Om du började arbeta hemifrån som ett resultat av covid-19-pandemin är du troligen nu medveten om de många sätt på vilka byte till distansarbete förändrar din daglig rutin.
Bortsett, kanske, för mer tid att fokusera på hemuppgifter, matlagning och utgifter kvalitetstid med dina nära och kära, WFH: s livsstil har haft en stor förbättring jämfört med amerikanska arbetares sömnvanor, enligt en ny studie beställd av Madrass fast och utförs av ett internationellt forskningsföretag OnePoll. Studien visar att distansarbete ytterligare har belyst vikten av att fånga kvalitets-Z på den regelbundna — ytterligare bevis på att en solid balans mellan arbete och privatliv är avgörande för den allmänna hälsan och välbefinnande.
Bland de 2 000 anställda amerikaner som deltog i enkäten, delade 64 procent av de tillfrågade att att arbeta på distans har haft en positiv inverkan på deras jobbprestationer, där 57 procent avslöjar att möjligheten att sova under dagen har bidragit till den där. Faktum är att hela 80 procent erkänner att de har njutit av en tupplur när du jobbar hemifrån, och tack till en bättre balans mellan arbete och privatliv sa 74 procent att de har sett en förbättring av kvaliteten på sömn.
Det kommer förmodligen inte att komma som mycket av en överraskning, men att människor fortfarande inte får tillräckligt med sömn - även utan att behöva pendla - och det påverkar människor på flera sätt. Två av tre tillfrågade delade att de får mindre än de expertrekommenderade sju till nio timmars sömn per natt och 69 procent tror att deras arbete dikterar deras sömnkvalitet, vilket sedan har en krusningseffekt på deras humör och förmåga att fokusera under dagen.
"Många av oss hoppar över sömnen under arbetsveckan, vilket gör att vi känner oss mer oroliga under timmarna fram till läggdags kl. Söndag natt, vilket gör det till den värsta dagen för sömn, säger Dr Chris Winter M.D., neurolog och sömnhälsoexpert vid Sleep.com. "Det är viktigt att hålla ett konsekvent sömnschema, vilket innebär att gå och lägga sig och vakna vid samma tidpunkt varje dag."
Allt förstärker bevisen för det sömnhygien måste vara en aktiv praxis för att vara effektiv, vilket innebär att prioritera ett konsekvent sömnschema, begränsa användningen av smarta enheter före eller i sängen, och att se till att du har behagliga temperaturer, sängkläder, nattkläder och mer spelar alla en roll för att hjälpa dig att få den vila din kropp behöver för att inte bara fungera utan frodas.
Så om du har förmånen att arbeta hemifrån, försök att komma igång med den där häftiga rutinen så att du kan vakna upp med känslan förnyas och fortsätter att skörda frukterna av en bättre balans mellan arbete och privatliv (oavsett om det inkluderar eftermiddag eller inte tupplurar). Det kanske inte varar för evigt!
Arielle Tschinkel
Bidragsgivare
Arielle Tschinkel är en frilansande popkultur- och livsstilsskribent vars verk har dykt upp på Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles och mer. Hon älskar allt som är Disney och är på väg till alla parker runt om i världen, och är ett inbitt Britney Spears-fan för livet. Hon är också besatt av sin Bernedoodle, Bruce Wayne.