Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
När det gäller att få en god natts sömn har svenskarna fått rätt idé.
Genom att omfatta livsstilsbegreppet lagom, som i sin väsentlighet betyder "tillräckligt", de behärskar konsten av enkelhet och mysighet för att uppnå en fantastisk natts sömn. Ett kapitel inom Lagom: The Swedish Art of Living a Balanced, Happy Life av Niki Brantmark, avslöjar fem sätt att sova som en svensk ...
Svenskar vanar vanligtvis traditionella nattkläder till förmån för underkläder - eller helt enkelt ingenting alls. Inte bara är svenska hem otroligt välisolerade utan sovande på mindre hjälper också till att hålla dig sval. Och detta förbättrar kvaliteten på din sömn.
Boka dig själv på ett svenskt hotell så blir du förvånad över att hitta två enkla täcken i stället för en dubbel - och jag har tyckt att det är universellt över alla svenska äktenskapssängar. Vänner berättar för mig att detta gör att du kan välja ett täcke med en tjocklek som är lagom för dig och innebär att du kan sticka ut nakna lemmar när det är ett infall.
Jeremy SamuelsonGetty Images
Se till att ditt sovrum är rörigt och undvik upptagen mönster i inredningen.
Den svenska sovrum, med sin mjuka, dämpade färgpalett, minimalistiska möbler och luftig känsla, är symbolen för lugn. Tänk vita och ljusgrå väggar, rent linne sängkläder - perfekt för att hålla dig sval på sommaren och varm på vintern - och lager av naturlig struktur för svalare kvällar. Det är ett enkelt utrymme och en lugnande oas där du kan stänga av från stress och belastningar i det dagliga livet.
Niki Brantmark
Det sömninducerande hormonet melatonin är kopplat till stimuleringen runt oss. Genom att mörkna ditt rum berättar du för kroppen att det är dags att sova. Använd mörkläggningsgardiner (£ 35,95, Amazon) och täck över eventuella LED-lampor.
Lagom: The Swedish Art of Living a Balanced, Happy Life av Niki Brantmark publiceras av Harper Thorsons, 6,99 £. KÖP NU.
