4 vårstädningstips för att förbättra din sömn

För många är vårsäsong är den perfekta tiden för en nystart. Med de kalla vintermånaderna som ger plats för ljusare och varmare dagar, finns det ingen bättre tid att spegla säsongsförändringen än i ditt hem – och det kan till och med hjälpa dig att sova bättre också.

Vill förbättra hur du sover genom att ge din sovrum en vårstädning? Så här gör du med de här bästa tipsen.

Rensa ditt sovrum

Vårstädning kan hjälpa dig att känna dig lugn, organiserad och tillfreds i ditt hem, och så, föga överraskande, se till att sovrummet är stökigt och rent är ett bra sätt att hjälpa dig varva ner snabbare, vilket naturligtvis leder till bättre och längre tid sova.

Vi vet alla att ett rörigt sovrum kan utlösa känslor av stress, så börja enkelt och ta bort all onödig röran från dina ytor, t.ex. nattduksbord och underdel. Att välja ett mer minimalistiskt tillvägagångssätt är nyckeln här. Överväg också att donera några av de mindre använda delarna i din garderob till en lokal välgörenhetsbutik för att ge plats åt kläder som du älskar att bära och känner dig lyckligast i.

Kom ihåg att ditt sovrum bör vara din fristad; en plats att sova och varva ner efter en hektisk dag. Försök att behålla ditt sovrum som ett utrymme bara för att sova eftersom det hjälper dig att associera rummet med lugn och en god natts sömn.

Byt ut din madrass

Ett av de enklaste sätten att säkerställa att du får en god natts sömn är att se till att du sover på en bekväm madrass och kuddar. Har du märkt att din madrass inte stödjer dig som den en gång gjorde? Kanske är det dags för en ny.

Om du inte redan visste det, kan sova på en gammal madrass påverka din sömnkvalitet enormt, och det kan till och med skapa problem som kommer att följa dig hela dagen, som muskelsmärtor.

Om du letar efter en ny madrass behöver du en som är både stödjande och bekväm, så en modell som har ett högkvalitativt fjädersystem ger rätt stöd för din kropp. Alison Jones, sömnexpert på ledande madrassmärke, Sealy, rekommenderar den nya Sealy Posturepedic sortiment, som kombinerar banbrytande teknologi och toppmodern forskning för att ge stöd på djupet.

Fräscha upp med färg

I den vinter- månader tenderar vi att klä oss själva och inreda våra hem i mörkare färger, vilket kan hjälpa oss att känna oss varma och mysigt, men när de varmare årstiderna närmar sig, introducera en ljusare, mer färgglad vår-/sommarpalett i din sovrum.

Att måla om dina sovrumsväggar i en ljusare färg kommer inte bara att kännas som en positiv förändring utan det kan också få ditt rum att se större ut. Neutrala, dämpade toner som taupe, grått, beige och vitt fungerar bäst för att skapa en avslappnad atmosfär som främjar sömn.

Alternativt kan det också vara ett bra sätt att lägga till inslag av färg på dina väggar, antingen via en väggmålning, särdrag eller med intressant inredning. öka din lycka och få dig att känna dig positiv, vilket i sin tur kan få dig att känna dig bekväm när du ska sova och mer produktiv när du vaknar upp.

Släpp in frisk luft

Nu när de varmare månaderna är på ingång och temperaturerna börjar stiga, är det avgörande att släppa in frisk, ren luft till ditt sovrum. Frisk luft hjälper inte bara till att förbättra hjärnans funktion och stärka ditt immunförsvar, utan ren luft har också visat sig hjälpa personer med sömnlöshet och andra sömnproblem att få en bättre nattsömn.

Låt din säng vädras i minst en timme per dag. Detta rensar bort all fukt som har byggts upp under natten. När du luftar din säng, dra lakanen så långt bak som möjligt för att exponera både madrassen och täcket, och se till att öppna sovrumsfönstren. Den optimala tiden är cirka 1-2 timmar, men allt från 20 minuter kommer att vara fördelaktigt, så försök att lämna sängen för att vädra medan du gör dig redo på morgonen.

Följ Vackert hus på Instagram.

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att ange sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.