ditt hemmakontor i helgen, kan du kanske bli utbränd och stressad. '

Lösningen? Skapa ett område i ditt hem som är dedikerat till att stänga av och varva ner - och du behöver inte ens rista ut ett rum, det kan vara ett litet läshörnan. Eller om du har en trädgårdsskjul, du kan till och med göra det till ditt eget personlig zen den.

Rebecca föreslår att dekorera med vilda djur inspirerade tapeter för att ta naturen in. Hon tillägger: "Att använda mjuka möbler skapar en mer sensorisk upplevelse och avkopplande färger som ljusgrönt eller blått är lugnt och lätt för ögonen att ta in."

Bästa tips för att skapa en fristad hemma

1. Gå en skugga blekare

Ljusgröna grönt, blått och syrin slappnar av i ögat och hjälper till att främja en känsla av välbefinnande och avkoppling.

2. Välj ett naturtryck

Ta med utomhus med en blomtryck inspirerad av naturen. Palmer, fåglar eller blommor ger en harmonisk bakgrund för din tid ut.

3. Tänk smått

Har inte en extra rum? Oroa dig inte, att använda ett litet utrymme för att skapa en reträtt kan tvinga dig att vara mer kreativ. En läsningskrok, målerhörn eller till och med en fönsterplats kan implementeras nästan var som helst.

4. Lysa upp det

Naturlig belysning fungerar bäst och ger dig en vitamin D-boost, som kan hjälpa till med din muskel- och benhälsa. Att ge dina fönster en god vårrengöring kan öka mängden ljus i ditt hus, så skrubba!

5. Gör det sensoriskt

Möbler ditt nya utrymme med supermjuka och mysiga tyger för att verkligen hjälpa dig att varva ner efter en hård dagsarbete.

Balansen mellan arbetsliv och liv

1,5 miljoner av oss nu arbeta hemifrån, en ökning med 19 procent under de senaste tio åren.

”Att arbeta hemifrån kan vara mycket fördelaktigt för många individer, vilket gör att de bättre kan balansera sina personliga och professionella liv, säger David Brudö, VD och grundare för personlig utveckling och mental välbefinnande app Remente. Men att arbeta hemifrån bör göras ordentligt, med ett separat kontor om möjligt och strikt arbetstid för att förhindra att den påverkar en individs mentala hälsa eller deras produktivitet.

”Det är viktigt att ställa in arbetstid och följa dem dagligen. Utan detta kan det vara svårt att stänga av från "arbetsläge", när du är tänkt att spendera tid med familjen. '

Få inspiration, idéer och råd var du än är! Följ oss på Facebook: House Beautiful Storbritannien | Pinterest: House Beautiful Storbritannien | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk