Happy Place är en helt ny redaktionell serie tillägnad att hjälpa dig att leva ditt lyckligaste och hälsosammaste liv hemma. Varje vecka i fyra månader delar vi snabba, genomförbara och inte alls predikande tips som hälsoproffs, heminredningsexperter och Apartment Therapy-redaktörer faktiskt använder (på riktigt!). Bli Medlem nu för att få 16 veckors praktiska råd i din inkorg.
Från att baka surdeg till att lägga pussel fick vi alla super i viss aktivitet under pandemin. För Apartment Therapy Entertainment Editor Nicoletta Richardson var det fitness. Richardson älskade redan att springa och ge sin kropp hälsosam, närande mat. Men under lockdownen tog hon det ett steg längre och blev en AFAA-certifierad gruppträningsinstruktör. Nu, förutom att följa sin egen träningsrutin, leder hon onlineträning för att hjälpa andra att göra träning till en del av deras dagliga liv.
För att stödja hennes nya undervisningsschema (och utökade träningsvanor) skapade Richardson en fitnesskrok i lägenheten hon delar med sin man. Det är platsen där hon förvarar sin utrustning, rullar ut sin matta för att undervisa en klass och deltar i ett av sina nya favoritpass: att lyfta vikter. Att ha ett hörn av sitt hem dedikerat till fitness håller henne inspirerad och hjälper henne att börja dagen på en positiv, energisk ton.
"Att vara hälsosamt hemma innebär att etablera en rutin och miljö som ger ditt välbefinnande", säger hon. "Jag känner mig friskast när jag kommer in i en rytm av att träna på morgonen, duscha och städa upp mig för dagen som kommer."
Vi bad Richardson att dela med sig av hennes bästa råd för hur vi kan utveckla våra egna friskvårdsrutiner hemma — utan att spendera mycket deg, ordna om våra hem, eller helt se över våra redan upptagna scheman. Läs vidare (och lyssna in) för hennes bästa tips.
Skapa ett utrymme för dina nödvändiga träningssaker, även om det bara är en handduk eller matta i hörnet av ditt vardagsrum eller kontor. "Det låter dig veta att du har skapat utrymme för fysisk kondition i ditt liv - och att det är en del av ditt hem", säger Richardson. Plus, när allt är klart för dig är det ännu enklare att passa in det träningspasset.
Om du hatar ditt träningspass kommer du inte att fortsätta dyka upp. Från barre till yoga, spinning till HIIT, Richardson rekommenderar att du granskar gratisklasser på YouTube eller Instagram för att få en känsla av vad som får dig att röra på dig. Och lämna utrymme för att bli överraskad av vad du gillar! Richardson undvek alltid att lyfta vikter, men efter att ha följt ett personligt tränarprogram blev hon kär i dem. "Nu lyfter jag tyngre vikter och mycket oftare än jag någonsin hade kunnat föreställa mig - och min kropp och själ tackar mig för det!"
Håll dig motiverad med ett energigivande mellanmål eller dryck. Genom att ge din kropp näring med hälsosamma smaker du älskar, kommer du att göra dig redo för ännu mer framgång. På dagar när hon undervisar onlinekurser njuter Richardson av en kopp Yogi Sweet Tangerine Positivt Energite. Med toner av lotusblommor och en uppiggande blandning av svart Assam-te och yerba maté-blad, är det en skonsam energikick.
Var din egen ansvarskompis! "Om du tränar på morgonen, sova i dina träningskläder", säger Richardson. "Om du tränar på kvällen, använd dina träningskläder som dina dagkläder (om möjligt)." Och om du verkligen behöver en knuff? "Anmäl dig till en klass som har en strikt avbokningsregler!"
[LJUDENHET HÄR: Ljudfilen, baserad på den godkända kopian, kommer att inkluderas i nästa omgång.]