Jag ser mig själv som en ganska effektiv person, speciellt när det kommer till mitt arbete som frilansskribent. Men, som alla andra, dukar jag lätt för min iPhone när jag borde jobba. Jag kommer att vara helt i zonen på en artikel eller ett projekt tills min telefon surrar, då jag inte bara läser och svarar på den hetsande texten utan också på något sätt slutar att svepa igenom Instagramberättelser och kollar mina Twitter DM: s. Innan jag vet ordet av har jag spenderat 15 minuter på min telefon, och jag är så mycket närmare den tid jag måste stänga min bärbara dator och hämta mina barn kl. skola.
Jag har alltid förlitat mig på min egen (uppenbarligen obefintliga) självkontroll för att förbättra mitt fokus, men när min att göra-lista blev längre och mitt schema blev fylligare insåg jag att jag behövde lite hjälp med att hålla huvudet nere. Så när jag lärde mig om iPhones nya Focus-verktyg undrade jag om det kunde hjälpa mig att öka mina produktivitetsnivåer.
Focus, en funktion som är tillgänglig i iOS 15-programuppdateringen, filtrerar bort distraktioner så att iPhone-användare som jag kan komma i zonen. I grund och botten ställer du in specifika telefonaviseringar baserat på vad du gör. För att ställa in ditt eget fokus, gå till din iPhones kontrollcenter, välj "Fokus" och välj sedan från en befintligt fokus eller ett anpassat fokus, som du kan göra själv genom att trycka på + i skärmens övre högra hörn hörn. Du kan ställa in ett arbetsfokus för att förhindra onödiga distraktioner från 9-5 och sedan byta till ett personligt fokus när du umgås med vänner och familj och
inte vill sugas in i jobbet. Du kan också skapa och anpassa ditt eget Focus-verktyg för andra aktiviteter, så att du bara får aviseringar från appar som du utsett i förväg när det specifika Focus-verktyget är aktiverat.Mitt största problemområde är att ta upp min telefon när jag ska arbeta med en skrivdeadline. Jag har försökt stänga av mer aktiva texttrådar, men det är svårare att ignorera skräppostsamtal från omärkta nummer, andra textmeddelanden och aviseringar på sociala medier. Att sätta min telefon på tyst eller Stör ej känns inte heller bra, eftersom jag vill veta när barnvakten sms: ar mig en uppdatering eller min man ber mig om min kaffebeställning.
Tack och lov tillät Work Focus mig att anpassa dessa detaljer. Jag ställde in min för att ta emot textaviseringar från personer som jag skulle välkomna avbrott från - min man, några släktingar och två nära vänner. Jag tillåter samtal från alla eftersom mina barn går i skolan och jag har en älskad på sjukhuset, och jag vill inte missa de samtalen även om jag jobbar. Kalender, som påminner mig om kommande möten, är den enda appen jag tillåter aviseringar från under mitt arbetsfokus. Allt annat kan vänta.
Eftersom mitt arbetsschema är olika varje dag (en fördel med att vara frilansare!) valde jag att manuellt slå på mitt fokusverktyg istället för att ställa in en återkommande tid. Veckan jag använde verktyget märkte jag definitivt en uppgång i min produktivitet. Till en början kändes det som att färre människor störde mig - min telefon ringde knappt när jag jobbade! Jag insåg snabbt att det var mitt arbetsfokus som filtrerade aviseringarna. Att ställa in specifika tider för att kontrollera min telefon, till exempel min lunchrast, var mycket lättare när jag visste att jag skulle höra från personerna jag ville höra från innan dess.
I flera dagar arbetade jag från frukost till lunch och igen från lunch och middag utan att tanklöst scrolla på min telefon. (Det är en stor prestation för någon som normalt spenderar 30-60 minuter per arbetsdag på sociala medier.) I slutet av dagen kände jag mig mer utfört än vanligt, eftersom jag höll på med uppgiften – plus att jag inte kände mig dränerad av de tanklösa sociala medierna som vanligtvis håller min uppmärksamhet gisslan. Med de extra fem timmarna i veckan kunde jag också avsluta allt arbete som jag hade fått den veckan under en stressig tid i mitt privatliv. Ännu bättre, jag var mindre stressad, vilket innebar att jag kunde njuta av tid med min familj och mina vänner när jag vanligtvis brydde mig om hur jag skulle avsluta allt.
Naturligtvis är Focus inte ett helt idiotsäkert system; du behöver lite motivation för att fortsätta med uppgiften, eftersom du fortfarande kan lyfta din telefon när som helst och göra vad du vill. För mig var arbetsfokus ett enkelt men effektivt sätt att bygga upp en hållbar vana att omorientera min uppmärksamhet på vad som är viktigt för mig och bryta cykeln med att ta upp min telefon när jag borde göra något annat.
Ashley Abramson
Bidragsgivare
Ashley Abramson är en författare-mamma-hybrid i Minneapolis, MN. Hennes arbete, mestadels fokuserat på hälsa, psykologi och föräldraskap, har varit med i Washington Post, New York Times, Allure och mer. Hon bor i Minneapolis förorter med sin man och två unga söner.