Har du någonsin träffat någon och känner dig lugn omedelbart trots att du knappt känner dem? Detta kan vara din intuition på jobbet. Intuition kallas även magkänsla, inre röst eller sjätte sinne, och är en kraftfull källa till inre att veta att vi alla besitter och kan hjälpa dig att navigera i förändringar, livsbeslut och andra människors avsikter.
Eller som Kim Chestney, författaren till "Radical Intuition" och grundaren av IntuitionLab, förklarar, intuition är "vårt sanna norr, vägleder oss att läka, växa, utvecklas och överskrida vår personliga konditionering."
Du kanske undrar, "Hur vet jag när min intuition talar till mig?" I motsats till vad du kan se i filmer eller höra om på internet, är det inte alltid ett stort "a-ha" ögonblick av andligt upplysning. Faktum är att alla upplever intuition annorlunda och det kan nås genom små, vardagliga beslut. Det finns fyra primära vägar som intuitionen kommunicerar genom, Chestney säger: Kroppen, sinnet, hjärtat och anden. "Intuition berör oss med sensorisk information, mental vägledning, känslomässiga samtal och slutligen genom andlig koppling", säger hon.
Att stärka din intuitionsmuskel kan hjälpa dig att känna dig mer anpassad och börja leva själv. Nyckeln, enligt Chestney, är att flytta från att titta utifrån-in till in-ut. För att göra det, här är några vanor som du kan bygga in i din dagliga rutin för att komma i kontakt med meddelandena från ditt "högre jag".
Med den snabba vardagen kan du känna press att hänga med eller alltid vara ”på”. Påminna dig själv om att andas och sakta ner kan du vara mer i kontakt med dina behov och önskningar. Faktum är att det är i dessa tysta stunder som intuitionen talar högre.
"Det är tricket: att kunna sakta ner och komma in i tystnaden där din intuition kan tala till dig", säger Chestney. "Oavsett om du mediterar, går en promenad eller cyklar eller till och med tar en dusch, är dessa ögonblick när du" förlorar dig själv "heliga möjligheter för din intuition att visa sig för dig."
Kom ihåg att du inte alltid behöver vara upptagen eller produktiv för att vara värdefull - det är okej att göra ingenting. Att sakta ner gör att du kan vara närvarande så att du kan höra och bearbeta dina tankar och känslor, ett viktigt steg för att komma åt din intuitiva sida.
Kanske har du hört talas om "apa sinne” - en term som hänvisar till rastlös eller oroande mental prat. Det tenderar att väcka stora mängder självtvivel som kan hindra dina verkliga känslor eller sanna önskningar att komma fram. Att kunna känna igen och tysta dessa tankemönster så att du kan skilja dina tankar och känslor från fakta gör att din intuition kan prata med dig.
Det finns flera saker du kan försöka lugna ditt sinne, inklusive journalföring och promenader i naturen. Dessa metoder hjälper dig att bättre observera dina tankar och komma in i det "intuitiva vita utrymmet" som öppnar dig för högre, mer självmedvetet tänkande.
"När vi lugnar våra sinnen växer det intuitiva flödet starkare", säger Chestney. ”Börja spendera mer tid med dig själv. Du är aldrig ensam i ditt liv; du är alltid i närvaro av ditt intuitiva väsen, av den högre delen av dig själv som rymmer alla svar du söker. ”
Intuition kallas av en "magkänsla" av en anledning. Kroppen rymmer massor av visdom som ofta är undermedveten och kan återspegla dina djupare känslor, önskningar och önskningar. Exempel: Känner du någonsin en grop i magen när du närmar dig något du inte tycker är en bra idé, även om ditt sinne säger att allt är bra? Det kan vara dags att börja lyssna på dessa aningar trots allt.
När du tränar din intuition, tänk på hur din kropp känns. Finns det en tyngd eller sjunkande känsla när du tänker på något, eller finns det en energi som får dig att känna dig expansiv, varm och öppen?
