Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Vi känner alla igenom "festlig stress". Det orsakas av att springa runt och försöka göra ett års värde att shoppa på en helg, jonglera arbetsåtaganden och kryssa av för varje objekt på det Christmas "att göra" -lista, eller hur?
Jag minns en sådan "normal" stress med förkärlek. Den galna rusan för att få allt gjort innan den ljusstänkta Christingle-gudstjänsten fortsätter julaftonföljt av den härliga varma känslan av tillfredsställelse, att veta att butikerna kommer att stängas och det finns inget annat att göra utom att koppla av och njuta.
Men vad händer om du är som mig och julen gör dig orolig? Jag pratar om ordentligt orolig: den dödande rädsla som växer i magen i magen från november, den sjunkande känslan när varje dag korsas på adventskalender och den överväldigande rädsla för att något är på väg att gå ganska fel.
Jultomten önskar inte min jullista på någon. Förvisa rädsla? Varje december har jag lagt till en annan i vägtullarna. Förhoppningsfulla förväntningar gick ut ur det frostade fönstret för år sedan.
"Ångest är en isolerande upplevelse som kan leda till låg självkänsla och påträngande tankar," säger Nicky Lidbetter, VD på Ångest Storbritannien. "Julen kan kännas som en särskilt svår tid eftersom det kan tyckas att alla verkar njuta av sig medan du kämpar."
"Det är som om jag ständigt är på vakt, redo för problem"
Det är sant; här är några punkter från mitt senaste decennium. I två år på rad var min tidigare make på sjukhus som fick behandling för en hjärntumör, min far var en gång på sjukhus i sex veckor före och fick bara hem på julafton dog min älskade 20-åriga katt plötsligt den 22 december efter att ha drabbats av en stroke, mitt äktenskap bröt samman och min man lämnade dagen efter Boxing Day, och min partner förlorade sitt jobb plötsligt och köparen av mitt hus drogs ut utan förklaring på det antagna utbytesdatum i mitten av december och lämnade mig berusad och kraftigt in skuld.
Till och med nu, när saker är trevligare runtom, tycker jag att det är svårt att acceptera positiva förväntningar och förbli lugn. Det är som om jag ständigt är på vakt, redo för problem. Förra året hamnade jag i ett massivt argument vid middagsbordet med min tonårsson om något obetydlig och han stormade ut, hans syster sprang till hennes rum gråtande och mina föräldrar gick hem sorgligt och förvirrad.
Det är rättvist att säga att även utan en formell psykologisk diagnos är jul en tid med negativa triggers för mig. En ångestperson berättade för mig att saker alltid går fel vid julen, men nästa år är det bara något vi kan skratta av.
klebercordeiroGetty Images
Inte i mitt fall. Även om jag minns med ett leende året mitt äktenskap misslyckades; Jag kunde inte möta mig dekorera huset och lämnade min åtta år gamla dotter och hennes vän till det. De hängde varje teknikfärgat ljusljus de kunde hitta och det var allvarligt snett, men jag var tacksam för små barmhärtigheter.
Jag inser att mitt julliv låter som en känd amerikansk tv-serie, men "The When When Buyer Pulled Out" röra mig eftersom min partner - nu andra make - och jag, var tvungen att falla tillbaka på våra knappa ekonomiska resurser och fokusera på vad framhävde; en varm eld och tröstande mat. Det var förmodligen den bästa julen sedan 2009.
"I år sjönk dysterheten tidigt"
"Kom ihåg att medan många människor har positiva, ofta nostalgiska minnen i julen, kan det vara en svår tid för andra," säger Dr Abigael San, en befraktad klinisk psykolog på British Psychological Society. "Förvärringar, förlorade arbetstillfällen och trycket att spendera mycket tid tillsammans efter långa perioder av att inte se familj och vänner kan förvärra spänningarna."
Min man och tonåringar känner till tecknen nu. I år sjönk dysterheten tidigt, strax efter Bonfire Night. Tårar började falla objudna när jag förberedde en stor söndagstek. plötsligt kände jag mig helt överväldigad av utsikterna att göra allt igen om några veckor, bara med spetsar, drycker, förrätter, puddingar, en strykad duk och mina äldre förälders behov för att överväga.
Min familj övertalade mig att sitta ner och öva de lugnande andningsteknikerna jag har lärt mig genom yoga och försäkrade mig att det inte spelar någon roll vad som går fel, det är bara en jul och ett annat minne till göra. Oavsett om det är bra - eller verkligen en dåligt - har ingen betydelse för nästa.
Hur man hanterar ångest i julen: 7 saker jag har hittat användbara
1
Ger lite
Jag försöker utstråla positivitet genom att köpa kort och lotterbiljetter från lokala välgörenhetsorganisationer och skicka direkt till orsaker som jag bryr mig om, till exempel hemlösa.
2
Budgettera noggrant
I stället för att blinda panik och kasta allt på kreditkortet lägger jag den potentiella kostnaden bredvid allt jag skriver på min lista - se punkt 3 - så jag kan finjustera saker om jag känner mig ekonomiskt överväldigad.
