Jag delar mitt hem med min syster och min 93-åriga mormor, som jag kallar Nani. Varje dag, precis efter hon vaknar och innan hon sätter fötterna på golvet rör Nani marken med fingrarna och lägger sedan fingrarna mot pannan. Senare på dagen, när hon är klar med sin dagliga bön, går hon utanför huset till en plats där hon kan se solen, ger den vatten och lägger vördnadsfullt händerna.
Nästan allt hon gör under en vanlig dag är genomsyrad av vördnad och mindfulness. Under det senaste decenniet eller så har begreppen tacksamhet och mindfulness har blivit populär bland millennials som jag - och ändå är här min mormor, ett levande exempel på att ha praktiserat dem på sitt personliga sätt i mer än 80 år (utan att någonsin göra en stor grej av det).
Nani är nästan sex decennier äldre än mig, så naturligtvis är det en enorm skillnad mellan hennes livsstil och min. Tills nyligen hade jag varit omedveten om min Nanis inspirerande dagliga metoder; det är bara på grund av nedstängningarna under de senaste två åren som jag har kunnat observera henne noga.
Jag har märkt att hon inte uppskattar multitasking och istället tror på att fokusera på en uppgift i taget och göra den så bra hon kan. Hon uttrycker också ständigt tacksamhet. Nani säger tack innan hon stoppar den första biten av en måltid i munnen. Och på kvällen, precis när solen går ner och den första lampan tänds, lägger hon händerna igen tacksamhet för att ha tillgång till en källa av ljus och värme.
Hon är en djupt religiös person och mycket av det hon gör härrör från hennes övertygelse. Hon betraktar jorden som en gudinna och solen som en gud. I många kulturer i södra Asien lär du dig att aldrig sätta fötterna på något som du dyrkar - så hennes morgonritual, till exempel, är en handling för att säga tack till Moder Jord. Det finns liknande religiösa konnotationer till hennes andra handlingar också, men utan deras fromhet tror jag att var och en av dem är en enkel handling av medvetenhet. De är återuppringningar till nuet, en påminnelse om att lugna sinnet och observera de naturliga övergångarna genom hela dag: natt till morgon, dagsljus till mörker, eller till och med övergången av mat framför dig som blir näring för din kropp. Hennes handlingar, kopplade till dessa naturliga övergångar i dagen, ger henne också en stund att vara tacksam för dem.
När jag först frågade henne var hon lärt sig dessa vanor, sa hon att hon har gjort dem så långt tillbaka som hon kan minnas. Kanske tog hon upp det genom att observera sina äldre, något som jag försöker göra nu också. Den viktigaste lärdomen jag har tagit av att observera min mormor är att vi kan införliva medvetenhet och tacksamhet i våra liv helt enkelt genom att väva in dem i våra redan existerande dagliga rutiner. Mindfulness kan inte framtvingas; det kommer från att sömlöst gör det till en del av ditt liv. Det kommer från konsekvens, och om du har tur som jag, kommer det från att observera en älskad som lever sitt liv med avsikt.
