Kan du inte sova? Det kan finnas en flera anledningar till varför. Kanske är det koffeinet, eller den där mardrömmen du fortsätter att ha, eller så kanske du bara har tittat på den senaste dansvillan.
I sin studie undersökte webbplatsen 2 012 amerikaner och fann att 78 procent av deltagarna medger att hämnd sömn förhalning, vilket är när du fördröjer sömnen genom att använda din telefon i sängen. De bad sedan respondenterna att prova olika sociala medier-appar innan läggdags. Med hjälp av smartwatch-data kunde experterna hitta vilka appar som påverkade sömntiden och kvaliteten mest.
Enligt sajten tog det TikTok-användare en timme och sju minuter att somna efter att ha använt appen. Som jämförelse slumrade användare av andra sociala medieappar in tidigare: Instagram (58 minuter), Snapchat (56 minuter), Twitter (50 minuter), Facebook (45 minuter).
När det gäller sömnkvaliteten orsakade TikTok också den största störningen. Helst bör vuxna spendera 20 till 25 procent av sin sömncykel i REM. För de på TikTok spenderade de dock bara 14 procent av sömncykeln i REM. Andra appar klarade sig lite bättre: Instagram (15,5 procent), Snapchat (16 procent), Twitter (18%), Facebook (19,5 procent).
"...Vi tror att appar för sociala medier som TikTok är särskilt dåliga eftersom de uppmuntrar frisättningen av adrenalin och dopamin, vilket ger oss energi och en "glad" känsla", förklarade Sleep Junkie. "Det här kan vara anledningen till att många av oss väljer dem som vårt sätt att "förhala hämndsömn", även om vi vet att de inte hjälper oss att varva ner innan vi lägger oss."
Om du vill förbättra din nattlig ritual, föreslår Sleep Junkie att du ska börja med vanor som att dricka kaffe på kvällen, träna eller äta innan du lägger dig, inte klara dig ångest, efter inkonsekventa sömntimmar, och naturligtvis stanna vid din telefon för att lära dig dessa TikTok-danssteg.