Lyckligtvis är det inte för sent att tänka på de stora och små sakerna du vill ändra eller lägga till ditt liv. Till exempel kanske du vill ta nästa steg i din karriär och få en befordran, eller så kanske du skulle älska att ta upp ett nytt sätt att förbli aktiv som du faktiskt njuta. Eller så kanske 2022 äntligen är året då du anmäler dig till terapi och engagerar dig för ditt mentala och känslomässiga välbefinnande. Oavsett vad du vill jobba med eller börja i år är det aldrig för sent att börja.
Som sagt, det finns fortfarande några allmänna bästa praxis när det kommer till målsättning, vilket egentligen är vad nyårslöften är: mål. "Det största misstaget jag tror att folk gör med att sätta mål är att göra ett resultat till målet. Till exempel att få en befordran. Det är resultat, och resultaten är vaga och potentiellt överväldigande som mål." Ghadeer Nasser, en hälso- och friskvårdscoach och terapeut under utbildning, berättar Apartment Therapy.
jagIstället för att fokusera på resultat rekommenderar Nasser att dela upp stora mål i mindre, genomförbara åtgärder och uppgifter.
Till exempel, om målet är att landa en kampanj eller höjning, kan det vara ett stort slag om du anländer bara 10 minuter tidigare till din arbetsdag. "Detta är åtgärder som är tydliga, koncisa och genomförbara", säger hon.Nasser noterar att det inte alls är en dålig sak att sikta högt, men du måste göra en tydlig väg och odla rätt tänkesätt. ”Motivationen måste vara tydlig och vänlig. Snäll som in natura mot dig själv - när du tänker på varför du gör som du gör, bör det vara för dig och kännas sant mot vem ditt autentiska jag är, säger Nasser.
Naturligtvis, om du är någon som ännu inte har bestämt dina resolutioner för 2022, är chansen din förhalning kan vara resultatet av överväldigande både vid din "sena" start och de uppgifter du vill ha att uppnå. För det rekommenderar Nasser att vara på riktigt med dig själv och svara på vad som höll dig tillbaka från att jaga dina mål tidigare. ”Sitt med det som fick dig att sluta från början. Vänd inåt; försök inte bara disciplinera dig själv till att komma igång igen. Försök alltid hitta roten till problemet så kommer du så mycket längre, snarare än att använda disciplin som ett tillfälligt plåster när roten förblir obehandlad."
Till exempel kanske du är ensamstående förälder och tiden är oerhört begränsad, eller kanske du kämpar med din mentala hälsa och det gör att förändring känns helt oövervinnerlig. Oavsett vad din personliga situation kan vara, skriv ut det och identifiera vad hela bilden är så att du kan börja arbeta med det du har. "Jag rekommenderar att du skriver i dagbok om [vad som har hållit dig tillbaka] eftersom handlingen att förvandla dina tankar till ord på papper kommer att ge dig en viss åtskillnad mellan dig och frågan och hjälpa dig att se det tydligare”, Nasser säger. Detta hjälper dig att börja arbeta mot en lösning.
Sammantaget är poängen denna: Det är aldrig för sent att börja bli den bästa versionen av dig själv. Oavsett om det är Jan. 1 eller okt. 1, det finns inga riktiga deadlines och inga bestämda startdatum för att din tillväxt ska börja. Allt som spelar roll är att du kommit igång och försöker överhuvudtaget.
