Sociala medier är inte bara dåliga. Men det är absolut inte allt bra. Från ökad ångest och depression, minnesförlust och störd sömn till den mer subtila effekten av FOMO och missade möjligheter att skapa meningsfulla i person kontakter kan sociala medier vara ett tveeggat svärd.
Ett sätt att säkert veta hur att vara på sociala medier påverkar dig personligen är att ta det ur ekvationen en stund. Jag har gjort det här i några dagar i taget och har blivit chockad över lugnet och lugnet jag har haft under dessa perioder.
Räkna inte med självkontroll för att begränsa din konsumtion av sociala medier. Ta bort frestelsen från bordet genom att ta bort appar för sociala medier från din telefon. Du kan mötas av en skrämmande varning om vad som händer om du raderar dem, men du kommer inte att förlora ditt konto eller din data. Allt att ta bort appar för sociala medier från din telefon är att... radera apparna från din telefon.
Känn inte heller att du behöver göra några tillkännagivanden om din "avgång" eller behöver oroa dig för att du kommer att missa viktig information från PTA eller din växtälskargrupp; din fasta behöver bara vara ett par dagar lång.
Var uppmärksam på de tillfällen då du instinktivt sträcker dig efter din telefon. Notera också hur mycket mer ledig eller okomplicerad tid du verkar ha utan distraktionen och tidssuget från sociala medier. Har du det mentala utrymmet att få mer kontakt med människorna runt omkring dig? Gör du betydande framsteg i den boken du har läst? Framför allt, lyssna på eventuella skillnader i hur du mår utan sociala medier i ditt dagliga liv.
I slutet av helgen, ägna några minuter åt att fundera över vad du har lärt dig av erfarenheten och om du vill göra några förändringar i hur du återintegrerar sociala medier i ditt liv.
Kom ihåg: Det här handlar om förbättring, inte om perfektion. Varje vecka kan du antingen välja att arbeta med det uppdrag vi har skickat till dig, eller ta dig an ett annat projekt som du har tänkt att komma till. Det är också helt okej att hoppa över en helg om du är upptagen eller inte känner för uppdraget.
Shifrah Combiths
Bidragsgivare
Med fem barn lär sig Shifrah ett och annat om hur man håller en ganska organiserad och ganska rent hus med ett tacksamt hjärta på ett sätt som ger gott om tid för de människor som betyder något mest. Shifrah växte upp i San Francisco, men har kommit att uppskatta det mindre stadslivet i Tallahassee, Florida, som hon nu kallar hem. Hon har skrivit professionellt i tjugo år och hon älskar livsstilsfotografering, minnesvård, trädgårdsarbete, läsa och gå till stranden med sin man och sina barn.