Denna sömnräknare berättar hur mycket sömn du förlorar på ett år

Det kanske inte verkar vara en stor grej att förlora en timmes sömn här och där, men har du någonsin tänkt på vad det innebär under loppet av en månad? Ett år? Eller till och med din livstid?

The Lost Sleep Calculator från Hillarys är ett ögonöppnande verktyg som mäter den långsiktiga effekten av förlorade sömn, med hjälp av en persons ålder och mängden sömn de hade natten innan. Att sova i cirka sex och en halv timme varje natt – det vill säga 90 minuter mindre än de rekommenderade åtta timmarna – är till exempel en häpnadsväckande åtta år förlorad sömn under en livstid. Det, enligt Lost Sleep Calculator, är tillräckligt med tid för att lyssna på Rick Astleys Ska aldrig ge dig upp mer än 18 000 gånger.

Så vad är det som håller oss vakna?

År 2020 undersökte Hillarys 2 550 britter om deras sömnmönster, som avslöjar att den mest betydande fysiska faktorn som hindrar vår sömn är buller utifrån, följt av en fidlande eller snarkande partner. 62 procent ansåg att deras sömn påverkades av att familjens katt eller hund hoppade i säng (även om en betryggande 38 procent sov bättre när de kurrade sig intill

sällskapsdjur.)

Bortsett från dessa fysiska störningar, höll ihållande tankar om argument, arbete, sociala medier och det förestående larmljudet också människor vakna. Kalkylatorn för förlorad sömn tar hänsyn till denna statistik för att uppskatta hur många timmars förlorad sömn du kan skylla på en partner eller tankar på arbetsplatsen...

Prova Lost Sleep Calculator själv

Vad kan vi göra åt vår förlorade sömn?

Med tanke på att omvärlden är den främsta källan till våra sömnlösa nätter, finns det enkla saker vi kan göra för att stödja vår miljö.

Hillarys' Lucy Askew säger: 'Om du märker att du kämpar för att få en god natts sömn, eller kanske behöver få ner huvudet vid ovanliga tider under dagen, mörkläggningsgardiner kan vara din frälsande nåd. De hjälper till att förhindra onödiga störningar av din sömn genom att blockera ljusföroreningar utanför, oavsett tid på dygnet. Det är värt att skaffa mörkläggningsgardiner som är gjorda efter mått, eftersom detta kommer att se till att inget överflödigt ljus rinner igenom till ditt sovrum.'

Och för buller? 'Fönsterluckor är också ett bra alternativ för sovrummet", säger Lucy, "särskilt om du letar efter ett sätt att kontrollera nivån på ljuset som filtrerar igenom. Inte bara det, fönsterluckor är bra för avskildhet och lägger också till en extra vägg av isolering till din fönster, blockerar en del av ljudet som kommer utifrån så att du kan få den bästa nattsömnen möjlig.'

Följ Vackert hus på Instagram.

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att ange sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io.