Att få tillräckligt med naturligt ljus kan hjälpa till att öka vårt humör, minska depressionspoäng och lyfta vårt humör. Trots att världen öppnar sig igen, får rätt ljusexponering kl Hem är livsviktigt— speciellt när du arbetar på distans i ett mörkt utrymme.
"Mer än någonsin förlitar sig människor på att deras hemmiljöer ökar deras humör och övergripande känsla av välbefinnande", säger Delamere Health. "Studier tyder på att belysning påverkar många biologiska, mentala och känslomässiga faktorer, till och med direkt bidrar till vårt mentala välbefinnande."
Ta en titt på hur belysning påverkar ditt humör och ditt välbefinnande, samt tipsen om hur du kan öka ljusnivåerna hemma...
Känner du dig utmattad? Eftersom konstgjord belysning ofta orsakar huvudvärk och migrän, är det dags att istället byta skrivbordslampor mot starkt naturligt solljus. I själva verket enligt rön från Leiden University Medical Center i Nederländerna kan för mycket artificiellt ljus påverka vår mentala hälsa negativt.
Solljus har naturliga helande krafter, så försök att placera ditt skrivbord nära ett fönster med utsikt över naturen. "Naturligt ljus är viktigt för din mentala och fysiska hälsa, och att inte få tillräckligt med solljus kan drastiskt minska dina energinivåer och påverka arbetsprestationerna negativt," tillägger Delamere Heath.
Regelbunden exponering för solljus är en riktig humörhöjare, med tidigare studier att upptäcka det kan öka hjärnans frisättning av ett hormon som heter serotonin (associerat med att få människor att känna sig lugna och fokuserade). Sättet vi belyser ett utrymme är otroligt viktigt, särskilt eftersom dålig belysning kan bidra till symtom på depression och andra psykiska hälsobrister.
Om du vill öka D-vitaminnivåerna i din kropp och avvärja depression, försök att få in solljus i ditt hem genom ett fönster, en dörr eller en ljustunnel. Förutom att förbättra vår övergripande känsla av välbefinnande kan starkt ljus hjälpa oss att känna oss mer energiska också.
"Visste du att belysning kan ha stor inverkan på din aptit?" säger Delamere Health. "Studier har funnit att belysning inte bara påverkar hur mycket mat vi konsumerar utan hur snabbt vi äter, vilken typ av mat vi önskar och vår uppfattning om smak."
Enligt deras forskning kommer middagar i ljusa interiörer vanligtvis att få dig att äta snabbare, medan svag belysning gör att du äter långsammare. Från taklampor till infälld belysning, ägna tid åt att noggrant välja rätt lampor för din matsal – och välja den perfekta ljusstyrkan också.
Belysning spelar en viktig roll för att förstärka våra känslor. En nyligen genomförd studie utförd av Journal of Consumer Psychology, upptäckte att när belysningen hemma är mer intensiv kan det resultera i känslor av både positiva och negativa känslor. Starkt ljus, till exempel, kan få människor att känna sig mer obekväma, medan dämpad belysning hjälper till att öka nivåerna av avslappning.
Naturligt ljus kan hjälpa din kropp att syntetisera viktiga vitaminer, påverka ditt mentala välbefinnande och dina känslor och även hjälpa till att reglera dina sömncykler. Om du vill få den bästa nattsömnen, forskning från Oxfords universitet fann att grönt ljus hjälper till att främja sömnen mest.
Samtidigt hjälper blått ljus (från att vara ute under dagen) att påskynda avslappningsprocessen snabbt efter stressiga situationer, medan blått ljus också hjälper människor att slappna av mycket snabbare.
Följ Vackert hus på Instagram.
Minimalistisk golvlampa - Golvlampor UK
Enkelt, men på bästa sätt. En kombination av ljust trä och skarp vit metall ger denna golvlampa ett diskret utseende som säkerligen kommer att fungera i de flesta moderna hem. Det är också ett budgetvänligt alternativ, under £100.
Blå golvlampa - Golvlampor UK
Den här udda golvlampan är en modern twist på traditionell stil. Handsvarvade spoldetaljer och en fräsch blå nyans ger den en lekfull look.
Golvlampa i rotting - Golvlampor UK
Ta med textur till ditt hem med denna underbara golvlampa i rotting. Den har en modern mattgrå bas och är ihopkopplad med en fantastisk vävd nyans.
Modern Golvlampa - Golvlampor UK
Denna lampa är en vacker kontaktpunkt i alla rum. Elegant satinmässing och fem klarglaslampor ger den ett distinkt utseende.
Modern Golvlampa - Golvlampor UK
Denna iögonfallande lampa från Swoon Editions har utvecklats i samarbete med houseof och kommer säkerligen få en komplimang eller två. Med ett fantastiskt överdimensionerat huvud och stativbas är detta ett briljant statement för alla hem.
Silver Golvlampa - Golvlampor UK
Den här slående golvlampan i polerad nickel är helt fantastisk. Den har två skandinaviska hängsmycken i räfflade glas på eleganta, svängda armar, inställda på olika höjder.
Klassisk golvlampa - golvlampor UK
Toppad med en traditionell trumlampskärm i ett blått och grönt randigt mönster, denna stående golvlampa har en elegant metallfot i guld. Det är precis grejen för att lägga till lite klassisk charm till ditt hem.
Metallgolvlampa - Golvlampor UK
Sofistikerad i stil, denna smala golvlampa kommer säkerligen att höja ditt vardagsrum. Den har en kantig svart ram och en vit linneskärm för en skarp men elegant kontrast.
Golvlampa i trä - Golvlampor UK
Med tre avsmalnande ben och en modern träsiluett är detta en iögonfallande golvlampa. Lampskärmen ger vackra skuggor.
Svart golvlampa - golvlampor UK
Designad med unika trådramade skärmar, kommer denna svarta golvlampa att vara ett modernt och elegant tillskott till ditt hem.
Copper Floor Lamp - Golvlampor UK
Stor på kopparaccenter? Då kommer du att älska Habitats slanka golvlampa i koppar. Den är perfekt för en läshörna och har en användbar in-line golvbrytare. Dessutom är det det billigaste på vår lista för mindre än £40. Förhandla.
Justerbar golvlampa - Golvlampor UK
Med inte en, inte två, utan tre justeringspunkter, kan du vinkla denna golvlampa till precis som du vill ha den. Rikta den högt eller sänk den för att lysa upp aktiviteter som att läsa en bra bok.
Svart golvlampa - golvlampor UK
Med en ren rund bas och stilren mattsvart finish fungerar denna golvlampa i metall perfekt i moderna interiörer, från Skandinavien till industri.
Golvlampor - Golvlampor UK
Häll ljus i ditt vardagsrum med denna golvlampa från Dunelm. Den har en slitstark och stilren träbas och är utförd i levande ockra.
LED-golvlampa - Golvlampor UK
Denna eleganta, minimalistiska välvda golvlampa har en ej utbytbar integrerad LED som ger ett starkt ljus. Med ett justerbart huvud kan du justera ljuset där det behövs. Och för £80 är det en John Lewis bästsäljare!
Minimalistisk golvlampa - Golvlampor UK
Inspirerad av skandinavisk design är denna slående exponerade glödlampa den perfekta touchen av minimalistisk design. Glödlampan i Edison-stil ger den ett extra modernt utseende.
Guld golvlampa - golvlampor UK
Champagneguld är precis grejen för att lägga till en subtil men lyxig touch av elegans till ditt hem. Vi älskar ramen i stativstil och den skarpa vita lampskärmen.
