"Plogging" är ett ord som måste flaggas av autokorrigering, och även om termen kanske är obekant för vissa, är konceptet enkelt. Oavsett om du vandringsleder, springer längs vägen eller paddlar ner Arizonas Salt River – det är så jag upptäckte ploggning – du kommer förmodligen att hitta skräp när egensinniga skräp tar sig in i naturen.
Bildas genom att kombinera ordet jogging med den svenska termen plocka, vilket betyder "att plocka", plogging är processen att målmedvetet samla in sopor medan du tränar utomhus. Sarah Williams, ägaren till Desert Paddleboards och den som bekantat mig med konceptet, var i Sverige när hon blev inspirerad att ta hem idén. "Sverige var så rent och jag ville starta en liknande klubb i Mesa och Phoenix", berättar hon.
Williams såg ett behov i hennes samhälle och uppmuntrade andra att förvisa skräp, särskilt under sommaren när en tillströmning av resenärer producerar mer avfall. Denna tidpunkt sammanfaller också med de flesta av hennes utomhusutflykter, så hon såg det lämpligt att kombinera avfallssanering med sina guidade turer. "Vi börjar med markplogning och sedan städar vi upp floden när vi paddlar ner", förklarar hon. Du kanske inte är på en paddleboard medan du pluggar, även om du verkligen kan vara det, men här är hur du avsiktligt införlivar städning i din utomhusträningsrutin.
Ibland är det lättare att luta sig tillbaka och döma andra istället för att göra något åt det, inklusive mig själv. Dock snarare än att bli upprörd över upptäcka skräp (vilket du har all rätt att göra), använd den energin för gott. "Istället för att håna soporna och klaga på vilken röra floden är, så plockar folk bara upp den", säger Williams om sina trogna ploggare. Hon uppmuntrar till och med deras städning genom att ge dem en liten belöning för att de samlar skräp. "Folk skickar Desert Paddleboards bilder på skräpet de plockar upp, och jag skickar dem en Desert Ploggers-dekal", tillägger hon.
Du behöver lite mer än en soppåse för att börja plugga, men Williams föreslår några andra saker om du ska göra det till en vanlig vana. "Du kommer att vilja ha en soptagare och påse att lägga skräp i", säger hon. För säkerhets skull - särskilt var dryckesbehållare och cigarettfimpar är oroliga — ha ett par handskar till hands. Även om du inte har för avsikt att plugga, stoppa en väska i din ryggsäck eller cykelkorg ifall en improviserad chans att plocka upp skräp dyker upp.
Du hittar större, rikligare skräp om du springer en vägkant. Men om du ger dig ut i skogen på en vandring hittar du mindre bitar av skräp, som tuggummipapper eller enstaka löst papper. Därför rekommenderar Williams att göra det till en sorts expedition. "När du bestämmer dig för att du ska göra skillnad blir det en skattjakt och ett träningspass", uppmuntrar hon.
Böjer du dig för att plocka upp en herrelösa halm? Gör ett par utfall medan du är där nere. Inte bara kommer du att få lite extra motion, men det kan bli ett spel om du gör det roligt. "Ploggning är mer än att bara plocka skräp. Du kan lägga till knäböj och armhävningar mellan papperskorgen, tävla med dina vänner eller göra lite yoga, säger Williams. "Dessutom är allt roligare med en papperskorg."
När du införlivar pluggning i din livsstil behöver du inte ens tänka på det och kan kombinera plockning med olika träningsrutiner. "Det har blivit en andra natur för människor", säger Williams och förklarar att hon nu kreativt väver sanering genom sina andra aktiviteter. Till exempel, tillägger hon, "Vi startade en rullskridskoklubb i våras och lagt till ploggning till de där utflykterna också."
Inte bara kommer upprepning att hålla städningen i fokus, utan du kan motivera andra att piffa upp sina hemstäder när de ger sig ut. Som med allt annat kan inlägg på sociala medier hjälpa till att sprida ordet. "Ta en bild på allt skräp du städat och använder #ploggning att motivera andra att göra detsamma”, råder Williams. Dessutom kommer du att påverka din hälsa och hälsan för ditt fokusområde. "Det är ett träningspass som är bra för jorden och din kropp", säger Williams. Hon påverkade mig verkligen att bli mer medveten om min omgivning och göra den bättre varje gång jag kliver ut.