Detta diagram visar exakt när barnen ska gå i säng

I början av skolan kämpar föräldrar överallt för att få sina barn tillbaka på ett tidigare schema efter en sommar med fritt tyg. Och ett visst diagram som har blivit viralt hjälper inte att få dem att känna sig mindre oroliga för det. Baserat på ditt barns ålder berättar det när du ska sova dem så att de får tillräckligt med vila för nästa dag - och många föräldrar är ganska förvånade över hur tidiga sängarna är.

Stacy Karlsen, utbildare från Wilson Elementary i Kenosha, Wisconson, publicerade diagrammet den 28 augusti eftersom hon trodde att det skulle vara till hjälp för föräldrar med barn på hennes skola. Sedan dess har den delats mer än 380 000 gånger.

"För mig var det en chock [att inlägget delades så mycket]. Jag gjorde det inte. Jag fann att det kom över min personliga sida och jag tänkte, Wow, det här är mycket bra, "läraren i första klass berättade Fox6Now.

Men många mammor och pappor hittar kartans styva riktlinjer någonting

men användbart: "Det här är inte [militär] och om jag skulle skicka mina barn i säng klockan 7 på natten skulle de vara uppe klockan 16, nej tack... Dessutom skulle jag aldrig tillbringa tid med dem efter skolan, "skrev en mamma, Erica Bodie, i kommentarerna.

Fortfarande, för andra som Faith Meadows Longorio, bekräftade det bara vad de gjorde hela tiden. "Jag har fyra barn - och jag får mycket flack för deras sängtider", skrev hon. "Jag började ställa in sänggåendet för många år sedan baserat på hur mycket sömn de behöver... Glad att se detta diagram motivera de exakta tider som vi redan har ställt in! "

Läkare rekommenderar att barn i åldrarna 3 till 6 år behöver cirka 10-12 timmars sömn varje dag. Och 7- till 12-åringar klarar sig bäst med 10 eller 11 timmar. Varför? Att inte få tillräckligt med ögon kan leda till viktökning, liksom ta en avgift på deras fysiska, emotionella och sociala hälsa.

Så att använda detta praktiska diagram kan hjälpa dina barn att få tillräckligt med vila. När det gäller hur man faktiskt får dem i säng och sover väl, barnläkare Dr Jennifer Shu rekommenderar att du skapar en nattlig rutin som hjälper barnen att avvecklas, som "4 B: bada, borsta tänder, böcker och sänggåning. "