3
Handla noggrant
Att göra "stora butiker" för presenter och mat orsakar mig både ekonomisk och lätt agorafobisk ångest; Jag har erövrat detta genom att dela upp mina inköpslistor i bitar och välja mindre oberoende butiker och marknader där det är möjligt, helt enkelt för att det känns trevligare.
4
Att vara grann
Vi skickar kort till alla våra grannar, även om vi inte förväntar oss ett i gengäld. Det hjälper mig att känna mig lite mer jordad i mina omgivningar.
5
Läser en bok
Jag har samlat en samling fiktion och poesi med festliga teman och jag gillar att sitta tyst en timme och läsa någon annans berättelse om julen. Det är befriande att gå in i en annans skor för en stund, vilket ger mig välbehövligt sammanhang.
6
Välja festlig musik noggrant
Jag har försökt ersätta soppy nostalgiska låtar med färsk och meningsfull julmusik. Mina uber-coola tonåringar lyfter ett ögonbryn på folkmassorna och korstyckena, men jag stänger bara köksdörren!
7
Acceptera sorg
Jag tappar ut två timmar under julen för att meditera på det förflutna. Ibland tittar jag bara på den vintriga solnedgången eller går en promenad på egen hand. Jag försöker rikta alla mina negativa tankar in i det här fönstret och säger till mig själv att jag kommer att ta itu med dem då.
Var du ska få hjälp och råd
Gillar du den här artikeln? Registrera dig för vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som denna levererade direkt till din inkorg.
BLI MEDLEM
Samlingen Majestät julbukett
£60.00
Bursting med underbara, rika färger, Blue Delphiniums och Purple Bloom Chrysanthemums sticker verkligen ut i detta arrangemang. Var förälskade!
Vintersaga
£29.99
Vi älskar bara hur vacker och elegant denna bukett är! Körsbärsröda rosor, snövit Alstroemeria och målad guld Eukalyptus, ströad med salalblad, gör detta till ett verkligt underbart arrangemang.
Julstjärnan
£21.00
Vad är jul utan julstjärnan? Den mest festliga av blommor är ett måste vid denna tid på året.
Vintertulpan
£35.99
Dessa blommor ser helt underbara ut. Med snöiga vita tulpaner, glitterig parvi eukalyptus och festliga trippelgranskottar är det ett elegant val för högsäsongen.
Julbukettbokstavsblommor
Bloom & Wild, 39 £
SHOPPA NU
Med sammetröda röda rosor, ovanlig leucadendron, bär och festligt bladverk kommer denna vackra julbukett att sätta ett enormt leende på allas ansikte.
Festlig stans
£34.99
Om du letar efter några ljusa, färgglada uttalande blommor, leta inte längre. Fyllt med doftande orientaliska liljor, rosor, silverlövverk och säsongsbetonade bär är detta högst upp på vår lista.
Samlingen Red Amaryllis
£35.00
Med 5 röda Amaryllis och 3 guldmålade björkkvistar är denna bukett verkligen elegant och gör det ultimata uttalandet.
Mousserande snöflingarrangemang
£37.00
Elegant och elegant, detta vackra arrangemang av vit krysantemum, vita stora rosor och vit freesia, med pistache, guld sparris fern och torkade lotus pods, skiljer den verkligen från resten. Blommorna är också ordnade i en grå keramisk stående planterare, som vi älskar!
Julgodis
£21.00
Ibland är mindre mer. Denna enkla julskärm har långstammade nejlikor i röda nyanser tillsammans med Gypsophila och guldglitter Ruscus-blad.
Rostad marshmallowvase
£33.00
Denna husdjursvänliga blomma har vitt antirrhinum, grädde stora rosor, vita sprayrosor och persikagimini med tall och björk. Vas ingår.
Festlig skog
£124.99
Hur många blommor kan du se? Denna dekadenta festliga lyxbukett har allt, från Sorbet Avalanche Rose till Pinecones, Cinerea Eucalyptus, Cymbidium Orchid och mycket mer!
Ember
Bloom & Wild, 65 £
SHOPPA NU
En vacker kombination av varmrosa och djupt röd, denna bukett innehåller 38 stjälkar tillsammans med skimrande säsongslövverk.
Vit vinterunderlandsbukett
Waitrose & Partners, £ 35
SHOPPA NU
Detta vackra arrangemang av vita krysantemum, delikat gypsophila och lövverk kommer att binda underbart med ett vinterunderlandssystem.
Sammetröd Amaryllis
£34.99
Denna Amaryllis-bukett är enkel, chic och sprängd med djupröd och är otroligt fantastisk.
Firande: Red Roses and Buttercup
FloraQueen, från £ 44,90
SHOPPA NU
Med en blandning av röda rosor och vita smörblommor, vackra skimmier och säsongens lövverk, kommer denna bukett att ge massor av jubel.
Julklockor
£19.99
En snygg bukett med 10 röda tulpaner med festligt guld Eukalyptus och Björkkvist - dessa brevlåda blommor gör jobbet snyggt.
Koppar Sparkle Rose Bag
£30.00
Letar du efter något lite annorlunda? Denna iögonfallande bukett har orange "Pebble" -rosor tillsammans med kopparlöv.
