Dessa 6 små vanor gör det enkelt att komma ut varje dag

Har du någonsin vänt dig till din partner eller rumskamrat i slutet av dagen och frågat: "Hur är vädret idag?" Då slår det dig. Du har svängt igenom telefonsamtal, ringer till Zoom, och du har inte gått igenom din ytterdörr till och med en gång idag.

Det är dags att sätta stopp för det och gå ut. Att se solen, känna vinden och se hur träden och blommorna förändras från säsong till säsong är en påminnelse om att du lever. Och oavsett hur upptagen du är, finns det förändringar du kan göra för att bryta igenom dina fyra väggar och njuta av naturen. Du behöver inte mycket utrymme eller tid, du behöver bara göra det till en prioritet.

Ta din morgonrutin med att dricka kaffe och kolla e-post utanför (eller ännu bättre, ta de där några minuterna för dig själv och bara sitta). Oavsett om du har en trädgård, en uteplats, en liten balkong eller till och med en trappa fram, är allt du behöver en plats att vara ute och börja dagen med en dos D-vitamin.

Alternativt, om du inte är en morgonmänniska, kan du avsluta dagen med en cocktail eller uppfriskande dryck utomhus - något att

Har du ett litet gruppmöte där du inte behöver vara med i kameran? Eller en all-hands där du bara lyssnar? Så länge du inte behöver göra anteckningar kan du ta det på språng! Sätt i hörlurarna och promenera runt kvarteret eller sitt i parken medan du ställer in. Den fysiska aktiviteten kan hjälpa till att få fart på den kreativa stämningen och det är en bra taktik för en-mot-en eller andra möten där borttagning av video kan hjälpa kollegor att öppna sig mer.

Det är lätt att säga att du ska gå ut på en middagsrast, men hur ofta gör du det egentligen? Om du blockerar det i din kalender är det mer sannolikt att du följer det (pluss att ingen kommer att boka ett möte över din planerade promenad). Även 15 minuter räcker för att känna solen på huden och återställa din syn på dagen.

Yoga utomhus slår helt enkelt annorlunda. Under de senaste två åren har många träningsstudior och gym flyttat sina lektioner utomhus - och några gick aldrig in igen. Att gå upp för några solhälsningar tidigt på morgonen när solen faktiskt går upp är uppfriskande, och reps av burpees i en HIIT-klass verkar inte så illa när det blåser en mild bris. Det tar mig tillbaka till de där sorglösa dagarna av att leka utomhus under rasten - och varför skulle det sluta efter barndomen?

Det finns så många fördelar med att anlägga en trädgård, en av dem är att den tar dig ut. Växterna måste vattnas, grönsakerna och örterna måste skördas, och även om du inte kommer att använda din egen egenvård som en anledning att gå ut är att ta hand om växterna den perfekta ursäkten. De kommer att vara utan dig, så du måste ut!

Stäng datorn och snöra på dig dina sneakers. Avsluta dagen med en promenad, särskilt om klockan är vid 17.00. till 18.00 timme när alla är ute med sina barn, hundar och cyklar, är den bästa påminnelsen om att världen omkring oss är full av liv. Det behöver inte vara en lång promenad, men när den gyllene timmen börjar kommer du att vara glad att du kom ut för att fira ännu en dag.

Heather Bien är en Washington, D.C.-baserad frilansskribent vars arbete har dykt upp på MyDomaine, The Knot, Martha Stewart Weddings, HelloGiggles och mer. Du kommer ofta att hitta henne som gör pitstops för antikaffärer vid vägarna, dreglar över ursprungliga trägolv eller perfektar sitt latte-recept.