Vi väljer självständigt dessa produkter – om du köper från en av våra länkar kan vi tjäna en provision.
Från att försöka navigera i en ständigt föränderlig pandemisk till ekonomiska osäkerheter till social orättvisa, det händer mycket i världen just nu. För många människor har stress och ångest varit en stor del av livet under de senaste åren.
Ångest påverkar 40 miljoner vuxna årligen eller, uttryckt på ett annat sätt, 18,1 procent av den amerikanska befolkningen som är 18 år och äldre. Det är viktigt att komma ihåg att ångest uppträder olika hos alla, så det finns ingen lösning som passar alla. Du måste hitta det som fungerar bäst för dig och din situation.
Som sagt, terapi, medicinering och egenvård är några bra ställen att börja. Poängen är inte heller att utrota ångest, utan att effektivt hantera den. Ett bra sätt att göra det är genom arbetsböcker. Arbetsböcker för ångest är användbara eftersom de kan vara bra i oroliga stunder men också under lugnare sinnestillstånd. Jag vet av personlig erfarenhet - 2019 skrev "
Arbetsboken No Worries.” När jag skrev om hur man går igenom stunder eller perioder av ångest med lite mer lätthet, lärde jag mig mycket och hittade också några andra bra arbetsböcker. Nedan är tre för att komma igång.“Arbetsboken för ångest och fobi” är en klassiker från de senaste 30 åren av en anledning. Skriven av den kliniska psykologen Edmund Bourne, Ph. D, syftar arbetsboken till att hjälpa dig att ta tillbaka din kraft och ta kontroll över dina oroliga tankar. Den lär ut färdigheter som är utmärkta för att både bedöma och hantera ångest och inkluderar steg-för-steg-riktlinjer, frågeformulär och övningar. Den täcker också avslappningstekniker, att övervinna negativt självprat, uttrycka känslor och ändra felaktiga föreställningar.
Författaren, komikern och förespråkaren för mental hälsa Kelsey Darragh förstår det. “Få inte panik” är en uppriktig, ärlig guide för att hantera ångest, panikattacker och depression. Den interaktiva arbetsboken innehåller också personliga anekdoter, vilket gör att du känner dig mycket mindre ensam i din egen ångest. Det är en utmärkt resurs att lägga till din arsenal för att hantera ångest.
"Jag har hanterat psykiska problem hela mitt liv och jag har gjort allt som medicinen har sagt till mig att göra - psykiatri, friskvård, hypnoterapi, akupunktur - och jag upptäckte att allt jag lärde mig om behandling av psykisk hälsa inte var relaterat till eller acceptabelt för någon som jag," Darragh berättade för Healthista. "Det är därför jag ville skriva en bok som människor kan förstå, relatera till och använda som en resurs när de har det kämpigt. Inga vetenskapliga, medicinskt klingande ord, bara enkelt, relaterbart material som människor kan använda som en bibel eller arbetsbok med beprövade metoder som hjälper människor att må bättre.”
