Varje objekt på den här sidan handplockades av en House Beautiful-redaktör. Vi kan tjäna provision på några av de varor du väljer att köpa.
För dem som letar efter ett användbart sätt att spendera sin tid under social distansering – eller någon som bara är intresserad av att skapa en djupare koppling till sina hem – har HB lanserat Hem kärlek, en serie dagliga tips och idéer för att göra varje minut inomhus mer produktiv (och glädjande!).
Runt om i världen tvingas företag stänga sina dörrar för att hjälpa till att stoppa spridningen av covid-19. Och ja, det inkluderar gymmet. Även om du kanske måste hoppa över din favoritgruppträningsklass (Pssst! Det finns massor av studior kurser i livestreaming gratis just nu!), bör du definitivt fortsätta röra dig—framförallt när du isolerar dig istället för att pendla till och från jobbet som vanligt. Men låt oss gissa, har du inget hemmagym? Shayna Schmidt, medgrundare av Livekick, en videotjänst för hemmaträning och personlig tränare, är här för att dela upp hur du ställer in din egen hemma.
Inte ett ton, enligt Schmidt! Hon säger, "Allt du behöver är ett 6 ft x 6 ft kvadrat med utrymme. Seriöst, det är det." Det är ungefär lika stort som ett litet badrum. Så även om du bor i en skokartonglägenhet (ahem, jag) borde du inte ha några problem att hitta plats – även om det är i vardagsrummet.
När du har hittat en plats att ställa in ditt hemmagym på kan du börja bygga dina träningspass. Medan Schmidt säger att officiell gymutrustning inte är nödvändig, finns det några "trevliga att ha" saker hon rekommenderar: Om du kan få "en yogamatta och en uppsättning hantlar" (även om, säger hon, "en uppsättning vinflaskor fungerar lika bra" som vikter). Bonus: Belöna dig själv för att du tränar genom att öppna en av dessa flaskor. Nu är det ett träningspass jag kan lägga mig bakom.
Schmidt rekommenderar också att du drar nytta av föremål som du redan äger för ditt hemgym. "Ett soffbord eller en ottoman fungerar riktigt bra för tricepsdipp, bulgariska delade knäböj och avvisande armhävningar", säger hon, och "En handduk kan enkelt ersätta en yogarem."
Har du inget av det här? Inga problem. "Du kan få några av de bästa träningspassen i ditt liv utan utrustning," säger Schmidt, som rekommenderar calisthenics, "en träningsgenre som använder gravitation och din egen kroppsvikt för motstånd för att öka styrka och flexibilitet." Hon säger att hon tänker på det "som tyngdlyftning, men istället för att använda externa vikter, använder du det du redan har inbyggd. Termen calisthenics kommer från de grekiska orden 'Kalos' som betyder skönhet och 'Stenos' som översätts till styrka. Styrka och skönhet – vem vill inte ha det?!" Sök bara efter "beginner calisthenics workout" på Youtube för att komma igång.
Med gruppträning och gymresor uteslutna, kanske du undrar hur att faktiskt träna. Om att göra upp ditt eget träningspass inte är en del av din socialdistanserande agenda, rekommenderar Schmidt att du vänder dig till träningsappar och livestreamade träningspass.
Som "en yoga retreat men utan att behöva lämna ditt hem", säger Schmidt, Livekick är en plattform som erbjuder "hemma yoga, fitness, meditation och allmänna friskvårdsklasser på tvåvägs strömmande video, såväl som privata medlemskap." Dessutom kan du göra lektioner "med vänner från hela världen!" Kondition och avlägsna vänskap? Låter som den perfekta sociala distanseringsaktiviteten om du frågar mig.
Anmäl dig till Livekick här
Även om de flesta känner till ClassPass, en tjänst som låter dig prova en mängd olika träningspass i boutiquestil, är det inte så många som är bekanta med deras app, ClassPass Go. Medan du måste avstå från personlig träning, "ClassPass Go ansluter dig till ljudbaserade träningsklasser", Schmidt säger. Klasserna sträcker sig från "stretching och meditation till styrketräning och utomhuslöpning", enligt Schmidt. Varje träningspass kureras av ClassPass-tränare och sträcker sig från fyrtio till sextio minuter.
Anmäl dig här
Följ House Beautiful vidare Instagram.
För fler hemkärleksidéer, gå hit—vi kommer att lansera en ny varje dag fram till 1 april. Och tagga dina egna hemprojektfoton #hemkärlek för alla att njuta av!
