Happy Place är en helt ny redaktionell serie tillägnad att hjälpa dig att leva ditt lyckligaste och hälsosammaste liv hemma. Varje vecka i fyra månader delar vi snabba, genomförbara och inte alls predikande tips som hälsoproffs, heminredningsexperter och Apartment Therapy-redaktörer faktiskt använder (på riktigt!). Bli Medlem nu för att få 16 veckors praktiska råd i din inkorg.
Det är alldeles för lätt att vakna upp och dyka rakt in i alla dessa telefonaviseringar, e-postmeddelanden och sysslor som inte verkar ta slut förrän … ja, läggdags. Men när du skapar utrymme för dig själv i början och slutet av varje dag - stunder för lugn, stillhet och klarhet - gör du också allt du har att hantera under dagen lättare att hantera. Åh, och du mår mycket bättre också.
För Apartment Therapys grundare och VD Maxwell Ryan är de tidiga morgontimmarna dedikerade till mindfulness. Han har odlat en beprövad rutin som gör att han kan koppla av och njuta av några av sina favoritaktiviteter innan jäkt och rörelse börjar. Ryan kommer tillbaka till denna energi på kvällen också, med enkla handlingar som gör honom redo för en vilsam natt och en ny start nästa dag. Läs vidare
(och lyssna in) att lära sig hur han gör det.Ryan är en självskriven nattuggla, men han går upp 06:30 varje morgon. "Det är svårt för mig att gå och lägga mig tidigt", säger han. "Jag har fokuserat mycket på det det senaste och ett halvt året." Resultatet av allt det hårda arbetet: tre hela timmars tid för sig själv innan arbetet börjar. Han börjar dagen med en kopp te och lite stilla reflektion vid meditationsaltaret i hans sovrum. (Att stirra på väggen i några minuter räknas också helt.) På morgnarna gillar Ryan Yogi Honey Chai Gurkmeja Vitality te, som har en kryddig-söt smak som accentueras av jordig gurkmeja.
Efter att ha mediterat, flyttar Ryan till vardagsrummet för sin morgonyoga. "Det är en viktig del av min välmående", säger han. "Att sträcka ut dina muskler är lika viktigt som att träna dem. Och yoga är en stor stressavlastare." Efter yogan kommer han att läsa och ta en titt på sitt schema för att planera dagen framåt. När det är dags att gå till jobbet håller Ryan sin kropp i rörelse genom att gå eller cykla till kontoret.
Att laga middag håller Ryan ansluten till både sig själv och sitt hem, en idé som går tillbaka till Apartment Therapys början som en designtjänst. "När jag började arbeta med kunder upptäckte jag att människor som inte lagar mat så ofta, deras hem hamnade i oordning", säger han. "Om ditt hem bara är ett krockskydd där du tittar på TV, hämtar mat och somnar, är det svårt att göra det till ett uppmärksamt utrymme. Matlagning hjälper dig att känna dig mer grundad och medveten i ditt utrymme – och du äter bättre!” Plus, medan I väntan på att vattnet ska koka eller att ugnen ska förvärmas kommer Ryan ofta att rensa kylen eller vattna växter. "Matlagning ger dig sinnesnärvaro för att ta hand om ditt hem."
När det är dags för sängen (förhoppningsvis inte för sent!), har Ryan en rutin som hjälper honom att få en god natts sömn. "Jag har inte mycket tid på kvällen", säger han. "Så det är viktigt för mig att kunna somna snabbt." Först ser han till att göra klart efter middagen: "Jag är en stor förespråkare för att hålla ditt hem stilrent. Om du ser röran blir du inte avslappnad." Sedan tar han en varm dusch och mediterar i 10 minuter. När det är dags att lägga sig tar han med sig en kopp Yogi fläder citronmeliss Immun + Stress te, med ljus, lugnande citronmeliss och Ashwagandha, en ayurvedisk adaptogen ört som traditionellt används för att stödja immunhälsa och stressrespons. Det är inte bara en tröstande kvällsdrink, utan det hjälper honom också att börja dagen efter med fukt.