Jag erkänner det - jag är en millennial med en hälsosam dos av telefonberoende. Jag är den där tjejen som alltid har sin telefon på sig och som "checkar in" på Instagram mycket mer än hon behöver. Eftersom jag följer så många influencers tenderar mitt flöde att vara fullt av ambitiöst innehåll – tänk på söta kläder och vackra hem.
Medan jag njuter av den här typen av innehåll märker jag att min rullning blir sur när jag kommer på mig själv när jag jämför eller frågar mig själv om jag behöver de stövlar som influencern har, även om jag redan äger tre par. Det är när mitt sinne vänder sig till "Jag behöver mer" som jag vet att jag behöver en paus, för verkligheten är att jag inte behöver mer. Jag har redan massor.
Enligt Business Wire, köpte konsumenter produkter till ett värde av mer än 1 miljard USD från innehåll från rewardStyle (en plattform för intäktsgenerering för influencers) under första halvan av 2020, och medan rewardStyle har sin egen shoppingapp som heter LIKEtoKNOWit, kan du se massor av detta innehåll på Instagram i form av affiliate-länkar. Jag har köpt många saker via den här typen av länkar och är generellt sett väldigt glad över mina köp, men det kommer en tid då jag bara vill vara på appen utan att bli frestad att köpa något.
Så jag bestämde mig för att testa ett experiment: stänga av alla influencer-konton i en månad i hopp om att få ner mina stressnivåer och utgiftsvanor. Jag stängde av både berättelse- och flödesinnehåll på alla konton (vilket gav mig möjligheten att stänga av ljudet i slutet av månaden). Jag bestämde mig för att inte lägga till några tidsgränser för sociala medier, med tanken att inte ha dessa konton att följa skulle minska lusten att scrolla i mitt flöde. Mitt mål var väldigt enkelt: att känna mig nöjd med det jag redan har och att inte hela tiden sträcka mig efter min telefon.
Dagen innan mitt experiment gick jag till min "följande" lista och stängde av konton manuellt ett efter ett. Min följande lista inkluderade över 1 500 konton, och under den här första omgången av att stänga av och sluta följa, kom jag inte igenom hela listan. Det var ett tråkigt arbete och jag behövde ta en paus efter en timme och sa till mig själv att när jag bara rullar på Instagram, om jag ser några konton jag har missat, så stänger jag av dem i realtid. Detta verkade också vara något slags tecken - om jag gjorde avsiktligt arbete på mina sociala medier och inte kunde hålla på mer än en timme, kanske det betyder något? Hoppsan.
Även om det inte var min avsikt att sluta följa konton som inte ansågs vara influencers, så var det att gå igenom min lista ögonöppnande helt enkelt för att jag blev medveten om alla möjliga konton som jag inte kom ihåg att jag följde från första början. Jag såg aldrig deras innehåll i mitt flöde och jag kände inte till någon av dem personligen, så det var lätt att trycka på avföljningsknappen. Efter många ögonblick av "vem är ens det här?" Det slutade med att jag slutade följa 91 konton och stänga av 19 influencer-konton.
Av de 19 influencer-konton jag stängde av var det sex konton som kändes svåra att säga hejdå till. Jag tvekade och försökte övertyga mig själv om att det kanske var okej att behålla dem i mitt flöde, men jag vann till slut och sa till mig själv att det inte var för alltid. Även om antalet avstängda konton var mycket mindre än de konton jag officiellt slutade följa, utgjorde dessa dämpade konton mycket av det innehåll jag vanligtvis såg från dag till dag. Jag förväntade mig att detta skulle skaka om mitt flöde och berättelseinnehåll, och det gjorde det definitivt.
Min ursprungliga hypotes om att jag inte kände den där välbekanta dragningen till min Instagram – på grund av att jag inte hade influencer-konton att kolla in – verkade vara korrekt. Mitt flöde inkluderade nu fler av mina vänner, meme-konton och hundvideor, och även om det innehållet är lätt att bläddra igenom för alltid, fann jag att det var lättare för mig att sluta.
Det som förvånade mig mest under den första veckan var att jag märkte hur jag scrollade under dagen utan att ens inse att jag gjorde det. Jag skulle kolla min e-post eller få ett sms, och helt plötsligt var jag på Instagram. Det var häpnadsväckande att fånga mig själv. Öppnade jag verkligen Instagram utan att ens tänka på det? Ja, det gjorde jag. Så fort jag var medveten om det, kastade jag ibland min telefon till andra sidan av rummet eftersom flygplansläget inte fungerade riktigt hela tiden. Det blev lättare senare under veckan och min skärmtid sjönk med 10 procent.
Det här var veckan jag valde en ny morgonrutin istället för min vanliga e-postkontroll på morgonen och scroll i sociala medier. Även om det här experimentet inte handlade om att sätta gränser för sociala medier, fann jag mig självklart att jag ville vara mindre på min telefon. Jag bestämde mig för att inte kolla min telefon den första timmen jag var vaken och märkte definitivt att det påverkade mitt humör resten av dagen. Jag kände mig mer avslappnad, och kanske ännu viktigare, på dagar då jag halkade och började min scroll tidigt, slutade jag med att sträcka mig efter min telefon mer under dagen.
Min nya morgonrutin bestod av att läsa några sidor i en självhjälpsbok eller meditera innan jag gick vidare med dagen. Jag brukade ha ursäkten att jag inte kunde meditera utan min telefon för musik, men istället frågade jag bara min Alexa för att ställa in en timer och spela meditationsmusik, ingen telefon behövs.
Den här veckan hade jag också fler ögonblick av "vem är det här?" eftersom jag helt plötsligt började se Instagram-konton som jag inte sett på ett tag. Jag slutade följa de flesta av dem, och lustigt nog var de alla influencer-konton.
Det var då utmaningen blev lite svårare och jag "checkade in" på några av kontona jag saknade. Jag njöt av att se vad några av mina favoritinfluenser höll på med, och insåg också att jag hade missat några säsongsvisa lanseringar av nya produkter. Jag kände en liten FOMO (rädsla för att missa), men försäkrade mig själv om att jag medvetet kunde göra inköp när jag ville ha, och att inte ha spänningen att se nya saker att köpa var förmodligen det bästa - åtminstone för min nervösa systemet. Jag gick igenom min garderob och tog bilder på alla söta outfits jag redan hade och hänvisade tillbaka till dem när jag kände mig sugen på att kolla Instagram, och det gjorde susen. I slutet av månaden var jag redo att lägga till några konton som jag hade saknat.
Sammantaget tror jag att det är säkert att säga att att spendera mer tid borta från min telefon gjorde mig mindre stressad och mer avslappnad. Ett av mina mål var att inte hela tiden sträcka mig efter min telefon hela dagen, och jag kunde definitivt märka skillnad de dagar då jag halkade och bläddrade först på morgonen.
Jag lärde mig att jag tycker om det lilla antalet influencers som jag har följt i flera år, och jag saknade dem! Jag var glad över att stänga av ljudet på fyra av kontona som kändes svåra att säga hejdå till och höll alla andra – konton som jag hade följt på ett infall eller inte följt på länge – på tysta.
Jag lärde mig också att det är omöjligt att scrolla igenom Instagram utan att se mycket riktade annonser, oavsett vem du följer. För mig handlar det om att bara följa konton som jag tycker om, och jag blev påmind om att dessa konton kan ändras och förändras. Det här är ett experiment som jag skulle vilja göra några gånger under året, eftersom det var bra att kolla in mig själv och mitt flöde och ta reda på vilket innehåll som lyfter och vad som inte gör det.
