Februari är sovrumsmånad på lägenhetsterapi! Vi delar berättelser hela månaden om sovrum – från hur man inreder dem, till deras fascinerande historia och mycket mer. Gå hit att se dem alla!
Sovrummet ska vara ett utrymme tillägnad sömn, vila och avslappning. I teorin har en fridfull tillflyktsort låter fantastiskt, men nyligen har jag börjat märka att jag ofta känner mig stressad i mitt sovrum. Även om jag har investerat i en kvalitetsmadrass och har försökt skapa en lugnande miljö, problem som röran och konstant närhet till min arbeta hemifrån har hindrat mig från att känna mig avslappnad.
Jag tänkte att jag inte var ensam i min strävan efter lugn, så jag rådfrågade flera experter om vilka vanliga stressfaktorer som lurar i sovrummet. Här är sex saker i ditt sovrum som kan stressa dig smygt - och hur du fixar dem.
Även om du har bemästrade minimalism, det finns förmodligen föremål i ditt sovrum som inte har ett hem. "När människors intima livsrum känns rörigt och oorganiserat är det naturligt att känna sig stressad och orolig", säger
Samantha Gambino, en licensierad klinisk psykolog i New York City. "Rödsel kan kännas överväldigande, och det kan vara utmanande att vila sitt sinne när det finns en konstant fysisk påminnelse i sovrummet om något stressande."Skräp satsar på fysiskt och mentalt utrymme samtidigt som du lägger till en sak till på din att göra-lista. Istället för att ta med diverse saker i ditt sovrum, placera en väska i lerrummet eller tvättstugan för att hålla saker tills de hittar en mer lämplig plats i ditt hem.
De flesta husdjur trivs med sällskap och håller sig nära sin favoritmänniska, vilket ofta innebär att de tar plats på sängen - kan hindra att få en god natts sömn. "Även om det kan vara frestande att mysa med Fido och låta de mysiga endorfinerna få dig att sova, kan det avbryta din sömn att ha husdjur i ditt sovrum hela natten", säger Lauran Hahn, en stress- och ångestterapeut i Orlando, Florida.
"Oavsett om vi är medvetna om det eller inte, när våra husdjur rör sig, orsakar det sömnstörningar för oss människor", säger Hahn. Oavsett hur subtila, ett husdjurs rörelser kan leda till dålig sömnkvalitet. För att råda bot på detta rekommenderar hon att du gosar ditt husdjur i soffan och sedan drar dig tillbaka till sängs utan djur när du känner dig redo att glida iväg.
Även om ett husdjur kan vara lätt att överge till vardagsrummet, kommer din partner förmodligen att vara mindre villig. Tyvärr kan handlingar som att slå, snarka, prata och att omedvetet ta tag i täcket göra att en sängkamrat blir sömnlös. Brenda Scott, en professionell arrangör och ägare av Städa mitt utrymme i Ontario, Kanada, hjälper människor att återställa ordningen i sina sovrum samtidigt som de fördjupar sig i andra problem som orsakar oro. "Om att sova i separata rum inte är ett alternativ, upptäckte jag att öronproppar, en större säng och separata sängkläder kommer att lösa de flesta problemen", säger hon.
Det är vanligt att förvara kläder i sovrummet, vilket är vettigt med tanke på att det förmodligen är där du klär på och av dig. Men detta konstanta flöde av rena och smutsiga föremål leder inte bara till röran utan skapar också den mentala tyngden av att veta att tvätten står på din att göra-lista.
För att lindra denna stress, föreslår Scott att formulera en plan för att ta itu med den ändlösa klädcykeln. "System måste finnas på plats för att eliminera pålarna", säger hon. Till exempel, istället för att tvätta en viss dag, hantera högen när din korg är full och lägg rena kläder direkt istället för att lägga dem på sängen eller byrån. "Lägg bort föremål och inte "ned"."
Under hela pandemin har många människor arbetat hemifrån, vilket har lett till att alternativa ytor, som sovrum, har använts som arbetsplatser. "Om ditt sovrum plötsligt blir ditt pseudokontor måste du göra de nödvändiga förändringarna för att passa förändringen i livsstil och användning av utrymmet", säger Stacy Lewis, inredningsdesigner på Eternity Modern i Irvine, Kalifornien.
Om du känner dig trång och rastlös genom att låta ditt sovrum göra dubbelarbete, börja arbeta från en annan plats eller skapa distinkta zoner i ditt sovrum om utrymmet tillåter. "Du kanske behöver ett skrivbord för att separera ditt sängutrymme från din arbetsyta, eller så kan du behöva fler förvaringslösningar för att hålla röran borta", tillägger Lewis.
Oavsett om det är TV: n, smartphonen eller bärbara datorn, kan elektronik vara oerhört frestande om du vill se ett avsnitt av ditt favoritprogram eller komma ikapp på sociala medier. Även om dessa aktiviteter kan hjälpa dig att slappna av, var uppmärksam på din tid och genren. "En vana som orsakar stress i sovrummet är att titta på nyheterna innan du somnar", säger familjelivscoach Lauren Tingley. "Om du måste titta på tv innan du lägger dig, se till att det är något som är lugnande och avkopplande."
Dessutom avger de flesta elektroniska enheter ljus, vilket också kan hindra vila. Sömncoach Ryan Fiorenzi föreslår att skapa en optimal miljö genom att dämpa alla lampor och stänga av elektronik som inte används: "Genom att eliminera allt föremål som potentiellt kan vara en distraktion, ditt sinne har inget annat att fokusera på, vilket gör det lättare att slappna av och falla sovande."