Naturligtvis är det viktigt att lära sig att uppleva skillnaden mellan ångest och intuition, eftersom de ofta kan kännas lika. Vanligtvis har ångest en känsla kopplad till den, medan intuition är känslofri och förlitar sig på inre kunskap, MindBodyGreen anteckningar. För att börja få tillgång till intuition genom din kropp kan du prova det som kallas svajprov att känna sig in i ”ja” eller ”nej” frågor och beslut. Testet är förankrat i tillämpad kinesiologi och anses vara en inkörsport till det undermedvetna när kroppen svarar på "ja" genom att luta sig framåt och "nej" genom att luta sig bakåt.
Vad du väljer att umgås med eller som du väljer att lyssna på kan ha stor inverkan på ditt välbefinnande. I slutändan känner du dig själv bäst; yttre åsikter eller synpunkter som distraherar dig från att göra kan du ofta vara oönskat buller.
Det är här det blir viktigt att sätta gränser med människor som erbjuder oönskade råd om vad de tycker är bäst för dig. Gränser behöver inte vara hårda eller styva, utan kan helt enkelt fastställa vad du vill och inte kommer att prata om med vissa människor. Genom att ta avstånd från dessa oönskade åsikter finns det mer utrymme för din intuition att uttala sig.
Det kan också vara till hjälp att stänga av buller på sociala medier och granska vem du följer för att se till att de inspirerar dig, inte till stress eller ångest. Det är lätt att titta på någons liv på Instagram och tänka att om du följer eller efterliknar vad de gör kommer du att bli lika glad eller framgångsrik som de verkar vara. Det skapar inte bara en omöjlig standard; det skapar också en koppling från din inre röst eftersom du tittar utåt istället för inåt. Gör en granskning av dina sociala medier så att du bara följer människor som lyfter dig eller inspirerar din tillväxt.
Att utnyttja din intuition är precis som att lära sig någon annan skicklighet. Tänk på det som en muskel som du aldrig har tränat tidigare - ju mer du använder den, desto starkare blir den.
"Öva på att använda det varje dag", tipsar Chestney. "Lyssna efter den" vetande känslan "och följ den, även om du inte alltid vet orsakerna till det."
Börja ställa in dig själv för att fatta små beslut, till exempel vad du ska äta för en given måltid; vad du ska ha på dig baserat på ditt humör, vädret eller en händelse; och om du vill gå ut eller ha en mysig natt i. Ju mer du märker känslorna i din kropp av hur "ja" och "nej" känns, desto starkare blir du kommer att använda den för att informera större beslut, som om man ska acceptera ett nytt jobb eller avsluta ett relation.
"Din intuition vill att du ska expandera, växa och utvecklas till den bästa versionen av dig själv", säger Chestney. "När du vet detta och litar på det, börjar du leva i harmoni med ditt livs utveckling."
Att lämna din komfortzon är ofta förknippat med rädsla, eftersom okända saker kan verka skrämmande. Du behöver dock inte gå ut med ett stort beslut som att sluta med jobbet på ett infall, särskilt om du inte har en plan B eller besparingar. Istället kan du följa din intuition genom att gå till ett virtuellt nätverksevenemang eller kontakta någon på ditt drömföretag på LinkedIn. I varje scenario utforskar du de djupare budskap som din intuition ger dig genom att göra saker utanför ditt normala rutin. Och ibland är det de minsta handlingarna som leder till att de större sakerna utvecklas som de är tänkta.
"Jag gillar att kalla det att skapa en livsstil med" insikt ", säger Chestney. ”Först blir vi uppmärksamma - vi saktar ner och går in i sinnesro; då blir vi insiktsfulla, vi kan leva med glansen av vår inre visdom som lyser igenom i de tomma utrymmena. ”
Julianne Ishler
Bidragsgivare
Julianne är en Chicago-baserad författare, Enneagram-tränare och skamlös hemmakropp. Hon älskar alla saker som är häxiga, hygga och att ge kreativitet att följa sina karriärdrömmar. Du kan följa henne på Instagram eller utforska hennes webbplats för mer resurser.