Tillsammans med pandemin och den efterföljande Stor resignation, mängder av amerikanska proffs gick in i sida hustling värld. Nästan 70 procent av amerikanerna lägga ner extraarbete utöver sina dagliga jobb. Och även om de extra pengarna inte skadar, gör det att inte ha gränser mot arbetet. Dåliga arbetsgränser kan resultera i ytterligare stress, utbrändhet och förbittring mot ditt arbete. Tro mig, jag vet av erfarenhet.
jag var en frilansare på heltid mellan 2020 och 2022. Jag gick nyligen tillbaka till företagsvärlden men fortsätter att slänga efter klockan 17.00. Även om det är långt ifrån lätt eller intuitivt att "få det att fungera", det finns gränser jag har lärt mig att sätta på plats för min produktivitet och lugn sinne.
Om du är nyfiken på att skaffa merarbete eller bli egenföretagare och vill undvika vanligt mönster av utbrändhet och dålig tidshantering, överväg följande tips som jag har svurit vid under de senaste år.
När du frilansar eller äger ditt företag är det naturligt att varje dag förvandlas till en arbetsdag. Under de första månaderna av gigarbete arbetade jag sju dagar i veckan och var som helst mellan sex och 14 timmar per dag. Som man kunde gissa ledde det till tidig utbrändhet inom soloföretagandet. På inrådan av en vän började jag implementera "oberörbara dagar" eller "oberörbara personliga timmar."
Dagarna skulle variera beroende på årstid, men jag höll ofta lördagar och söndagsmorgnar skyddade till varje pris. För mig såg skyddet ut som att inte svara på sms och mejl och kommunicera sådana förväntningar med kunderna.
Det förenklade planering både i mitt privata och yrkesliv. Jag visste att om jag ville spendera tid med en vän eller ägna mig åt en egenvårdsdag på spaet, så hade jag ett block av tid där det kunde ske. På samma sätt visste jag svaret om en kund frågade om tillgänglighet på en oberörbar dag.
Jag kände mig mer bemyndigad att säga "nej" när jag hade tydligt definierade skyddsräcken runt min tid och energi. Mitt råd till tidiga entreprenörer är att välja en orörd dag i veckan för att koppla av från jobbet.
Före frilansandet trodde jag WLB (balans i arbetslivet) var en lösning som passar alla. Du får ett par timmar på kvällen och lite tid på helgen. Och om du missar det eller inte kan logga ut, jaja, det finns alltid nästa vecka att försöka igen. Men i praktiken är WLB mycket mer personligt och det skede i livet en person befinner sig i kommer att avgöra vad de prioriterar.
Att lära sig att omdefiniera balansen mellan arbete och privatliv på ett sätt som var fördelaktigt för min mentala hälsa var nyckeln till att upprätthålla sunda arbetsgränser. Jag ändrade mitt synsätt liv som belöning till arbete. Vad jag gör under min "fritid" är viktigare än när jag är "på dygnet". Förra året såg detta ut som vanliga telefondejter med vänner utanför staten, en personlig regel att hålla fler planer än vad jag avbröt och planera aktiviteter jag skulle kunna se fram emot under vecka.
Innan jag frilansade hade jag ett ohälsosamt förhållande till projektledningsverktyg, min arbetsmail och kände en enorm press att vara "på" under lediga timmar. Att vara tillgänglig 24 timmar om dygnet var delvis ett resultat av att man inte ville missa något viktigt, men jag tror att det mest handlade om ett djupt behov av extern validering.
Efter att ha upplevt en utbrändhetskrasch 2020 lärde jag mig att en av de många saker jag har kontroll över är vem som har tillgång till mig vid varje given tidpunkt. Jag var tvungen att vara min energis väktare, och jag bestämde mig, "Du ger mig tillgång till mig i cirka 12 timmar om dagen - jag tror att det räcker." (Folk uppskattade inte alltid mina gränser. Men det gjorde jag.) Nu när jag är tillbaka i företagens Amerika, håller jag e-post och arbetsrelaterade verktyg borta från min telefon.
Jag hörde en gång en vän säga, "Levera eller kommunicera." De var utmattade av ett arbetsprojekt som stannade på grund av bristande transparens, kommunikation och ansvarsskyldighet hos en samarbetspartner. Lösningen? Antingen leverera vad du har lovat eller kommunicera varför du inte kan.
Visserligen är det fortfarande en av de svåraste vanorna att utöva. I västerländsk kultur kan det finnas en känsla av skam i att acceptera att (flämt!) jag inte kan göra allt. Men låt oss inse det: Clear är snäll. Genom att låta kunder och samarbetspartners veta vad de kan förvänta sig och när de kan förvänta sig det ger tillbaka en känsla av kontroll och förståelse. Jag har lärt mig att det inte bara är att kommunicera tydligt vänligt mot andra, utan det hjälper oss också.
När jag började frilansa på heltid, följde jag pengarna i varje ord. Jag sa ja till projekt som jag inte var exalterad över, ja till orealistiska deadlines och ja till en cykel av utbrändhet under ganska lång tid. Jag tror att detta är en oundviklig fas av entreprenörskap i ett tidigt skede, med risk för att låta tröttsamt. Men när min trovärdighet och kundmängd växte kunde jag bli mer selektiv med det arbete jag gick med på att ta på mig som frilansare.
Denna privilegierade gräns gör att jag kan göra en magkontroll med mig själv. Jag vet att om jag är svag för ett projekt, kommer det att visa sig i min kvalitet på arbetet eller, ibland, min professionalism. Att lära mig säga nej till projekt (och människor) har sparat mig tid och känslomässigt arbete. Ibland kostar det mig möjligheter att sätta gränser, men i efterhand tror jag att jag köpte något ovärderligt: min sinnesfrid.
