Hur man känner mig lyckligare hemma när vintern tar dig ner

Under vintern, förutom att vädret är olyckligt kallt, kan dagarna vara mycket dystra och mörka (bokstavligen), vilket kan ha en allvarlig påverkan på ditt humör. Om du känner att du känner dig nere under denna till synes hållbara säsong är du inte ensam. Vinterblåsen är vanliga och dessutom en uppskattade 10 miljoner amerikaner har säsongseffektiv störning. Formen av depression, även känd som SAD, är en återkommande stor depressiv störning som involverar episoder av depression vid samma säsong varje år.

Enligt Psykologi idag, behandling av symtom på SAD inkluderar kombinationer av antidepressiva läkemedel, ljusterapi, D-vitamin och rådgivning. Oavsett vad din personliga situation är, finns det flera saker du kan göra hemma för att öka ditt humör under vintern. Hemmet ska vara ett lyckligt ställe, och någonstans som odlar goda känslor och tankesätt för dig. Här är några sätt att hjälpa till med att sparka vinterblått direkt hemifrån:

---

Tänd ditt favoritljus

Rätt doft kan hjälpa ditt sinnestillstånd, och enligt forskning från Association for Psychological Science, blomsterdufter ökar lyckans känslor. Så bränna det rosa doftljuset du älskar, eller till och med skäm bort dig med några fräscha blommor.

Gör din säng när du vaknar

Gretchen Rubin, författare till den mest sålda boken, Lycka-projektet, säger att lycka-projektets upplösning som har gjort den största skillnaden i läsarnas lycka ofta är "Make your säng. "Det är en trevlig start på en produktiv dag, och efter en lång arbetsdag (och tappa kylan) är det att komma hem till en säng de bäst känsla.

Visa foton av favoritminnen (kanske från en tropisk semester?)

Nostalgi kan gå långt, visar det sig. Forskare från Loyola universitet rapportera att att tänka på goda minnen även 20 minuter om dagen kan göra människor mer glada än de var en vecka innan. Rama in några av dina favoritfoton från din senaste semester eller familjeevenemang (om det är gillade minnen för dig). Varje gång du skickar fotot på din byrå eller hänger i korridoren kommer det att jogga ditt minne av lyckliga tider.

Använd speglar för att maximera naturligt ljus

Enligt interiörarkitekt Lane McNab är det första steget att känna sig lyckligare hemma att skapa en "lugnande, lättfylld miljö." Hon berättade MyDomaine, "Hitta sätt att accentuera det naturliga ljuset du har tillgängligt (där det är möjligt). Ett av hennes knep för att maximera den lite solen? "Försök använda strategiskt placerade speglarmittemot ett fönster med en vacker utsikt eller i ett mörkt hörn för att lysa upp det... Detta är särskilt viktigt om du är mottaglig för vintern. "Okej, då - speglar det!

Få lite grönska

Förutom att lägga till liv i ett rum, växter tar upp gifter, rena luften och kan faktiskt minska ljudnivåerna. Ännu bättre? De är också en humörhöjare. "Växter lindrar stress och får ett hem att verka mer mysigt", säger Christopher Satch, chef för växtskydd och utbildning på Sill.

Använd en ljusterapi väckarklocka

Att komma ur sängen på morgonen är svårt nog, men när vädret är grovt gör det det ännu svårare. Det finns olika lampor och väckarklockor som du kan få som ger soluppgångesimulering som hjälper dig att vakna och känna dig mer uppfriskad och gladare. Phillips Wake-Up Light har till exempel en färgad soluppgångssimulering och ett ljus som gradvis ökar 20 till 40 minuter innan larmet slocknar. Företaget säger att Wake-Up Light har visat sig väcka dig med "förbättrad humör och energinivå."

SHOPPA NUPhillips Wake-Up Light Alarm Clock, amazon.com

Kom igång med din vårrengöring

Ta en ledtråd från Marie Kondooch börja städa upp! Du tillbringar troligen mycket tid i alla fall, så varför inte vara produktiv när du är på det? Decluttering, omorganisation och djup rengöring ger dig inte bara olika uppgifter att fokusera på, men när du är klar kommer du att känna dig uppdaterad och fullbordad.

Måla en vägg En ljus färg

Psykoterapeut och wellness-expert Jenny Giblin, MFT, berättade Förebyggande att även om du kanske inte kan kontrollera vädret, kan du styra din egen miljö. Prova att måla en vägg i ditt hem a rolig, ljusare färg, eller hängande glada konstverk.

Följ House Beautiful på Instagram.